говорите знания

Какво се опитваме да направим от Women Planet

Планетата за жени е опит да се съберат всички онези (и не само жените, според възприеманото схващане), които вярват, че жените са еднакво част от този свят и притежават огромен потенциал да направят реална промяна.

Ние вярваме в силата на единството. Ние разглеждаме този уебсайт като платформа, за да съберем не съмишленици, а хора от различен произход и различни сфери на живота заедно и да споделим опит, който би могъл да повлияе един на друг. Women Planet е сондажна дъска за тези, които се нуждаят от ухо, и слухова платформа за тези, които искат да седнат, да дадат на някого ухо.

Преглед
Скорошна публикация
Експерт Автор

Имате въпроси относно
Здраве и фитнес?

Искате да говорите
знания?

Преглед
  • Като Аз
  • COVID-19
  • Диета и хранене
  • Познайте тялото си
  • Бременност
  • Духовност
  • Стрес Бъстър
  • Отслабване
  • Тренировки
Скорошна публикация
Експерт Автор

Имате въпроси относно
Здраве и фитнес?

Искате да говорите
знания?

Преглед
  • Фестивал
  • Зелена къща
  • Домашен декор
  • Домашни любимци
  • Фотография
  • Рециклиране
  • Безопасност
  • Съвети
Скорошна публикация
Избор на редакторите

Имате въпроси относно
Здраве и фитнес?

Искате да говорите
знания?

Преглед
Скорошна публикация
Избор на редакторите

Имате въпроси относно
Здраве и фитнес?

Искате да говорите
знания?

Преглед
  • Астрология
  • Клюки за знаменитости
  • Танц
  • Събития
  • Риболов
  • Хумор
  • Филми
Скорошна публикация
Отзиви

Имате въпроси относно
Здраве и фитнес?

Искате да говорите
знания?

Скорошна публикация
Избор на редакторите
Експерт Автор

Пътешественик, фотограф и авантюрист

Имате въпроси относно
Здраве и фитнес?

Искате да говорите
знания?

Преглед
  • Китайски
  • Континентален
  • Френски
  • Индийски
  • Международен
  • Италиански
  • Мексикански
Скорошна публикация
Експерт Автор

Главен готвач, хранителен стилист, хранителен фотограф, предприемач, автор на книги

Хранителен стилист, хранителен изследовател и експерт по готвене

Имате въпроси относно
Здраве и фитнес?

Искате да говорите
знания?

Преглед
Скорошна публикация
Избор на редакторите

Имате въпроси относно
Здраве и фитнес?

Искате да говорите
знания?

Преглед
Скорошна публикация
Избор на редакторите

Имате въпроси относно
Здраве и фитнес?

Искате да говорите
знания?

Някаква заявка? Попитайте нашите експерти!

Всяка заявка?
Попитайте нашите експерти!

Някаква заявка? Попитайте нашите експерти!

Всяка заявка?
Попитайте нашите експерти!

Диетата на манго!

Манго - „Плодовете на Индия“ е природно удоволствие за лятото!

Този тропически и жилав плод се наслаждава не само заради вкуса и гъвкавостта си, но е и пълен хранителен пакет. Приемът на сезонни плодове винаги е бил свързан с намален риск от заболявания в начина на живот. Всеки, който иска да отслабне, би бил сладък с манго и защо не?

Чудите се какви хранителни ценности може да предложи този „месест плод“?

Мангото е богато на хранителни вещества. Той е отличен източник на витамини, минерали и антиоксиданти. Също така съдържа следи от магнезий, манган, селен, калций, желязо и фосфор, които играят жизненоважна роля в организма.

Калории

Половин чаша нарязано манго съдържа около 50 калории, което го прави идеален избор за диета за отслабване. За да свалите нежелани килограми, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Добавянето на храни с ниско съдържание на калории ви позволява да напълните стомаха си, без да пречите на целите си за отслабване. Мангото е добър избор, тъй като има високо съдържание на вода, което дава ситост и по-малко калории на порция.

