Справяне със суха, сърбяща кожа при менопауза? Разберете защо - и вземете прости съвети за по-гладка кожа.
Всяка жена в менопауза знае за скандалните горещи вълни. Повечето са запознати с нощното изпотяване. Но и сухата кожа в менопаузата? Как че се случи?
Отговорът е прост: Хормони, по-специално естроген. Оказва се, че един и същ хормон зад толкова много промени в тялото ви може да е отговорен и за проблеми със сухата кожа в менопаузата.
Какво се случва: Суха кожа и менопауза
Някъде на възраст между 40 и 58 години повечето жени навлизат в менопаузата. Това е, когато яйчниците спират да отделят яйцеклетки, периодите приключват и производството на естроген започва да намалява.
Естрогенът е силен хормон. Той стимулира съзряването на тялото на момичето в пубертета. Той помага да се поддържат костите на жената.
Друго нещо, което естрогенът прави, е да стимулира образуването на колаген и масла, изглаждащи кожата. Ето защо с наближаването на менопаузата и производството на естроген намалява, сухата, сърбяща кожа става много често, казва д-р Елизабет Танзи, съдиректор на Вашингтонския институт по дерматологична лазерна хирургия.
Това намаляване на естрогена и променящите се съотношения на хормони в тялото ви не просто забавят производството на масло в тялото ви, но и намаляват способността на тялото ви да задържа влага.
Докато пресъхналата t-зона или люспестите лакти може да са първите места, където забелязвате промените, "това наистина е феномен на цялото тяло", казва Танзи, със суха кожа, която се появява почти навсякъде, от лицето, плътно с маслени жлези гърба и гърдите, до лактите, краката, гениталиите - дори ноктите.
Промените в кожата ви могат да започнат още в перименопаузата и те са постоянни, казва Танзи. За щастие, облекчаването на сърбежа и борбата със сухата кожа, свързана с менопаузата, е до голяма степен във вашите ръце.
5 съвета за грижа за суха кожа по време на менопаузата
За да помогнат за превръщането на сухата, проблемна кожа в по-гладка и свежа, експертите предлагат тези бързи съвети за жени в менопауза.
- Съсредоточете се върху интелигентните мазнини: Есенциалните мастни киселини - като омега-3, съдържащи се в сьомга, орехи, обогатени яйца или масла от водорасли - помагат да се създаде маслената бариера на кожата, жизненоважна за поддържането на хидратирането на кожата. Диета, недостиг на тези стимулиращи тялото мазнини, може да остави кожата суха, сърбяща и склонна към акне. Повечето от нас имат диета с ниско съдържание на омега-3, които също се съдържат в сардини, соя, шафраново масло и лен.
- Изгладете този слънцезащитен крем: Поддържайте кожата здрава с „слънцезащитен крем с широк спектър със SPF 15 или по-висок“, казва Андреа Камбио, доктор по медицина, FAAD, сертифициран от борда дерматолог, практикуващ в Кейп Корал, Флорида.
Продължава
Сухата кожа, бръчките, бенките и раковите заболявания на кожата могат да бъдат резултат от прекалено много слънце, така че добавете слънцезащитен крем с UVA и UVB защита към вашата защитна линия. Стремете се към около унция, за да покриете цялата изложена на слънце кожа.
И ако мислите, че облачен ден означава, че не се нуждаете от слънцезащитен крем, помислете отново. Увреждащата кожата кожа ултравиолетова светлина може да проникне в облаци, мъгла, дори сняг.
- Спрете тези дъждовни душове: Горещите бани и душове могат да се чувстват страхотно, но "горещата вода. Може да бъде много сурова за кожата и да я изсуши тежко", казва Камбио на WebMD. Спри да лишаваш кожата си от нейните естествени масла. Вземете по-къси душове и използвайте топла вода.
Освен това запазете тези естествени масла, като търкате със сапун само на местата, от които наистина се нуждаете, предлага Tanzi, като подмишниците, краката и слабините. Тъй като краката, гърбът и ръцете ви обикновено не се замърсяват много, пропуснете сапуна и се придържайте към топла вода за тези зони.
- Използвайте нежен сапун: Ароматизираните, антибактериални или дезодорантни сапуни могат да бъдат сурови, премахвайки етеричните масла на тялото ви, оставяйки кожата още по-сърбяща и суха. Вместо това, посегнете към бара без аромат или леко аромат.
- Не забравяйте да хидратирате: В рамките на няколко минути след топъл душ, изгладете любимия си овлажнител. Може да предпочетете скъпа отвара от козметичния плот, но по-скромните лосиони като минерално масло и вазелин също помагат за улавянето на така необходимата влага.
Тъй като овлажнителите отиват, вазелинът е „един от най-добрите“, казва Танци на WebMD. Справя се добре с овлажняването и на най-сухата кожа. "Намажете го след къпане, след това използвайте кърпа, за да потупвате внимателно излишното."
При проблеми със сухата кожа на лицето Cambio предлага локални антиоксиданти като витамин С или зелен чай. Други овлажнители, препоръчани от експертите, включват масло от ший, хиалуронова киселина и млечна киселина.
За да помогнат на овлажнителите да проникнат в кожата, професионалистите също предлагат ексфолиране - отлепване на горния слой на мъртвата кожа - с нежно търкане или чрез използване на продукти, съдържащи алфа- или бета-хидрокси киселини.
И не забравяйте, че можете да хидратирате отвътре навън, като пиете вода, казва д-р Валери Д. Календер, дерматолог, практикуващ в Мериленд. Също толкова важно е намаляването или премахването на алкохола и никотина, които и двете могат преждевременно да стареят и да изсушават кожата ви.
Упражненията, които са важни в менопаузата за здравето на сърцето и костите, също могат да поддържат кожата здрава. Чрез увеличаване на количеството хранителни вещества и кислород, които стигат до кожата ви, упражненията, подобно на естрогена, могат да увеличат колагена, едно от ключовите вещества, което поддържа кожата ни млада.
Продължава
Суха, сърбяща кожа: Все още драска?
Хормоналните промени в менопаузата не са единствените причини за сухота на кожата. Хипотиреоидизмът, гъбичните инфекции, недостигът на витамини и други проблеми също могат да доведат до проблеми с грижата за кожата.
Ако спазвате внимателен режим на грижа за кожата и все още имате проблеми със сухата кожа, може би е време да се обадите на дерматолог.
„Перименопаузата и менопаузата могат да доведат до много промени, а не само до суха кожа“, казва Танзи. Акнето, бръчките и изтънялата кожа могат да се появят по това време, което затруднява изчисляването на грижите за кожата. Дерматологът може да ви помогне да разработите режим, съобразен с вашите специфични нужди за грижа за кожата.
Проверете уебсайта на Американската академия по дерматология, за да намерите сертифицирани от борда дерматолози във вашия район, или потърсете препоръка от вашия първичен лекар.
Сухата кожа в менопаузата може да ви изненада, но за щастие имате много възможности да ви помогнете да се грижите за онази красива кожа, в която се намирате.