Вярно ли е, че медът е полезен при отслабване? Ето малко информация за диетите, които се чудят дали медът може да ви помогне да отслабнете.

Бих искал да отбележа, че не вярвам в прекалените хипноти, сякаш провеждам някаква маркетингова кампания. Мисля, че вече сме достатъчно често бомбардирани с тези неща. Според мен е по-добре да се възприеме по-балансиран подход.

Имам и цяла страница, сравняваща витамин, съдържание на протеини и т.н., на мед и захар. Препоръчвам ви да разгледате тази страница, след като прочетете тази, ако искате повече данни, защото се опитах да сравня двете възможно най-честно.

Мед и загуба на тегло - Няколко основни точки

Виждам доста информация в мрежата, възхваляваща добродетелите на меда за онези, които искат да свалят няколко килограма тегло. Ясно е, че някои хора вярват, че медът може да играе своята роля в загубата на тегло. Тук обаче бих посъветвал предпазливост, защото това не означава, че трябва да излезете навън и да ядете много мед, тъй като в крайна сметка той е много калоричен!

Вярно е, че хранителната стойност на меда е по-голяма от захарта. Това означава, че ако искате да отслабнете, но все пак трябва да се справите с това „желание за сладост“ (като част от вашата контролирана диета), например, трябва да добавите малко сладост към чая или кафето и не можете да го пиете без, тогава медът е може би малко по-здравословен за вас, въпреки че не говорим за големи количества, така че не съм наясно дали разликата е значима.

Също така, мисля, че си струва да се помни, че захарта идва от растения и затова за мен това прави захарта по-добра от изкуствените подсладители.

Какви са аргументите за мед?

Може да се каже, че в много малки количества и като част от диета с контролирано калории, медът може да ви помогне с диетата ви, защото.

    По време на загуба на тегло, разграждането на съхраняваните мастни молекули също води до отделянето на „свободни радикали“ - за които е известно, че са вредни за нашето здраве. Медът съдържа различни фитохимикали, за които се смята, че служат като антиоксиданти. Антиоксидантите помагат за неутрализиране на свободните радикали.

Между другото се смята, че по-тъмният мед съдържа повече антиоксиданти, отколкото по-светлите медове.

По време на процеса на отслабване тялото може да загуби и ценни хранителни вещества, от които се нуждае. Медът съдържа някои хранителни вещества, които не присъстват в захарта, което осигурява само „празни калории“. Като заместител на захарта в малки количества, медът може да помогне да се осигури по-голяма хранителна подкрепа.

  • Ако изчерпването на енергийните нива е проблем за вас по време на програмата ви за отслабване, медът може да ви помогне да се справите с този проблем. Съдържа глюкоза и фруктоза, осигурявайки както незабавни, така и продължителни тласъци на енергия.

      • Ако искате да отслабнете, може би сте чували за „гликемичен индекс“ (G.I.) и „гликемичен товар“ (G.L.).

    Качеството на въглехидратите е ключово при определянето на резултатите. Обикновено се смята, че храни с нисък G.I. са по-добри за отслабване от тези с висок GI. Това е така, защото храните с висок G.I. първоначално предизвикват бърз гликемичен отговор, последван от по-нататъшни пристъпи на глад ... .и увеличено съхранение на мазнини!

    Резултат от G.I от 55 се счита за нисък, като висок резултат би бил 70 или повече. Резултат от G.L. 10 или по-малко се счита за нисък, като резултат от 20 или повече се счита за висок. При тестове медът е имал G.I. оценка 55 и оценка G.L. 9.

    Това обаче не означава, че медът ще ви помогне да отслабнете!

    Както беше посочено, той все още е с високо съдържание на калории и е високоенергийна храна. Храната, която не се използва за енергия, във всеки случай може да се съхранява в тялото като мазнина.

    Рецепта:

    Отказ от отговорност: Моля, консултирайте се с вашия лекар, за да получите съвет, ако е подходящо, преди да изпробвате каквато и да е рецепта на този уебсайт, особено ако сте на лекарства или сте на лечение.

    Ако имате проблем с контролирането на излишните закуски, някои предполагат, че медът може да се използва за приготвяне на средства за потискане на апетита. Ето рецепта за оцет и мед:

    • Смесете 1 супена лъжица ябълков оцет с 1 супена лъжица мед и приблизително 230mk/8oz неподсладен сок от грейпфрут (проверете дали не приемате лекарства, които реагират на грейпфрута).
    • Пийте го преди хранене.

    Ако мислите да опитате, може да погледнете моята страница, разглеждайки научните доказателства за употребата на мед и ябълков оцет.

    И така: Мед и отслабване - какъв е резултатът?

    Като част от цялостната диета, контролирана с калории, и като заместител на рафинираната захар, мисля, че медът е добре в много малки количества. Например, ако си позволите лъжица захар в чая като част от цялостния си хранителен режим, вместо това можете да замените захарта с мед.

    Въпреки това, в толкова малки количества, независимо дали наистина има съществена разлика, не съм толкова сигурен.

    Едно е сигурно: медът е високоенергийна храна, така че е малко вероятно да ви помогне да отслабнете, когато се консумира в излишък - точно обратното и не мога да си представя, че много мед би бил много полезен и за вашите зъби!

    Както при всички неща; твърде много хубаво нещо. може да се превърне в лошо нещо.

    Може да ви харесат тези

    Мед и алергии

    Мед и алергии: Има ли роля медът при лечението на алергии? Възможно ли е да има алергична реакция към мед? Поглед към доказателствата.

    Мед и екзема

    Мед и екзема: Има ли клинични доказателства в подкрепа на използването на мед за лечение на екзема (атопичен дерматит)? Обобщение на редица клинични статии.

    Защо бебетата не могат да имат мед: мед и детски ботулизъм

    Защо бебетата на възраст под 12 месеца не могат да имат мед (дори да са сготвени). Как и защо медът може да причини детски ботулизъм. Кога е добре да дадете на детето мед?

    Диета с оцет от мед и ябълков оцет

    Връзка от мед и загуба на тегло към повече теми, свързани с меда.

    • Съвети за закупуване на мед.
    • Трябва да знаете броя на калориите в меда? Натисни тук!
    • Заместители на мед.
    • Разгледайте тези лекарства с канела и мед.
    • Може ли оцетът и медът да излекуват безсъние или гъделичкаща кашлица? Някои домашни средства за защита тук!
    • Разберете повече ползи за здравето от меда.