Проучването показва, че хората със затлъстяване, които са загубили само 5% от теглото си, са видели „дълбоки ползи“ чрез по-добър контрол на инсулина в черния дроб, мастните и мускулните тъкани

загуба

Дори малките намаления в телесното тегло могат да окажат дълбоко въздействие върху здравето на затлъстелите хора и риска от бъдещи заболявания, казват изследователите.

Изследване на 40 мъже и жени със затлъстяване на възраст от 32 до 56 години установи, че загубата на само 5% от теглото им води до значително подобрение в здравето чрез по-добър контрол на инсулина в черния дроб, мастните и мускулните тъкани.

Промените доведоха до по-нисък риск от диабет и сърдечни заболявания, които заедно с рака се нареждат сред най-сериозните усложнения, пред които са изправени хората със затлъстяване.

Самюел Клайн, директор на Центъра за човешко хранене във Вашингтонския университет в Сейнт Луис, каза, че експертните общества препоръчват на пълните хора да губят 5 до 10% от телесното си тегло, ако искат да подобрят здравето си. Но досега има малко изследвания за ефектите от загубата на 5%, а не на 10%, което е по-трудно да се постигне.

„Важно е да разграничите какви ползи получавате от 5% спрямо 10%, защото загубата на 10% от телесното ви тегло е много по-трудна“, каза Клайн. „Бяхме изненадани да видим наистина дълбоки ползи в множество органични системи едновременно само с малка промяна в телесното тегло. Най-големият удар за парите ви е с 5% загуба на тегло. "

Изследователите са проследили 20 затлъстели хора, които са поддържали телесното си тегло по време на проучването, и други 20, които са били натоварени да загубят 5% от теглото си първоначално, а след това 10% и 15% в хода на проучването. В групата за отслабване 19 души са успели да отслабнат с 5%. От тях девет продължават да губят 10%, а по-късно и 15% от телесното си тегло.

Тестовете върху доброволците установяват, че повечето подобрения в така наречената инсулинова чувствителност са наблюдавани с първите 5% от загубата на тегло. За човек с тегло 100 кг или 15 килограма, това означава загуба на 5 кг. Изследването е публикувано в списание Cell Metabolism.

„Ако сте със затлъстяване и имате метаболитни отклонения, каквито са направили тези хора, а това означава инсулинова резистентност, малко мазнини в черния дроб, но все още не е диабет тип II, ще си направите забележителна полза, като загубите само 5% телесно тегло и го държи на разстояние. Не е нужно да ставате стройни и слаби “, каза Клайн.

Множество заболявания, свързани със затлъстяването, са причинени от загубата на способността на организма да контролира инсулина. Когато работи правилно, хормонът забавя отделянето на мастни киселини от мазнините в кръвта. В черния дроб той потиска производството на глюкоза и поддържа ниската кръвна захар. В мускулите инсулинът стимулира усвояването на глюкоза, като отново задържа кръвната захар. „Инсулинът е ключов регулаторен хормон, който стои в основата на патогенезата на много сърдечно-метаболитни заболявания“, каза Клайн.

Стивън О’Рахили, директор на Отдела за метаболитни заболявания на MRC в университета в Кеймбридж, заяви, че резултатите „осигуряват солидна основа за вярване, че дори и умереното отслабване ще донесе ползи за здравето“.

В Англия популацията със затлъстяване се е увеличила от 15% на 26% през последните 20 години [pdf], като делът, класифициран като наднормено тегло, е около 37%. Само една трета от мъжете в Англия и около 40% от жените имат индекс на здравословна телесна маса, определен като между 18,5 и 24,9. Нарастването на затлъстяването във Великобритания се отразява в други страни, като САЩ и Австралия, където нивата на затлъстяване са достигнали съответно 35% и 28%.

„Това е важно послание за здравните специалисти да се свържат с пациентите, тъй като дори тази загуба на тегло да изглежда малка по отношение на очакванията на пациентите, тя носи значителна полза за здравето. Ясно е, че ако отслабнете, ползите са още по-големи “, каза Джереми Томлинсън, професор по метаболитна ендокринология в Оксфордския университет.

Трейси Паркър, диетолог по здравето на сърцето от British Heart Foundation, добави: „Това проучване е добра новина за хора, които се борят с теглото си, тъй като предполага, че дори загубата на малко тегло може да има положително въздействие върху здравето на сърцето.

„Само 5% загуба на тегло доведе до подобряване на кръвното налягане, нивата на триглицеридни мазнини в кръвта и кръвната захар, които са всички рискови фактори за сърдечни заболявания. Доказано е, че загубата на повече тегло допълнително подобрява здравето на сърцето. Това проучване напомня за ползите от постепенното достигане на здравословно тегло. Поставянето на реалистични цели като загуба на тегло с 5% е добър начин за поддържане на здравословно отслабване.

„Що се отнася до намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, промените в начина на живот не се отнасят само за отслабване. Отказът от тютюнопушене, намаляване на приема на алкохол и по-голяма физическа активност помагат да се намали рискът от развитие на сърдечни заболявания. "