Обикновено редувам каша и корнфлейкс/препечен хляб за закуска.

доброто

Аз съм в средата на сортирането на диетата си, за да мога да отслабна и да се захранвам по-добре за тренировки.

Никога не съм опитвал мюсли, но съм чувал, че това е добра алтернатива на кашата, а ядките (от това, което съм чувал) са полезни за протеините.

Поглеждайки в супермаркета, можете да избирате от много различни (някои от които изглежда имат доста голям дял захар в себе си, което ме кара да мисля, че те не са непременно толкова здрави).

Какво трябва да търся в един добър мюсли? Има различни смеси, така че кои са по-добри от другите?

Всички предложения/съвети ще бъдат оценени.

Публикации


страхотни неща и евтини. късчета плодове и ако ви харесва хрупкаво, използвайте кисело мляко вместо мляко

да, както казва SS, хвърлете препечен хляб и корнфлейкс, тъй като те са просто бързодействащи въглехидрати, мюслито е смес от прости и сложни въглехидрати, по-бавно смилаемо, по-бавно освобождаване, по-дълготрайна енергия, вземете без захар, ако можете, евентуално купете по-евтиния и добавете съставките, които искате, по ваш избор от плодове и ядки според вашия вкус и протеинови изисквания.

сложните въглехидрати ще ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго, така че могат да помогнат при отслабване.

Правя го на порции в стара вана high5

1 кг джъмбо овес
250 г стафиди

добавете шепа люспи от трици на купа и в момента се възползвам от британската ягодова планина и нарязвам няколко в нея

овес/стафиди/трици идват от местния вегетариански магазин, обикновени опаковки, без добавена захар/каквото и да било

Преди харесвах Alpen, но мюслите в швейцарски стил просто изглеждат като подсладени подметки, докато Bran Flakes е като ядене на пликове от манила. Със сигурност не може да има реална хранителна стойност.

Луксозните мюсли Aldi са много хубави. Изневерявам на моя „направи си сам“, използвайки мюсли от Дорсет или мюсли (в момента благоприятства хрупкавата овесена мюсли на Йордания като не особено сладка), добавяйки сушени плодове, слънчогледови семки, тиквени семки, бадеми, орехови парчета и сушен кокос. И понякога оризови хрупкави за приятна текстура.

и без захар версия на трици люспи има дори по-малко вкус от този: shock:

Хранителната стойност е, че е добър източник на сложни въглехидрати и фибри.

Много ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Освен това е добър източник на витамин А, витамин D, магнезий, фосфор и цинк и много добър източник на диетични фибри, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин B12, желязо и манган.

Моята котка яде люспи от трици за вечеря, така че всъщност трябва да е храна, тя не е пипала пликовете, които оставих в купата й

Tbh Не обичам овесена овесена каша. Но като течащ готов брек

Алпен по начина, по който другите просто не се събират

Всички останали мюсли от супермаркета са склонни да изоставят онези фини прахообразни неща, открити в Alpen, което ги прави по-трудни за дъвчене и по-хрупкави. Любезният овес също. Всъщност може да ви боли челюстта, опитвайки се да ги изяде.

Tbh Не обичам овесена овесена каша. Но като течащ готов брек

Алпен по начина, по който другите просто не се събират

и без захар версия на трици люспи има дори по-малко вкус от този: shock:

Хранителната стойност е, че е добър източник на сложни въглехидрати и фибри.

Много ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Освен това е добър източник на витамин А, витамин D, магнезий, фосфор и цинк и много добър източник на диетични фибри, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин B12, желязо и манган.

Моята котка яде люспи от трици за вечеря, така че всъщност трябва да е храна, тя не е докоснала пликовете, които оставих в купата й

Много ниско във всичко, с изключение на фибри (несмилаема пшенична обвивка или подложка) и ядки, добавени по време на обработката (така че не толкова добри, колкото истинските витамини, открити в истинската храна). Някои производители използват железни стружки за добавяне на желязо. Повечето преработени зърнени закуски са боклуци и BF не е изключение.

Приливът обхваща мазнините от сате и холестерола. Образованите диетолози сега казват, че не са злият причинител на вредата, за какъвто са били създадени. Повечето храни с ниско съдържание на мазнини са силно обработени и трябва да бъдат подсладени, защото са сурови.

Хората, които нямат сили да дъвчат овес, трябва или да го накиснат, или да преминат към смутита и бебешка храна. И докато те го правят, трябва да заменят велосипеда си за скутер за мобилност, тъй като очевидно няма да имат сили да натискат силно педала на велосипеда повече от няколко пъти.