сутрешна

Да, името на книгата е The Blue Light Diet и името на онлайн видео обучителния курс е The Blue Light Detox Program.

Но всичко не е свързано със синя светлина, която може да бъде добра или лоша за вас в зависимост от времето на деня, в който получавате синята си светлина.

Целта на книгата и програмата е да ви накара да започнете да мислите за светлината по същия начин, по който мислите за вашето хранене и диета. Защото светлината може да направи същите добри или лоши неща с вас, както и храната. Тя може да създаде здравен рай или здравен ад за вас.

Да бъдеш здрав има много общо само с връщането към природата. Заобиколени сме от толкова много изкуствена светлина, но това, за което тялото ви крещи, е само малко естествена слънчева светлина.

Били ли сте някога на диета, постигнали ли сте добър първоначален напредък, но тогава просто не можехте да загубите теглото, което искате? Или бихте искали начин да отслабнете и да намалите ИТМ, който не включва диети или упражнения?

Ами отговорът на проблема ви може да е толкова прост, колкото получаването на сутрешна слънчева светлина.

Ще кажа това милион пъти, защото искам да ти ударя това в главата. Отсега нататък трябва да мислите за светлината като за хранене. Нуждаете се от различни видове светлина в живота си по различно време, за да сте здрави.

Един от най-важните моменти да получите светлината си е точно когато се събудите. Надяваме се това да е между 6 и 10 часа. Най-добре би било при изгрев слънце. И един от най-здравословните видове светлина за получаване е сутрешната светлина. Това също е от ключово значение за отслабването.

Това скорошно проучване от Северозападния университет показа, че хората, които получават най-много сутрешна експозиция на светлина, имат значително по-нисък индекс на телесна маса от хората, които получават слънчевата си светлина по-късно през деня или изобщо не получават много. Нямаше значение колко са тренирали, каква е диетата им, на колко години са или колко сън са усреднили. Получаването на сутрешна слънчева светлина или не получаването й е отговорно за ДВАДЕСЕТ ПРОЦЕНТА от индекса на телесна маса на хората (ИТМ).

Това означава, че можете да намалите своя ИТМ с нищо друго освен със светлина.

Изследователите казват, че за да се възползвате от този хак на телесно тегло, трябва само да получите около 20-30 минути сутрешна светлина между 8 часа сутринта до обяд. Дори в облачен ден външната слънчева светлина ще бъде достатъчно ярка, за да ви превърне в машина за изгаряне на мазнини.

Когато не получавате тази сутрешна светлина, вие променяте циркадния си ритъм, който нарушава метаболизма ви, което може да доведе до затлъстяване.

Така че помнете. Светлината е хранене.

Прочетете последното изречение.

Твърде много светлина през нощта е като да ядете Twinkies денонощно. Но недостатъчната слънчева светлина през деня е като да не ядете зеленчуците си.

Затова започнете нов навик и намалете ИТМ със светлина. Утре сутрин. Когато станете. Излезте навън и оставете тази слънчева светлина да попадне в очите ви, за да изпрати първоначален сигнал към мозъка ви, че е ден и час да прави дневни неща. След това се уверете, че сте получили поне 30 минути слънчева светлина върху колкото е възможно повече кожа между 8 часа сутринта и обяд. Вашият ИТМ ще ви благодари, мазнините ще ви мразят и ще ви хареса допълнителната енергия, която имате през деня.

Докато сте готови, защо не направите нашия безплатен тест за токсичност на синя светлина? Връзката за тестване е в горния десен ъгъл на тази публикация в блога.