активиране

В ТАЗИ СТАТИЯ:

Хроничните заболявания като лаймска болест и плесен често са придружени от намаляване на естествените способности на организма за детоксикация. При такива заболявания непрекъснатата циркулация на токсини и възпалителни сигнални молекули затрупва вродените ни детоксикационни пътища, създавайки порочен кръг от токсичност и болести. Жлъчката е храносмилателна течност, която играе решаваща роля за улесняването на отделянето на токсини от тялото ви и за поддържането на здравословен чревен микробен баланс. Прочетете, за да научите как храни и хранителни вещества могат да се използват за подпомагане на потока на жлъчката, подобряване на вашите пътища за детоксикация и здравето на червата.

Връзката между рецепторите на жлъчните киселини, детоксикацията и здравето на червата

Детоксикацията е сложен, многоетапен процес, при който токсините се преместват от клетките, през черния дроб и жлъчния мехур и от тялото през червата и бъбреците. Много популярни детоксикационни комплекти и продукти се фокусират върху подпомагането на черния дроб или бъбреците, но ролята на жлъчния мехур и неговата секреция, жлъчката, рядко се разглежда.

Жлъчката е течност, която се произвежда в черния дроб и се отделя от жлъчния мехур, която разтваря хранителните мазнини, като по този начин засилва усвояването на мазнини и мастноразтворими витамини. Той обаче служи и като стимул и средство за отделяне на токсини от тялото. Жлъчката се състои от жлъчни киселини (наричани още жлъчни соли), холестерол, фосфолипиди и вода. Интригуващо изследване показва, че клетъчните транспортери, които носят жлъчни киселини във и извън червата, също транспортират токсини, включително тежки метали, микотоксини и бактериални токсини! (1, 2, 3) Чревната дисбиоза нарушава активността на транспортерите на жлъчна киселина, намалявайки елиминирането на тези токсини и поддържайки (и вероятно влошавайки) цялостната телесна токсичност. По този начин поддържането на здравословен поток на жлъчката е от съществено значение за здравето на червата, детоксикацията и намаляването на токсичната тежест.

Преглед на рецепторите на жлъчните киселини

Преди да се впусна в дискусия за храни и хранителни базирани лиганди за рецептори на жлъчни киселини, искам да дам кратък преглед на някои от рецепторите, участващи в транспорта на жлъчна киселина и токсини между клетките, черния дроб и жлъчния мехур и червата.

FXRα: Farnesoid X рецептор алфа е ядрен рецептор, който играе роля в контрола на транскрипцията на транспорта и метаболизма на жлъчните киселини. Той предотвратява натрупването на токсични странични продукти, получени от ендогенни метаболити и екзогенни токсини в клетките. (4)

PXR: Pregnane X рецепторът е ядрен рецептор, който работи заедно с FXRα за регулиране на метаболизма на ксенобиотиците (екзогенни химични вещества). (5)

КОЛА: Конститутивният андростанов рецептор е друг ядрен рецептор, който работи заедно с FXRα и PXR. Той играе роля в активирането на синтеза на жлъчна киселина и е метаболитен сензор, който активира протеини, които подобряват метаболизма и екскрецията на ксенобиотици. Както можете да видите на диаграмата по-долу, тя е концентрирана в черния дроб.

OATP: Органичният анион-транспортиращ полипептид е мембранен транспортен протеин, който действа като „вратар“ за клетката. Той транспортира ксенобиотици между черния дроб и червата чрез порталното кръвоснабдяване.

BSEP: Помпата за износ на жлъчна сол посредничи екскрецията на жлъчни соли (жлъчни киселини) през жлъчните пътища в червата. Функцията му е нарушена от ендотоксин/LPS. (6)

MRP: Мултирезистентният протеин е член на семейството на АТР-свързваща касета (ABC) протеини. ABC транспортират различни молекули през вътреклетъчните и извънклетъчните мембрани, включително тежки метали. (7) Той се регулира от LPS. (8) Активирането на тези протеини предпазва клетките от вредните ефекти на микотоксините на Fusarium; обаче при достатъчно високи нива микотоксините пречат на дейностите на тези протеини. (9) Това е една от причините, поради които е толкова важно хората с плесени да консумират храни, които повишават регулирането на техните MRP протеини (и други рецептори на жлъчните киселини).

