Много зрители са сигурни, че крехките и изискани балерини, пърхащи като пеперуди на сцената, изобщо не ядат нищо и просто имат късмет, че имат такава конституция! Как винаги остават в отлична форма? Какво всъщност представлява диетата на танцьорите?

малка

  1. Всяка порция храна не трябва да се яде цяла, а само половината.
  2. Закуската трябва да е плътна, тъй като сутрин е най-активният метаболизъм.
  3. Необходимо е да се включат в диетата въглехидрати (енергиен източник), от които жените толкова се страхуват: има елда, ориз, овесени ядки, плодове и зеленчуци, хляб.
  4. Не можете да комбинирате супа с други продукти, тя трябва да се яде като самостоятелно ястие.
  5. Не смесвайте месо и риба за едно хранене, тъй като те не се комбинират добре и са трудни за храносмилане едновременно от стомаха.
  6. Изберете нискокалорични храни (постно месо, извара 0%, клаббер 1% и други храни не повече от 2,5% мазнини) и напълно премахнете солта от диетата. За предпочитане е да се използват подправки или соев сос, които се добавят преди хранене.
  7. Не пийте вода с вода. Течна напитка в рамките на един час след хранене или 30 минути преди прием. Общото количество консумирана вода на ден - до 2 литра (все още минерална или пречистена).
  8. Изключете от диетата печене, сладкиши, пушени продукти, удобни храни, маринати и солени храни, бира, лимонада.

Преди началото на диетата, танцьорите се съветват да прекарат няколко почистващи дни:

Първи почистващ ден:

Закуска: доматен сок (1 чаша)

Обяд: доматен сок (2 чаши) и черен хляб (малка филия)

Вечеря: доматен сок (1 чаша)

Втори почистващ ден:

Закуска: обезмаслено мляко или мляко 1% (1 чаша)

Обяд: clabber (1 чаша) + парче хляб

Вечеря: мляко или клабър (1 чаша)

Диетичното меню на танцьорите:

Първа закуска: топло мляко 1-3% мазнина (1 чаша) + обезмаслена извара (65 g)

Втора закуска: парче хляб с масло, мед (1 чаена лъжичка) или конфитюр, чаша кафе (150 мл)

Обяд: месо (90 g) или риба (30 g) с пресни или задушени зеленчуци (патладжан, зеле, черен пипер, тиквички, тиква и др.)

Снек: грейпфрут (1/2 част), ябълка или портокал (разберете за калоричността на портокала)

Вечеря: топло мляко или клабър (150 г), мед (1 ч. Л.) - (2 часа преди лягане)

Повтаряйте диетата bellerina няколко дни, докато се постигне желаният резултат. Не забравяйте, че той дава ефект само когато тренирате (бягане, аеробика, плуване и т.н.), защото балерините винаги са ангажирани с активна физическа активност.

Диета на балерина - 4 дни

Независимо от горното, има и 4-дневна диетична балерина, тя се нарича още „действаща“ или тематична. За 4 дни - 4 кг отслабване. Всеки ден е позволено да се пие зелен чай с жасмин и обикновена вода.

Оризов ден

През първия ден яжте ориз и го пийте с доматен сок. Без сосове, подправки и сол

Млечен ден

Използвайте само млечни продукти с ниско съдържание на мазнини: ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, подквасено мляко. Захарта е забранена.

Месен ден

За отслабване трябва да ядете бяло птиче месо (подходящо за пилешко или пуешко), нискомаслено свинско месо във варена форма. Яжте без сол, подправки и различни сосове.

Ден на виното

Какво по-приятно от диетично меню, направено в най-добрите традиции на французите: вино и сирене. Сиренето е подходящо за всеки сорт, но за червеното сухо вино ще трябва да се разклони малко и да купите качествен продукт. Ако няма ограничения в сиренето (има някакво количество), тогава количеството консумирано вино не трябва да бъде повече от 1 бутилка (следователно пийте на малки порции). На този ден напълно изключете водата (в други дни - възможно е).

Източници: Healthy-dietpedia, Livestrong, Mydomaine