Дженифър Лопес също е фен на него.

елизабет

6 март 2020 г. 10:05 ч

5 ползи от периодичното гладуване

Периодични цикли на гладуване между периоди на намален или нулев прием на калории и периоди на неограничено хранене.

Омъжена от First Sight, Елизабет Собинов най-накрая разкри диетата, която стои зад нейната драматична трансформация в отслабването.

29-годишният младеж се появи в сезон 2019 на популярното телевизионно предаване, където съпругът й Сам Бол не само й изневери, но и буквално я засрами.

Собинов е свалял внушителните 10 кг между всеки сезон и сега в интервю за списание Who телевизионната звезда разкрива, че популярната диета 5: 2 й е помогнала да отслабне.

Подходът 5: 2, последван и от известни личности, включително Дженифър Лопес и Миранда Кер, включва ядене на по-малко от 500-600 калории на ден в два непоследователни дни, съчетано с редовно хранене през останалите пет дни от седмицата.

Освен това Елизабет каза, че посещава фитнеса няколко пъти седмично, за да „намали стреса“.

Lizzie от MAFS претърпя драматична загуба на тегло от 10 кг. Изображение: Instagram @ lizalizzieelizabeth/Женен от пръв поглед Източник: BodyAndSoul

Въпреки невероятната си загуба на тегло, звездата на MAFS не иска да „прославя“, че е слаба.

„Все още съм много аз. Знам, че хората ще кажат: „Ами, изглеждаш съвсем различно от това как те видяхме миналата година.“ Но не винаги се фокусирайте върху външната обвивка “, каза тя пред изданието.

„Това винаги съм бил аз. Ние растем, като хора. Не прославям теглото (отслабването) и съм като: „Вече съм по-добре.“

„Това може да дойде като пост на омраза, но честно казано не го мисля по този начин. Ти си красив човек и аз абсолютно те обичам. Въпреки това изглеждаш болен “, коментира един човек своя публикация в Instagram.

Друг добави: „Направихте ли промяна, u изглеждахте много по-добре b4 u изглеждате твърде мършав като болен кльощав, а не горещ кльощав, така че [не] се опитвах да бъда подъл просто притеснен.

Трети човек каза: „Отслабнали сте [твърде] много килограми, без да сте зли, просто мислете, че изглеждате по-добре с повече тегло.“

Но Лизи отвърна в отговор на коментарите, казвайки: „Писна ми от тези големи глупости. Обичам да се храня здравословно, обичам да ходя на походи. Също така обичам да свиня и да се взирам в стената. "

Освен това тя се обърна към проблемите с теглото в откровена история в Instagram, където разкри, че страда от порфирия, лека форма на лупус, която кара теглото й да варира.

„Има много любопитство там, хората ми казват:„ Как сте отслабнали малко? “, Каза тя на феновете си.

"Това, което искам да изложа там, е, че имам порфирия и как се справяте с порфирия е с високо въглехидратна диета. Използвам шоколад, защото тялото ми може да го понесе точно сега. Преди да получа" има по-здравословни алтернативи ", в момента работи за мен и се страхувам да опитам много храни, защото тялото ми също отхвърля „здравословната храна“, това не е пристрастност.

"Също така много хора там трябва да са на лекарства и за съжаление увеличаването на теглото може да бъде често срещан страничен ефект за много лекарства за хронични заболявания или хронични заболявания като цяло. Понякога наддаването на тегло при това може да бъде повече от 20 килограма."

Но въпреки колебанията си в теглото си, звездата от MAFS призна, че ще обича тялото си „във всякакъв размер“.

„Мислел съм, че когато тежа 49 кг и когато тежа 90 кг. Искам жените да осъзнаят, че всички сме много повече от брой в мащаб “, каза тя в интервю за списание NW.

„Така че, да, отслабнах, откакто бях„ огромен “размер 10, когато бях на MAFS, но това не означава, че съм по-добър„ сега “, а защото съм по-слаб.“

Каква е диетата 5: 2?

Искате ли да научите повече за популярния режим на периодично гладуване, който Елизабет следва? Помолихме водещия диетолог Сузи Бърел да ни даде ниското.

„Режимът на гладуване, който грабна вниманието на света първоначално беше 5: 2. Последователите се насърчават да постит през два последователни дни с изключително нискокалорично хранене под 500-600 калории на ден и след това да се хранят редовно през останалите пет дни от седмицата.

Първоначалните изследвания предполагат, че ограничаването на приема на калории до такава степен е помогнало за нулиране на редица ключови метаболитни хормони, включително тези, които играят централна роля в метаболизма на мазнините, поддържайки бавна, но устойчива загуба на тегло.

5: 2 може да бъде изключително ефективен и има все повече доказателства в подкрепа на използването му, но не е лесно да се направи. Диетата от 500 калории се равнява на много малко храна всеки ден - яйце, кафе и малко ястие от риба и салата - така че не е за хора със слаби сърца.

Както всяка диета, резултатите ще бъдат постигнати само когато действително можете да се ангажирате с режима и наистина да се придържате към 500-600 калорични дни. Малко измама, което означава, че ядете 800-1000 калории на гладно, няма да ви даде резултатите, които 5: 2 може да предизвика, когато се спазва внимателно.

За заети, активни индивиди, които имат високи енергийни нужди, този режим е особено труден и дори неподходящ.

От друга страна, може да е добре за тези, които не ядат много през деня и вместо това са склонни да ядат по-голямо хранене през нощта. Ако могат да контролират размера на вечерята си, 5: 2 може да работи особено добре. Освен това има допълнителен бонус, че не е необходимо да броите калории през останалите пет дни всяка седмица. "