Джим Сарете е известен американски уелнес инструктор и подготвя техниката си за бързо намаляване на теглото за хората, които обикновено нямат толкова много време за упражнения. Типичните дейности не са често срещани за този инструктор. Например, когато бягате, губите само 150 калории на час. Но неговите дейности позволяват изгарянето на 100 калории само за 4 минути, ако просто следвате неговите указания.

„Ако смятате, че сте в перфектно физическо състояние, можете дори да решите да се ограничите само до 2 минути. Освен това можете да го правите редовно четири минути дейност “, препоръчва Sarete.

Той завърши този пакет от упражнения за хора, които имат по-нисък активен начин на живот и че се уморяват във фитнеса само няколко минути след началото на тренировката. Ако искате да правите упражнения като всекидневен навик, опитайте ги с някой от вашето семейство.

изгорете

Тази програма за упражнения, която може да ви помогне да загубите 100 калории само за няколко минути, съдържа:

1. Скачане с протегнати ръце (скокове)

  • Направете това упражнение 10 пъти.

  • 10 пъти също.

  • Повторете този вид упражнения 10 пъти. Ако не можете да ги направите на повърхността, направете ги до стената.

  • Повторете това упражнение 10 пъти за всеки крак.

Тази малка комбинация от упражнения може да се прави винаги, когато можете.

Тези упражнения могат да се повтарят четири пъти подред. Използвайте малка пауза около 1 минута между всяко повторение. Можете да превърнете тази малка комбинация от упражнения в 20-минутна тренировка.

Това е всичко. Sarete обявява, че активната тренировка в упражнението е подходяща за хора, които искат да имат перфектно прилепнала рамка, която да окаже въздействие върху природата. В случай, че просто трябва да изглеждате младо и да се чувствате страхотно, тези 20 минути на ден ще са достатъчни.