Гарантиран начин за отслабване без диета и премахване на корем Треньор и приятел, добре помага, и френската класическа диета за отслабване на корема: Секс и торта, за ускоряване на резултатите - брашното е по-добре да се изключи.

меню

Но не толкова просто, наднорменото тегло не се натрупва само чрез лоша диета, все още има редица основателни причини, че нашият характер е нещо различно от идеалното.

В тази статия имаме няколко ефективни диети за премахване на мастните натрупвания по корема и бедрата, обърнете специално внимание на диетата за мъже.

Тънка фигура и красив корем - гаранция за здраве, добро настроение и успех с противоположния пол

Основният камък

Има много диети за премахване на корема и отстрани. Някои дори струват само правилно хранене и физическа активност, което е достатъчно, за да поддържа фигурата ви във форма.

Но за повечето изисква сериозна работа върху себе си: диета, отслабване на корема трябва да се чете във връзка с упражнението, но също така е необходимо, за да се въведат метаболитните процеси в организма, водният бюджет да се спазва, плюс козметични лечебни процедури: обвивки, масажи и др.

Основното правило за отслабване: всеки ден трябва да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате.

Но липсата на движение, бездействие, липса на движение, на напредък, ни даде много машини-помощник - не позволяват на енергията да изразходва цялото количество, така че да загубим теглото на целта и да прочисти стомаха, бедрата, влачейки изображението, отслабване правилната диета за корема те намаляват броя на консумираните калории.

Средният човек изисква 2000 калории

Полезност - как да отслабнете, без да спазвате диети и да премахнете корема

Балансирана диета и упражнения - ключът към красивата, стройна фигура, тънка талия и плосък корем. Научно доказано е, че някои продукти, които регулират метаболитните процеси в организма, изгарят бедрата, мазнините от бедрата, корема, краката, ръцете, седалището, ви помагат да отслабнете:

  • Мляко, с изключение на млякото.
  • Джинджифил - насърчава доброто кръвообращение и секрецията на стомаха.
  • Зеле: броколи и карфиол - купчина витамини и микроелементи, бяла билкова четка за тялото, шлака насочва.
  • Краставиците помагат в комбинация с нискокалорична диета за бързо отслабване и прочистване на стомаха.

Младите плодове се препоръчват да се хранят по-добре с черупките

  • Зелен чай - мощно изгаряне на мазнини, естествен кофеин в напитката подкожните мастни натрупвания се разтварят и вътрешната висцерална мазнина, поради което диета отслабване корема и фланговете в менюто почти винаги се препоръчва 3 чаши, добавете зелен чай на ден.
  • Грейпфрут за отслабване с мембрани, отстранете черупката. Благодарение на голямата концентрация на витамин С, инсулинът в средата е намален и холеретичен.

Всяка ефективна диета за отслабване на корема и фланговете се нуждае от допълнителен "помощник"

За да ускорите метаболизма, добавете в диетата:

  • Добавете канелата, за да ядете, за да отслабнете и разтопите напитките, мазнини-коктейл: 1 чаша вряща вода, ½ TSP канела, 1 TSP. Мед.
  • Хрян - ензимите му мазнини изгарят корема.
  • Бобови растения - протеинов продукт, за да стане смилаем, тялото се нуждае от голямо количество енергия, за да изразходва, оттук и ефектът за отслабване.
  • Червеното вино съдържа вещество, което разделя мастните клетки и не ви дава възможност да се развиете, за да отслабнете, трябва 100 ml на ден.
  • Ammer източник на разтворими фибри, засища и дава енергия за физическа активност, за да се отървете от коремните мазнини.

Диета в комбинация с физическа активност - тук е начинът да отслабнете и да спечелите плосък корем

Начини за ускоряване на метаболизма за отслабване

Дори най-добрата диета за отслабване на корема и фланговете трябва да се спазва правилно и също така е важно да се стимулира работата на тялото:

  • Диета за отслабване - поне 5 хранения на ден, малки количества.
  • Наспи се.
  • Вода - 1,5-2 литра на ден.
  • Физическо движение, повече движение.
  • Масажи и обвивки на тялото.
  • Парна баня и сауна насърчават отслабването и намаляват корема.