Фибри

Фибрите са хранителни вещества, които внасят насипно състояние в стомаха ви, което ви кара да се чувствате по-сити дори с малко количество калории. Мангото съдържа тривиално количество фибри, около 1 g на 1/2 чаша нарязани. Яденето на храни, които съдържат фибри, ви помага да контролирате апетита си, тъй като фибрите усвояват постепенно, което означава, че няма да огладнеете толкова бързо, колкото бихте яли храни, които нямат фибри. Мангото не е храна с високо съдържание на фибри, но когато се яде заедно с други храни, съдържащи фибри, вие създавате засищащо и нискокалорично хранене, което прави загубата на тегло по-вероятна.

Дали мангото ви кара да наддавате?

Източник на изображението: healthimpactnews.com

Това е сезонът на манго, така че нека да разберем-

Основното за отслабването е изгарянето на повече калории, отколкото консумирате, а също така и консумирането на храни с гъста хранителна стойност, които ще ви помогнат да се чувствате пълноценни и по този начин доволни. Това е мястото, където се яде манго за намаляване на теглото.

И така, какво има в манго - калории, хранене, ползи за здравето?

Хранителен анализ на манго - Той получава целия сладък вкус от сложното му съдържание на въглехидрати, захароза. На 100 грама манго има около 14 грама въглехидрати.

Има почти без мазнини или съдържание на протеин в манго. Предлага ви повече от ежедневните ви нужди от Vit C и Vit A. Съдържа също фибри, магнезий, желязо и антиоксиданти. Както виждате, мангото като цяло е хранителен плод и подобно на повечето плодове е с ниско съдържание на мазнини и без холестерол! Гликемичният индекс на мангото варира между 41-60, което е ниско. И така, мангото няма съществен ефект при повишените нива на кръвната захар и по този начин не насърчава съхранението на мазнини. Поради средния гликемичен индекс, мангото е добре и за диабетици.

И така, дали яденето на манго насърчава увеличаването на мазнините? Не, мангото не насърчава наддаването на тегло. Това, което може да насърчи наддаването на тегло, са манговите напитки със захар, като Frooti, ​​Slice и др.

Какви ползи за здравето предлагат?

Ако ограничавате приема на калории, яденето на концентрирани източници на хранителни вещества има смисъл кои манго доставят. Мангото е един от най-добрите доставчици на бета-каротин, който можете да ядете, което го прави превъзходен източник на същото. Плодът е богат и на друг каротеноид, наречен ликопен, който е мощен антиоксидант. Консумирането на големи количества от този антиоксидант е свързано с намален риск от някои форми на рак.

Само едно манго осигурява почти цял ден витамин С. За разлика от много други плодове, мангото допринася за няколко витамина като витамин В и минерали като калций и магнезий

  • Помага за храносмилането
  • Бори се с апетита за захар
  • Допринася за загуба на тегло
  • Засилва имунната система
  • Понижава холестерола
  • Предотвратява рак, сърдечни заболявания и астма
  • Добър за кожата и косата

Аам или Аамрас?

По-добре е да изберете плода, отколкото сока му. Сокът от манго не предлага същите хранителни ползи като манго, тъй като не би съдържал фибри и много други хранителни вещества. Яденето на прясно нарязано на кубчета манго би ви накарало да се чувствате всеки ден по-сити. Ако Aamras наистина е жаден за него, той може да бъде приготвен у дома без захар. Избягвайте да купувате отвън, тъй като те съдържат много захар и консерванти.

Как можете да включите манго във вашата диета?

Този ароматен плод може да добави своята сладост към различни ястия и да повдигне вкуса им. За да назовем само няколко:

  • Смути с манго с нисък кал
  • Манго салса
  • Манго кисело мляко
  • Сорбет от манго

Мангото е ярост през индийското лято, която хората може да предозират. Имайте предвид, че самото ядене на манго за отслабване само по себе си няма да помогне за свалянето на тези нежелани килограми. Също така трябва да се спазва здравословна и питателна диета с други нискокалорични храни и да се прилага рутинна тренировка.