„Трябва да си експерт по хранене, за да знаеш наистина, че го правиш правилно“, казва Мила Йовович за кето диетата

мила

Кето диетата може да ви помогне бързо да отслабнете, но може да бъде и изключително трудно да се справите.

Отваряйки се за това как планът за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини не работи за нея, разказва Мила Йовович ХОРА сега че е открила, че кето диетата „може да бъде трудно да се поддържа“.

„Трябва да си експерт по хранене, за да знаеш наистина, че го правиш правилно“, добавя тя.

Вместо да спазва стриктната диета, Хелбой 44-годишната актриса е приела различен начин на действие, който „е помогнал на всичко“.

„Промених начина си на живот преди повече от година, за да се подготвя за нов екшън филм, който се нарича Ловец на чудовища това излиза през 2020 г. Честно казано, току-що открих, че като се уверя, че 80 процента от диетата ми през седмицата е на зеленчукова основа, а всичко останало са само по-малки порции, помогнаха на кожата ми, помогнаха ми енергийните нива, просто помогнаха на всичко, " тя казва.

Освен това Йовович отделя време да тренира „всеки ден“, което помага да повиши енергийните си нива.

„Психически се чувствам много по-добре“, споделя тя. „Преди бях преуморен и се справях с депресията, просто се чувствам много по-остър.“

Майката на две деца продължи да споделя, че е решила да се отвори за промените в здравето, които е направила, след като се убеди, че наистина работят за нея.

„Мога наистина да застана зад него и затова започнах да публикувам“, казва тя. „Това не е просто нещо, което съм правил от няколко седмици и съм като„ Хей, работи. “Правих го от една година и виждам, че работи.“

Що се отнася до изрязването на цели групи храни, актрисата използва по-реалистичен подход.

"Ям всичко", казва тя. „Мисля, че всички трябва да хапнем по малко от всичко, аз просто запазвам преработените храни за уикенда.“

Що се отнася до другите промени, които е направила, които са помогнали за облекчаване на депресията й, Йовович споделя, че се е научила да „прави неща, които ме карат да се чувствам позитивно“ - което включва фокусиране върху нейните дъщери: Евър Габо, 11, и Дашиел Едан, 4.

„За мен градинарството беше нещо, което започнах да правя преди фитнес. Винаги съм обичал да рисувам, винаги съм обичал произведения на изкуството, дизайн, музика. Но разбира се да си майка е моето не. едно хоби “, казва тя. "Обичам го. Толкова е забавно. Обичам да съм там за момичетата. "

„Просто се опитвах да правя неща, които ме караха да се чувствам позитивно, като растящи неща. Имайки хобита, интереси, наистина е важно не просто да седите и да сте в собствената си глава. Трябва да бъдете любопитни и заинтересовани от света около вас и мисля, че това помага “, добавя тя.

Йовович продължи да подчертава положителния ефект на здравословното хранене и упражненията върху психичното здраве.

„Определено бих казал, ако някой е като:„ О, трябва да пиете антидепресанти или имате нужда от хапчета “, бих се опитал да променя диетата си и да ходя на фитнес всеки час преди това и да го правя в продължение на един месец и да видя как това работи “, споделя тя.

„Наистина вярвам, че може да помогне на половината хора, които нямат по-сериозни проблеми“, добавя тя.