Искате бърза проверка на място за вашата диета? Ето еднодневен дневник за храна, където можете да включите храненията си и да получите бърза обратна връзка. Това не е изчерпателен преглед, а само проверка за няколко често срещани проблеми и притеснения.
Как да използвате еднодневния мини дневник за храна:
- Опитайте се да включите типичен ден; ако включите необичаен ден на храна, резултатите ви няма да отразяват обичайната ви диета.
- Попълнете общия брой порции от всеки вид храна, който сте яли при всяко хранене (размерът на „една порция“ е определен във всеки въпрос). Когато се съмнявате, закръглете.
- Не забравяйте, че може да ядете повече от една порция храна на едно хранене. Например, ако сте яли огромна салата, това вероятно са 3-4 порции зеленчуци. „Сервирането“ е просто начин за приблизително количествено определяне на количествата храна; това не е измерване на това колко е "правилно" да се яде на едно заседание.
- Можете да въведете десетични знаци в редовете. Например, ако сте изяли половината ябълка, това би било 0,5 порции плодове.
- Ако не сте яли конкретна храна, въведете 0. Не оставяйте реда празен.
Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.
+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.
Още публикации
Всичко, което трябва да знаете за теглото на водата
Всичко за „Грип с ниско съдържание на въглехидрати“
Палео ръководство за кетоза
Опасностите от соя
Следвайте ни в мрежата
Само за ваша информация. Изявленията на този уебсайт са само мнения. Paleo Leap не предоставя медицински или хранителни съвети, лечение или диагноза. Прочетете пълния отказ от отговорност.
Препоръчваме продукти на трети страни чрез партньорски връзки.