Движението на токсини от клетките чрез рецепторите на жлъчните киселини, в черния дроб и жлъчката и извън тялото през червата се нарича „детоксикация фаза III“. Фаза I включва намаляване или хидролиза на токсин, създавайки по-реактивен междинен продукт. Обикновено се извършва от ензими CYP450. Фаза II детоксикация включва конюгиране на реактивните междинни продукти, като се използват съединения като конюгация на глутатион и метилиране. По същество фазата III детоксикация завършва процеса, отвеждайки конюгирани токсини от тялото.

Биохимичните процеси на синтеза и транспорта на жлъчните киселини са сложни и преплетени с метаболизма и екскрецията на токсините. Диаграмата е предоставена от Garcia M, et al. Int J Mol Sci. 2018; 19 (11): pii: E3630.

Рецептори за жлъчни киселини и заболявания на плесени

При плесенни заболявания нормалните физиологични функции на организма се нарушават поради излагане на биотоксини, включително микотоксини. Оказва се, че микотоксините се транспортират във и извън клетките, жлъчката и червата чрез рецептори на жлъчните киселини.

ОВЕС 1, 2, 3 и 4 транспортират охратоксин, група микотоксини, произведени от плесени Penicillium verrucosum и Aspergillus. (10) Охратоксинът е чест замърсител в повредени от вода къщи, отоплителни канали и в кафе, какао, вино, бира, сушени плодове и месо от преживни животни, хранени със зърна, съдържащи микотоксин.

Микотоксинът патулин увеличава експресията на PXR (прегнан Х рецептор), член на суперсемейството на ядрените рецептори, който е критичен регулатор на жлъчния поток и метаболитната детоксикация. (11)

Подпомагането на здравословния поток на жлъчката е от съществено значение за елиминирането на микотоксините от клетките и червата. Стимулирането на жлъчния поток обаче трябва да бъде последвано от консумация на свързващ агент като активен въглен за почистване на освободените микотоксини, преди те да могат да бъдат реабсорбирани чрез ентерохепаталната циркулация. Оркестрацията на този процес може да бъде сложна, затова препоръчвам да работите с доставчик като мен или друг грамотен доставчик на здравни грижи, за да сте сигурни, че вашият протокол е на място.

Рецептори за жлъчни киселини и SIBO

Бактериалният свръхрастеж в тънките черва (SIBO) е прословуто трудно лечение за лечение. Ниските нива на жлъчка могат да допринесат за патогенезата на SIBO, като благоприятстват разпространението на Грам-отрицателни бактерии (включително патогени) и ограничават растежа на полезните чревни бактерии. (12)

Връзката между жлъчката и SIBO също работи в обратна посока - Lipopolysaccharide (LPS), токсичен бактериален страничен продукт, който се натрупва в SIBO, понижава активността на рецепторите на жлъчните киселини, намалявайки потока на жлъчката и увеличавайки токсичната тежест на тялото.

Подобряването на потока на жлъчката може да помогне за унищожаване на SIBO, тъй като наличието на жлъчка в червата оформя здрава чревна микробиота и подпомага детоксикацията на LPS. (13) Разбира се, подпомагането на жлъчния поток трябва да придружава диетични промени, ботанически антимикробни средства и интервенции на подвижността и чревно-мозъчната връзка, за да оптимизира напълно процеса на възстановяване на SIBO.

? Съставът на чревния пул от жлъчни соли се формира от бактериалния метаболизъм. На свой ред жлъчните соли играят роля в чревната хомеостаза, като контролират размера и състава на чревната микробиота. ?