Водата е задължителна за всички диети, с изключение на сухата

За да отслабнете и да намалите корема, почистете червата:

  • Зеле, маруля, цвекло, моркови, за предпочитане зелени ябълки, ананас, грах, боб, леща;
  • Пълнозърнеста култура: ечемик, просо, овесени ядки, елда, пълнозърнест хляб;
  • Сушени плодове, ленено семе, трици, дозирани слънчогледови семки и ядки;
  • Естествени пребиотици: Зелено кисело, гъба Комбуча, цикория, лук, чесън.

Зеленчуците, богатите обогатяват диетата с високо съдържание на фибри

Диета за отслабване

На диета без вреда за здравето е необходим медицински преглед, хранителни съвети и научете препоръчва диета за намаляване на теглото и упражнения от корема.

Проста диета за бързо отслабване на корема тези, които живеят заседнал олово

Закуска за отслабване:

  • Полента, поръсено с настърган кашкавал;
  • Овесени ядки върху разредено мляко или вода с плодове;
  • Омлет от 2 яйца;

На perekus диета за корем нискомаслено кисело мляко е разрешено.

Обядът е избор от:

  • печена минта или пара, салата от краставици и зеле;
  • Пилешки гърди или пуйка и лека салата

За вечеря, проста диета за отслабване на корема и фланговете, яжте портокал, ябълка или банан, за да позволите.

Вечеря:

  • Калмар сготвен, подправен с кисело мляко;
  • Салата от аквакултури с малко количество авокадо, коригирайте лимон и зехтин;
  • немазно парче пиле, риба, месо и малко поширани или сурови зеленчуци.

Важно: Когато диетата е забранена, пържете в олио, гответе храна, печете, печете на скара, гответе на пара, в мулти вари.

В случай на диета за отслабване, без да се броят калории забравете

Отслабнете в доматите

Бърза диета домати, премахване на корема и хълбоците, Експресна мощност за 4 дни:

Диета за корем и талия преди и след снимка

За да помогнете на добре познатата диета да отслабнете и да се отървете от корема

Таблица номер 8 е терапевтична, лека диета за отслабване на корема и помага да се отървете от мазнините. Разработен от диетолози за хора със затлъстяване и склонни към преяждане.

Важно: В случай на диета, гледайте съдържанието на калории да не влиза в менюто на бързи въглехидрати и допълнителни мазнини. Дори ако това беше строгата диета за премахване на корема и хълбоците, менюто трябва да се състои от поне 1,5 литра вода.

Можете да ядете за отслабване:

  • Постна риба, месо, птици - 150 G на ден.
  • 2 яйца с всякаква форма или форма.
  • Ръжен и пшеничен хляб, пълнозърнест хляб.
  • Нискомаслени млечни продукти, сирене е желателно.
  • Зеленчуци в неограничени количества, голяма част от тях сурови.
  • Пълнозърнести продукти са разрешени, но извадете хляба.
  • Задушени плодове без захар, разредени 1: 1 с вода.

Сладко, сладкиши, колбаси, диета за удобни храни при строга забрана. С такова разнообразие, може да бъде доста питателна и добре балансирана диета и за кратко време да се отървете от корема и отлаганията по бедрата.

Зеленчуците се препоръчват в сурово състояние

Отслабнете на елда

Меню от елда - ефективна диета за плосък корем и тънка талия, в случай на стриктно спазване, помага за отслабване над 10 кг за 14 дни.

Гответе каша за деня: половин килограм зърнени храни запълнете с вряла вода - 1,5 л, увийте тенджерата в одеяло, сутрин е готов.

В края на диетата за премахване на мазнини по корема е достатъчно, само 100 G крупи

Разделете през целия ден на 5-6 хранения, можете да използвате кефира, плюс 2 чаши вода.

Важно: Твърда елда ефективна диета, но не е подходяща за всички, така че до началото на диетата за отслабване е необходимо да се консултирате с лекар.

За по-голям ефект за премахване, добавете вода в диетата си и заменете зеления чай

Вкусна диета за отслабване, помага на корема

Оранжева диета за бързо отслабване на корема за една седмица от 3 кг. закуската е винаги една и съща: 1 цитрус, 1 хляб, чай или кафе, премахване на захарта.

