Разкрито е, че Мелания Тръмп яде поне седем парчета плодове всеки ден. Ето как приемането на диетата на първата дама може да ви помогне да останете във форма и здрави.

Основни акценти

  • Мелания, която яде много плодове, вярва, че човек трябва да се отдаде на желанието им от време на време, стига да го имате със здравословни храни
  • Плодовете и зеленчуците са отличен източник на фибри, витамини, минерали и различни полезни антиоксиданти
  • Пресни или замразени, плодовете са чудесно допълнение към вашите зърнени закуски, кисело мляко или смутита

Ню Делхи: Мелания Тръмп със сигурност знае колко е важно здравословното хранене. Разкрито е, че Първата дама изяжда поне седем парчета плодове всеки ден. Мелания, която е на 2-дневно посещение в Индия заедно със съпруга си, президента Доналд Тръмп, гарантира, че отделя време за здравословна закуска, която включва и зелено смути, въпреки че е по-заета от повечето.

мелания

Но дори бившият модел не се лишава - което означава, че обича да се отдаде понякога, може би шоколадът е едно снизхождение, без което тя отказва. Мелания, която яде много плодове, вярва, че човек трябва да се отдаде на желанието им от време на време, стига да го имате със здравословни храни.

Плодовете и зеленчуците са отличен източник на фибри, витамини, минерали и различни полезни антиоксиданти. Те са с ниско съдържание на мазнини и са важна част от здравословното хранене. Диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци може да ви помогне да отслабнете, да намалите риска от някои хронични заболявания и да подобрите цялостното си здраве. И ето как приемането на диетата на първата дама може да ви помогне да останете във форма и здрави.

Ползи за здравето от ежедневното хранене с плодове

С високо съдържание на витамини и минерали: Факт е, че плодовете и зеленчуците са пълни с витамини, минерали и хранителни вещества като витамин С, витамин Е, калий, магнезий, цинк, фосфор, фолиева киселина и др. Те също така съдържат няколко антиоксиданта, за които е доказано, че се борят с радикалите които могат да увредят клетките.

Помага за отслабване: С високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории, плодовете са отлично допълнение към вашата диета, когато се опитвате да свалите килограми. Те са богати на фибри и вода, като ви държат по-дълго време сити. Редица проучвания показват, че яденето на цели плодове може да намали приема на калории и да допринесе за загуба на тегло.

Намалява риска от заболявания: Изследванията свързват приема на плодове и зеленчуци с намален риск от няколко заболявания, включително сърдечни заболявания, инсулт, рак и диабет тип 2. Например, проучване показа, че увеличаването на приема на плодове може да намали риска от сърдечни заболявания, тъй като може да помогне за понижаване на кръвното налягане и оксидативен стрес. Консумирането на повече плодове и зеленчуци също е свързано с подобрен контрол на кръвната захар при диабетици.

Пресни или замразени, плодовете са чудесно допълнение към вашите зърнени закуски, кисело мляко или смутита. Опитайте да добавите разнообразие от плодове и зеленчуци към вашата диета, за да намалите риска от заболявания, да ви помогнете да останете здрави и да поддържате фигурата си изрязана - може би, като тази на първата дама!