Маги: Направете място

Промяната в начина на хранене не винаги означава, че трябва да се откажете от любимите си храни.

worth-it

Маги Морис включва любимата си пица и от време на време хамбургер или филе миньон в своя хранителен план. Но тя ги има само на всеки три месеца. И тя има малки порции. „Имам това, което наричам ценна храна“, казва Морис, медицинска сестра, която отслабна с 50 килограма, докато тренира повече и се храни по-здравословно.

Тя често променя тези храни, за да ги направи по-здравословни. Край на чийзбургерите с бекон в ресторанта за бързо хранене. "Ям хамбургери, с постно месо, и ги приготвям у дома на скара."

Тя обича пицата, но вече не яде от вида с могили сирене и пеперони.

„Пицата, която ям сега, е по-европейски - тънка кора, с много хубави подправки, домати или нещо като маринара, с босилек и малко моцарела или проволон“, казва тя. "Обичам просто дървените кори с по-малко сирене. Мислех, че ще мразя това. Това, което открих, е, че сега вкусвам аромати много повече, отколкото когато ядях диетата си с високо съдържание на мазнини."

Когато жадува за нещо сладко, от време на време ще има малка порция първокласен сладолед. Но тя е по-вероятно да посегне към бар без мазнини.

Кредити

Текущо към: 27 май 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицински преглед: д-р Катлийн Ромито - Семейна медицина
Rhonda O'Brien, MS, RD, CDE - сертифициран педагог по диабет