Фаза 2: Следвайте, докато бъде постигната вашата цел за отслабване. (Максимум 2 седмици).
Закуска
- Започнете да пиете вода
- 1 идеална протеинова храна (по избор)
- Кафе/чай с 1 унция обезмаслено мляко
- 1 Natura Multi-Vita
- 1 Natura калий-калций
* Подсладителят е разрешен. Размерът на порцията трябва да се спазва с не повече/не по-малко от посоченото
Обяд
- Продължете да пиете вода
- 8 унции риба, морски дарове, говеждо, птиче месо, свинско или телешко месо
- * 2 чаши на Изберете зеленчуци и неограничена маруля
- Използвайте морска сол с храната си
Вечеря
- Продължете да пиете вода
- 8 унции риба, морски дарове, говеждо, птиче месо, свинско или телешко месо
- * 2 чаши на Изберете зеленчуци и неограничена маруля
- Използвайте морска сол с храната си
- 2 Natura Cal-Mag
- 1 Natura Multi-Vita
Лека закуска
- Продължете да пиете вода
- 1 Идеална протеинова храна
- 2 Natura Cal-Mag
Задължителни ежедневни добавки
- - Чаена лъжичка морска сол
- 64 унции вода (минимум)
- 1-2 чаени лъжички зехтин или масло от екстракт от гроздови семки
- Идеални протеинови добавки: 2 Natura Multi-Vita (с храна) 4 Natura Cal-Mag. 1 Natura калий-калций (с храна)
- Моля, обърнете внимание: Natura Omega III, Anti-Oxy & Enzymes са силно препоръчителни във всички фази
Вечеря Протеин
(Предложени опции) - Не е разрешено пържене или паниране. Риба: Аншоа, бас, сом, треска, групер, пикша, камбала, мерлуза, махи-махи, монах риба, щука, костур, червен снапер, Червен морски костур, морски костур, акула, миризма, подметка, риба меч, тилапия, риба тон (червен тон-1 x седмично) пъстърва, калкан, мъта, Walleye, Дива сьомга (1 пъти седмично) Морска храна: Раци, раци, миди, омари, миди, стриди, скариди, скампи, миди (4 големи), Калмари
- Говеждо: Флангова пържола, (изключително постно) говеждо месо, пържола, печено, филе, кръгла, турнедо, филе
- Телешко: Гърди, котлети, Вътре в кръгла пържола, ребро, джолан, рамо, филе
- Домашни птици: Пиле (без кожа), Птици, Пъдпъдъци, Турция, Цели яйца (2), Диви птици
- Свинско: Варена шунка без мазнини, свинско филе
- Други: Бизони, елени, лосове, жабешки крака, бъбреци, черен дроб, щраус, заек, тофу (обикновен)
Зеленчуци
Изберете: водорасли, люцерна, аспержи, рукола, чушки, броколи, боб кълнове, карфиол, зеле (червено, пак чой, бок чой), целина, целина, цикория, ядки, кресон, краставици, копър туршия, ендивия, копър, Полска салата, зелен лук, хикама, къдраво зеле, колраби, праз, гъби, бамия, лук (само суров), люти чушки, радикио, репички, ревен, рутабага, кисело зеле, киселец, спанак, швейцарска магданоз, ряпа, кресон, тиквички от време на време (Можете да изберете два елемента само седмично от този списък): брюкселско зеле, боб (зелен и восък), патладжан, палмови сърца, снежен грах, швед, домат Не е разрешено: артишок, авокадо, цвекло, моркови, пилешки грах, царевица, Маслини, Пащърнак, Грах, (всички) Картофи, Тиква, Сладка царевица, Скуош, Ямс
Подправки
Ябълков оцет, фини билки, чесън, джинджифил, лимон, лимонена трева, люта горчица, лют сос, соев сос, подправки (без MSG/без въглехидрати), сос от тамари, бял оцет - БЕЗ БАЛСАМИЧЕН или ЧЕРВЕН ОЦЕТ!
Ограничени храни - на ден са разрешени само 1 от следните идеални протеинови храни: Всички барове, соеви бутчета, чили, овесени ядки, палачинки, соеви ядки, сол и оцет и барбекю хребети, югозападно сирене къдрици (спагети е разрешено максимум 2 пъти на седмица)
ВАЖНО - Всичко, което не е включено в този лист, трябва да съдържа нула въглехидрати, нула мазнини и нула захар.
Идеи за хранене със или без Идеални протеинови гурме храни можете да намерите в нашите книги с рецепти.