Продължи помага за отслабване меню за 5 дни:

Ден Обяд Вечеря
1 твърдо сварено яйце - 1 бр., чаша кисело мляко, портокал 1 бр. яйце - 2 бр., препечен хляб, средно големи домати
2 Плодове - 1, кисело мляко - 200 мл, хляб, варено яйце - 1 Говеждо -150 G варено, портокал -1, домат - 1 средно, препечен хляб, чаша масло мляко
3 портокал - 1, 400 мл кисело мляко, твърдо сварено яйце - 1 хляб Бифтек на чифт плодове 150 G - 1, - Кефир - една чаша, препечен хляб
4 Quark с ниско съдържание на мазнини - 150 G, краставица със среден размер - 1, домат - 1, хляб Пуйка или говеждо - 150 г, ябълка - 1, препечен хляб с домат
5 Варена риба - 200 G, 400 ml маслено мляко, 2 домата, 2 марули Ei -1, маруля - 5 листа, домати - 2 бр.

Оранжева диета за отслабване и корем не е подходяща за хора с алергии срещу цитрусови плодове и хронични заболявания на стомашно-чревния тракт

Седмична протеинова диета за отслабване

Протеинова диета за премахване на мазнини по корема и отслабване, полезна за тези, които обичат месото и зеленчуците.

Ден Закуска Обяд Вечеря
1 150 G говеждо месо + Асортирано кисело зеле с грах - 100 G зелен чай - 200 mm 150 G телешко месо + студени разфасовки от прясно зеле с червен пипер и накълцани билки - 100 G 150 G варена сайда (мерлуза, треска) + 2 малки варени картофа + настърган цвекло, нискомаслено кисело мляко прави
2 100 G говеждо, моркови, сурови и настъргани с кисело мляко - 100 G, зелен чай 200 г риба на пара, 1 ябълка, разреден компот 1: 1 100 G парна риба за хляб със салата от цвекло - 100 G, парче черно
3 100 G варено постно свинско месо, ябълка 200 гр. боб + 200 G зеленчуци (всички сурови) 150 G свинско месо и 100 G задушено зеле с грах
4 100 г извара, чай 150 G салата от пресни зеленчуци, 150 грама яхния с постно месо Салата от домати с лук - 150 G, пълна с масло
5 2 хляба изпийте чаша масло мляко Риба 150 G + нарязани домати с масло -100 G 200 г постно месо, напитка или ябълков сок + 1 ябълка
6 150 г извара и 200 мл зелен чай 100 G варени от бобови растения, настъргани моркови - 100 G 150 G риба на пара и салата - 100 G
7 2 хляба 200 мл мляко за пиене 200 г месо със зеленчуци - 100гр Супата в месен бульон със зеленчуци. 100 G постно агнешко месо, 1 филия черен хляб

Седмици диета за отслабване на корема и фланговете за активен начин на живот, толкова важно, интензивно физическо движение.

Диета за силна половина на човечеството - бирен корем

Трябва да вземете оптимална диета, не яжте, за да я намалите до 18 часа (ужас от ужаси!) Количество бира, диета 5-6 пъти на ден.

Без диета и физическа активност не се отървете от биреното коремче, за да успеете

Допуска се диета за плосък корем:

  • Протеините са постно месо, яйца и риба, ферментирали продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • сложни въглехидрати - зърнени храни и зеленчуци - в малки количества;
  • Мастни киселини - растително масло.

Ефективната коремна сол облекчава безплатното хранене. И разбира се ежедневни упражнения:

  • корем - Люлеещи се коремни мускули намаляват с легнало положение - 30 пъти;
  • Дълбок клек - 30 пъти;
  • да повдигнете легнало, ръце под дупето и започнете да дупете нагоре, възможно най-високо 30 пъти.

5 минути в това положение всеки ден и коремът изчезва

За да премахнете, хълбоците и коремната обвивка помага: Ябълков оцет 1: 3, памучен плат, тънък навлажнен, извийте и сложете около проблемните зони, ukutyvaemsâ фолио, горната част на топли дрехи, ние ходим в тази форма за около час.