Как да отслабнете, ако теглото се натрупа по време на менопаузата? Съставихме рейтинг на процедури, които могат да коригират фигурата точно в зряла възраст.

време

Водна терапия

Всякакви водни процедури ще помогнат за отслабване и поддържане на форма при зрели жени. Различните видове лечебни душове и контрастни вани са особено полезни за фигурата. Те активират метаболизма, който има тенденция да се забавя с възрастта.

Друга задължителна точка по пътя към хармонията в зряла възраст е водната аеробика. Вярно е, че за да получите желания резултат, трябва да се потите: интензивността на класовете трябва да бъде висока. Също така е важно треньорът да следи за правилността на упражненията - това ще помогне за изгарянето на повече калории.

След около три месеца редовни водни тренировки можете значително да намалите обема, да станете по-тънки и да изпомпате мускулите. Занятията във водата, като правило, продължават от 40 до 60 минути. За да постигнете желаните резултати, трябва да се ангажирате поне два пъти седмично в продължение на 4-5 месеца.

Аквамасаж

Друга водна процедура, която ще помогне да се намери хармония е аквамасажът. Добре е да се отървете от целулита, оформянето на тялото, възстановяването на тонуса и еластичността на кожата.

Има два варианта за този масаж. На първо място се потапяте във ваната и мощни струи вода обгръщат цялото тяло. Във втория отново лежите във ваната и масажистът меси проблемните зони, използвайки подводна струя, доставена от маркуча. Последният вариант се счита за най-ефективен за жени на възраст. Специалистът ще работи целенасочено, „разбивайки“ мазнини в нежелани зони.

Подводният масаж не напразно се нарича „банята на хармонията“.

Ефектът се постига чрез елиминиране на токсините, както и нормализиране на метаболизма в организма. Процедурата ускорява кръвообращението, засилва притока на кислород към мускулите, облекчава отока, подобрява структурата и цвета на кожата.

Една сесия отнема поне 30 минути. Резултатът ще бъде забележим веднага след първата процедура. Но за да постигнете трайни резултати, трябва да завършите пълния курс, който се състои от 10-15 процедури.

Миостимулация

Миостимулацията също ще помогне да отслабнете след 50 години. Това е един от най-ефективните и в същото време меки методи. По време на процедурата просто ще трябва да легнете на дивана и да се отпуснете. За вас ще работи импулсният ток, който ще „изпомпва“ мускулите и в същото време ще стегне фигурата. Това е доста бърз и лесен начин да се отървете от излишните телесни мазнини и целулит.

Между другото, с помощта на миостимулация можете да въздействате както върху цялото тяло, така и само върху най-упоритите проблемни области. Например вътрешната страна на бедрата или дупето. Важно е техниката да ви позволява да „работите“ върху краката, дори и за тези, които имат разширени вени.

Отидете на „мързеливата“ тренировка, от която се нуждаете, поне 2-3 пъти седмично. И за да не спечелите бързо твърде много по-късно, трябва да завършите пълния курс - поне 10 процедури.

Продължителността на една сесия трябва да бъде от 40 до 60 минути, в противен случай желаният ефект няма да бъде. Скоростта на загуба на излишни килограми ще зависи от характеристиките на тялото.

Важен нюанс: за тази процедура има противопоказания, които могат да се появят точно в зряла възраст. Ето защо, преди да се запишете за миостимулация, консултирайте се с гинеколог и мамолог.

Вакуумен масаж

Можете да отслабнете и да придобиете желаните форми с помощта на масаж. Но просто не обичайното ръководство - в зряла възраст няма да е твърде ефективно. По-подходящ за възрастни дами е вакуумният масаж.

Той има минимум противопоказания и действа много внимателно - макар и доста бавно. Процедурата ви позволява безболезнено да унищожите мастната тъкан под кожата и да установите лимфен дренаж. По този начин помага за премахване на натрупаните токсини, премахване на подпухналостта и, разбира се, намаляване на телесните мазнини.

Правете вакуумни процедури 2-3 пъти седмично. За да получите тънък силует, струва си да вземете целия курс - от 12 до 15 посещения. Ефектът ще бъде ярък: обемите ще намалеят, текстурата на кожата ще се подобри.

Този масаж обаче ще помогне на тези, които нямат проблеми с кръвоносните съдове или кожни заболявания.

Мезотерапия

Друг ефективен метод за оформяне на тялото за зрели жени е мезотерапията. Той предвижда инжектиране на специални коктейли с липолитични комплекси.

Те елиминират излишните телесни мазнини, като същевременно намаляват появата на целулит и подуване. Това ви позволява да увеличите еластичността на кожата, да я подмладите и да направите фигурата по-тънка.

Мезотерапията може да се извършва не повече от веднъж на 7-10 дни. Промените ще станат забележими след 3-4 процедури. За да постигнете дългосрочен ефект, най-добре е да завършите пълен курс от 10 сесии.

Имайте предвид обаче, че веднъж извършена мезотерапия няма да ви придаде фина фигура завинаги. След като завършите пълния курс на процедури, ще трябва периодично да посещавате сесии за поддръжка.

Обвивки

Обвивките също могат да бъдат част от сложното оформяне на тялото за зрели жени. Желателно е те да имат дренажен ефект, да засилят микроциркулацията и да тонизират кожата. Съединения, чиято формула включва екстракти от водорасли, бръшлян и конски кестен, кофеин и ценни масла са способни на това.

Правете такива процедури 2-3 пъти седмично. В този случай една сесия трябва да продължи най-малко 45 минути. Тогава наистина помага да се увеличи еластичността на кожата, да се елиминира целулита и да се моделира малко. За да се постигне добър ефект, препоръчително е да се вземе пълен курс, състоящ се от 10-20 процедури.

Но си струва да се разбере, че е невъзможно да се повлияе глобално на излишните сантиметри в зряла възраст само с обвивки. За да се получи забележим резултат, те трябва да се комбинират с по-„силни“ методи. Най-често обвивките се използват като допълнение след миостимулация или вакуумен масаж.