Храни и фитохимикали, които активират рецепторите на жлъчните киселини

Разнообразие от храни и фитохимикали (химически препарати на растителна основа) стимулират рецепторите на жлъчните киселини, усилвайки потока на жлъчката и клетъчната детоксикация на тежки метали, микотоксини и бактериални токсини. Основна характеристика, споделяна от тези разнообразни храни, е горчивият им вкус. Стимулирането на рецепторите за горчив вкус, разположени не само на езика, но и в стомашно-чревния тракт, засилва чревното освобождаване на хормона холецистокинин (CCK), основен регулатор на свиването на жлъчния мехур и отделянето на жлъчните киселини. (14)

Био зелен чай

Зеленият чай съдържа антиоксидант (по-точно флаван-3-ол), наречен EGCG, който насърчава експресията на BSEP, индуцирана от FXR, подпомагайки елиминирането на клетъчния токсин. (15) Имайте предвид, че зеленият чай може да бъде замърсен с микотоксини, затова се опитайте да набавите най-чистия органичен зелен чай, който можете да намерите. Ако някакви забележителни марки ми дойдат, със сигурност ще ги споделя с вас!

Зехтин

Екстра върджин зехтинът е централен компонент на няколко предполагаеми „очиствания на жлъчния мехур“. Въпреки че се съмнявам в ефикасността на тези „прочиствания“, има научни доказателства, сочещи, че зехтинът засилва потока на жлъчката. (16) В моята клинична практика открих, че хората с мудна функция на жлъчния мехур и жлъчния поток са склонни да се справят най-добре с богати на мононенаситени антиоксиданти мазнини като зехтин, в сравнение с по-тежки, наситени мазнини като телешка мазнина (лой) и масло.

Докозахексаеновата киселина (DHA) е полиненаситена омега-3 мастна киселина, намираща се в морски дарове и някои видове водорасли. Установено е, че повишава регулирането на експресията на BSEP, индуцирана от FXR, и детоксикацията на жлъчната сол. (17, 18)

Сулфорафан

Кръстоцветните зеленчуци (броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле и др.) Са богати на съединение, наречено глюкорафанин. Когато тези зеленчуци се дъвчат, се освобождава ензим, наречен мирозиназа, който предизвиква превръщането на глюкорафанин в сулфорафан, сярно съединение, което принадлежи към семейството на изотиоцианата. Сулфорафанът предизвиква FXR активност. (19)

Лимон/Лимонен

Макар че пиенето на топла лимонена вода може да е „тенденция“ в здравното пространство, всъщност може да има някаква полза от тази практика! Лимонът е богат на съединение, наречено лимонен, което може да бъде ефективно средство за разтваряне на камъни в жлъчката, като по този начин подобрява потока на жлъчката. (20)

Горчиви билки

Горчиви билки като глухарче, тинтява и смирна (наричани в аюрведическата медицина гугул) се използват от векове (може и по-дълго, в случай на смирна) за стимулиране на потока на жлъчката. Оказва се, че тези растителни продукти съдържат фитохимикали, които активират BSEP, MRP и други рецептори на жлъчните киселини. Любимите ми билкови горчиви добавки се правят от Quicksilver Scientific; техен Горчивка №9 е най-доброто за нежна детоксикация при силно чувствителни индивиди и техните BitterX продуктът е идеален за тези, които се нуждаят от по-силна подкрепа за детоксикация. Отказ от отговорност: Работя за Quicksilver Scientific, производител на тези горчиви продукти; обаче бях фен на техните добавки за подпомагане на детоксикацията много преди да стана служител!

Ядете ли храни и хранителни вещества, които поддържат жлъчния ви поток? Борите ли се със здравословни проблеми, свързани с лоша функция на рецепторите на жлъчните киселини и нарушен поток на жлъчката? Ако можете да използвате помощ за фина настройка на вашата диета за подобряване на жлъчния поток, детоксикация, здраве на червата и възстановяване от хронично заболяване, разгледайте страницата за клинични хранителни услуги на моя уебсайт, за да научите как мога да помогна!

Отказ от отговорност: Ако решите да закупите някой от продуктите, свързани с тази статия, ще получа малка комисионна от Amazon. Тази комисия помага да поддържам уебсайта си, така че да мога да продължа да споделям безплатна, ценна информация за здравето и храненето с вас.