Лизинът е основна аминокиселина, необходима за растежа и за подпомагане поддържането на азотния баланс в организма. (Есенциалните аминокиселини не могат да се произвеждат в организма и трябва да се доставят от диетата или добавките.)
Нашата собствена система "Star-Rating" е разработена, за да ви помогне лесно да разберете размера на научната подкрепа зад всяка добавка във връзка със специфично здравословно състояние. Въпреки че няма начин да се предскаже дали даден витамин, минерал или билка ще лекуват успешно или ще предотвратят свързаните здравословни състояния, нашите уникални оценки ви казват колко добре тези добавки се разбират от медицинската общност и дали проучванията са установили, че са ефективни за други хора.
В продължение на повече от десетилетие нашият екип прочете хиляди изследователски статии, публикувани в реномирани списания. За да ви помогнат да вземете образовани решения и да разберете по-добре противоречиви или объркващи добавки, нашите медицински експерти усвоиха науката в тези три лесни за следване рейтинга. Надяваме се, че това ви предоставя полезен ресурс за вземане на информирани решения за вашето здраве и благополучие.
3 звезди Надеждни и относително последователни научни данни, показващи значителна полза за здравето.
2 звезди Противоречиви, недостатъчни или предварителни проучвания, предполагащи полза за здравето или минимална полза за здравето.
1 звезда За билка, подкрепена с традиционна употреба, но минимални или никакви научни доказателства. За допълнение, малко научна подкрепа.
Тази добавка е използвана във връзка със следните здравословни състояния:
Съобщава се, че аминокиселината лизин намалява честотата на рецидиви на херпес симплекс инфекции както в предварителни, така и в двойно-слепи проучвания. Количеството, използвано в тези проучвания, обикновено е от 1 до 3 грама на ден, въпреки че някои хора получават по-малко от 312 mg на ден. В едно двойно-сляпо проучване, добавянето на лизин (1200 mg на ден) не успя да предотврати рецидиви по-добре от плацебо. Резултатите от това проучване обаче може да са изкривени от голям брой отпаднали в групата на плацебо, които са се справили зле, но не са били включени в анализа.
Когато лизинът се използва за остри огнища, резултатите са смесени. В предварително проучване, 390 mg лизин, взети при първите признаци на огнище на херпес, доведоха до бързо разрешаване на херпеса при всички случаи. Въпреки това, при двойно-сляпо проучване, добавянето с 1 грам лизин на ден в продължение на пет дни не повишава степента на зарастване на херпеса.
Повечето изследвания върху лизин са правени върху хора с херпес на устните или на групи, които включват както херпес, така и генитален херпес. Съществуват обаче някои доказателства, че допълнителният лизин може да бъде ефективен за профилактика и лечение на генитален херпес. В едно предварително проучване 81% от хората с HSV инфекции (включително генитален херпес) съобщават, че лизинът е ефективен за намаляване на рецидивите и за съкращаване на времето за зарастване в средно около 1000 mg на ден. Малко двойно-сляпо проучване на хора с орален и генитален херпес изследва ефектите на 1 248 mg или 624 mg лизин дневно спрямо плацебо. Проучването установи, че 1 248 mg на ден лизин, но не и по-ниската доза, е ефективен за намаляване на честотата на рецидиви на огнища на херпес с 57% до 65%, докато нито една доза не помага за намаляване на времето за заздравяване. Друго малко двойно-сляпо проучване установи, че използването на 3000 mg лизин на ден в разделени дози води до намаляване на тежестта на симптомите и намаляване на времето за зарастване както на оралния, така и на гениталния херпес. Един предварителен доклад не открива полза от лизин за група пациенти с орален или генитален херпес.
Тъй като херпес зостер се причинява от херпесен вирус, някои лекари вярват, че добавянето на лизин може да помогне на хората със състоянието, тъй като лизинът инхибира репликацията на херпес симплекс, свързан вирус. Не е доказано обаче, че лизинът инхибира Варицела зостер, нито е доказано, че предоставя никаква полза за хората с огнища на херпес зостер. Следователно използването му в това състояние остава спекулативно.
Как работи
Как се използва
Повечето хора не се нуждаят от добавяне на лизин. Лекарите често предполагат, че хората с повтарящи се херпес симплексни инфекции приемат 1000-3000 mg лизин на ден.
Къде да го намерите
Бирената мая, бобовите растения, млечните продукти, рибата и месото съдържат значителни количества лизин.
Възможни недостатъци
Повечето хора, включително веганите (вегетарианци, които също избягват млечни продукти и яйца), консумират адекватни количества лизин. Въпреки това, веганите, чиято диета съдържа големи количества зърнени храни и само минимални количества фасул, могат да станат дефицитни на лизин. Спортистите, участващи в чести енергични упражнения, имат повишена нужда от незаменими аминокиселини, въпреки че повечето диети отговарят на тези повишени нужди. Необходимите аминокиселини при пациентите с изгаряне могат да надвишават количеството лизин в диетата.
Взаимодействия
Взаимодействия с добавки, храни и други съединения
Добавянето на лизин увеличава абсорбцията на калций и може да намали екскрецията му. 1 В резултат на това някои изследователи смятат, че лизинът в крайна сметка може да има роля в превенцията и лечението на остеопорозата. 2
Лизинът работи с други незаменими аминокиселини, за да поддържа растежа, чистата телесна маса и запасите от азот в организма.
Взаимодействия с лекарства
Странични ефекти
Странични ефекти
При животни високите количества лизин са свързани с повишен риск от камъни в жлъчката 3 и повишен холестерол. 4 При допълнителни количества не се съобщава за постоянни проблеми при хората, въпреки че понякога се съобщава за коремни спазми и преходна диария при много висок прием (15-40 грама на ден). 5
Свързана информация
Препратки
1. Civitelli R, Villareal DT, Agnusdei D, et al. Диетичният метаболизъм на L-лизин и калций при хората. Хранене 1992; 8: 400-5.
2. Флодин NW. Метаболитните роли, фармакологията и токсикологията на лизина. J Am Coll Nutr 1997; 16: 7-21 [преглед].
3. Kritchevsky D, Weber MM, Klurfeld DM. Образуване на жлъчен камък при хамстери: влияние на специфични аминокиселини. Nutr Rep Int 1984; 29: 117.
4. Leszczynski DE, Kummerow FA. Излишъкът от хранителен лизин предизвиква хиперхолестеролемия при пилетата. Опит 1982; 38: 266-7.
5. Flodin NW. Метаболитните роли, фармакологията и токсикологията на лизина. J Am Coll Nutr 1997; 16: 7-21 [преглед].