Свидетелство за деня

„Здравей, Мария, ти ми помагаш да си върна живота, като стана здрав. Основната ми молба беше да ми помогне да забременея. От началото на вашия път преди по-малко от 3 месеца загубих 31 килограма и излязох от всичките си лекарства за автоимунно заболяване. И днес мога да ви кажа, че разбрах, че очаквам. Имам само няколко седмици и затова все още не мога да споделя с всички, но ви дължа благодарността си. След едногодишно емоционално пътуване твоят път възстанови здравето на тялото ми. " Кари

Зората също изглежда невероятно!

maria

Какви нови навици започвате днес?

Защо не извадите планирането и не ме оставите да се справя? Дори ще направя списъка с хранителни стоки за вас и ще ви преведа през „виртуално“ посещение на хранителен магазин! Щракнете ТУК, за да започнете.

БРЕМЕННА ЛИ СИ? Е КЕТОЗИС ЗА ВАС?

Хубавото човешко тяло е 74% мазнини и 26% протеини (разбити по калории).

Мазнините са структурна част от всяка човешка клетка и са предпочитаният източник на гориво на митохондриите, енергийните единици на всяка клетка. Плодът естествено използва кетони преди и непосредствено след раждането. Много проучвания, направени върху бременни прасета, поставени на кетогенни диети, показват фетуси с повишено тегло на мозъка на плода, размер на клетките и съдържание на протеини. В ранните етапи на бременността се наблюдава нарастване на натрупването на мазнини в тялото, което е свързано с хиперфагия и повишена липогенеза. В по-късните етапи на бременността се наблюдава ускорено разграждане на мастните депа, което играе важна роля за развитието на плода. Плодът използва мастни киселини от плацентата, както и два други продукта, глицерол и кетонни тела. Въпреки че глицеролът преминава през плацентата в малки пропорции, той е отличен субстрат за „майчината глюконеогенеза“. Повишената кетогенеза в условия на гладно или с добавяне на MCT масла, създават лесен пренос на кетони към плода. Този трансфер позволява на майчините кетонни тела да достигнат до плода, където кетоните могат да се използват като горива за окислителния метаболизъм, както и липогенни субстрати.

По време на бременността жените стават още по-чувствителни към въглехидратите поради еволюционна адаптация, при която стават леко инсулиноустойчиви; телата им правят това, за да позволят положителен приток на хранителни вещества към развиващия се плод през плацентата. Ако майката беше по-чувствителна към инсулина от плода, може да има недостиг на хранителни вещества. Биологията решава този проблем, като прави майка малко устойчива на инсулин, ефективно „прокарвайки“ хранителни вещества към плода. Това показва колко е важно да нахраните вас и вашия плод с хранителна кетогенна диета.

ЗДРАВЕН СЪВЕТ от KETO-ADAPTED: Не препоръчвам отслабване по време на бременност или кърмене. Вие съхранявате токсини в мастните клетки. Когато ядете диета, адаптирана към кетото, вие отслабвате, като изгаряте телесни мазнини, а не чиста маса, както правите с диети с ниско съдържание на мазнини. Например, ако губите по половин килограм телесни мазнини на всеки четири дни, това са токсини на стойност 3500 калории в кръвта. Кръвният ви поток става много богат на токсини, тъй като токсините се освобождават от мастните клетки. Предаването им на вашия плод или бебе определено е нежелано.

ГЕСТАЦИОНЕН ДИАБЕТ, АКО ХРАНИТЕ НИСКО ВЪГЛЕхидрати.

Когато ядете кетогенна диета, най-голямото излагане на въглехидрати е през нощта, особено към сутринта, тъй като черният дроб произвежда глюкоза, за да поддържа мозъка ви подхранван и да ви подготви за ставане. Следователно, ако ядете много кетогенна диета, кръвните кетони се покачват през деня, докато изгаряте повече мазнини за гориво (за разлика от диетата с високо съдържание на въглехидрати, където се случва обратното).

Освен това, нещо, което трябва да имате предвид, кетогенната диета бързо предизвиква инсулинова резистентност. Това е нормален физиологичен отговор на ограничението на въглехидратите. Ограничаването на въглехидратите намалява нивата на инсулин. Ниските нива на инсулин активират хормонално чувствителната липаза. Това разгражда мастната тъкан до кетонни тела (кетони в кръвта). Вашите мускули предпочитат да работят с кетони и така стават устойчиви на инсулин, оставяйки глюкозата в кръвта ви за други клетки (като мозъка).

Въпреки това, докато мускулите са в „режим на отказ“ за глюкоза, всяка глюкоза, поставена в кръвта Ви, от храна или глюконеогенеза (кръвна глюкоза, направена от протеини или други тъкани), бързо ще покачи кръвната глюкоза. Това е добре, ако се придържате към LC в храненето си. Това също означава, че ако си направите орален тест за глюкозен толеранс, ще се провалите и ще бъдете етикетиран като диабет. Всъщност дори едно хранене с високо съдържание на мазнини може да направи това, удължавайки инсулиновата резистентност до следващия ден.

Така че, ако правите тест за кръвна захар, можете да увеличите въглехидратите си до 150 грама на ден в продължение на 3 дни преди и нивата на кръвната Ви захар ще се покажат нормално според стандартите. В противен случай можете да погледнете по-добър маркер за метаболитен синдром, който е нивата на HbA1c. Ако те са ниски (5,5 или по-малко е това, което лекарят ще определи като нисък риск от диабет, 5 или по-малко е идеално), няма значение какви са нивата на кръвната Ви захар на гладно.

Също интересна бележка, когато на мишки в скорошно проучване на Ortman, Prinzler и Klause беше позволено да избират своя диета, ето, мишките избраха (по калории, а не по тегло!) 82% мазнини и 5,6% въглехидрати. Разумни мишки. 🙂

За да прочетете повече, вижте моята книга, адаптирана към кетото.