Тази сладка и проста салата от манго с авокадо е без млечни продукти, без глутен и е идеална за леки ястия или като страничен продукт, здравословна и вкусна!

Пуснах тази вкусна салата от манго от авокадо в блога през 2012 г. и това е друга рецепта, която се нуждаеше от нови снимки, малко допълнителна любов и време в светлината на прожекторите. Тази салата не само изглежда красива, но и има невероятен вкус, а също и разкрасява. Съдържа няколко съставки, които имат разкрасяващи свойства, които спомагат за укрепване на здравето на кожата, косата и ноктите, така че да можете наистина да греете отвътре навън!

Всъщност салатата съдържа само пет съставки, освен дресинга, който сам по себе си е само три основни съставки! Почти мога да гарантирам, че вероятно повечето от съставките ви са вече в хладилника или килера и можете да се насладите на тази салата самостоятелно или да я усилите с пилешки гърди на скара или сьомга на фурна. В края на краищата е Денят на бащата, така че ако таткото, когото празнувате, е голям грил, убедете го да изпече любимия си протеин и да му се насладите върху тази вкусна салата!

Искам да поговоря малко повече за звездните съставки на тази салата, както подсказва името - манго, авокадо и орехи! Всяка съставка има тонове хранителни ползи и специфични свойства, които помагат за поддържането на кожата, косата и ноктите. Нека да копаем по-дълбоко!

Хранителна стойност на манго

Манго е плод, който всъщност мразех като дете! Не съм сигурен защо, но просто не ми хареса и сега като възрастен не мога да се наситя! Обичам колко е месест и засищащ, идеалното количество сладост и способността му да направи смутито изключително кремообразно! Мангото съдържа достатъчно количество полифеноли, съединения, които са антиоксиданти и помагат за защитата на организма от увреждане на свободните радикали. Манго съдържат също витамин С, който помага за производството на колаген в тялото, необходим за здрава кожа, и витамин А, който поддържа кожата здрава и здрава!

Хранителни ползи от авокадото

Следващата е една от любимите ми през цялото време храни, авокадо, която играе невероятна роля за подобряване на здравето на косата, кожата и ноктите. Силата на този вкусен плод (да, авокадото е плод!) Е в здравословните мазнини, които съдържа авокадото. Авокадото е заредено с незаменими мастни киселини, включително Омега-3 мастна киселина, която подхранва космените фоликули и поддържа кожата влажна и еластична. Авокадото също така съдържа голямо количество витамин Е, който помага да се предпази кожата от увреждане на свободните радикали и слънце и витамин А, който помага да се поддържат здрави тъканите на ноктите.

Авокадото в тази салата също добавя богатство и вкус и текстура, които прекрасно контрастират на мангото и зелените марули. Авокадото е толкова кремообразно и възхитително, че прави перфектното допълнение към тази вкусна мангова салата от авокадо от орехи!

Хранителна стойност на орехите

Последната прекрасна малка звездна съставка на тази салата са орехите! Орехите съдържат здравословна доза есенциални мастни киселини, включително растителна форма на омега 3, наречена алфа-линоленова киселина или ALA. ALA в орехите помага и подобрява бариерата на кожите и подобрява цялостния й вид. Тези здравословни мазнини в орехите също помагат за намаляване на възпалението и могат да намалят тежестта на пробивите. Ще го взема всеки ден!

Орехите добавят перфектната криза към салатата и аз също реших да хвърля конопени семена за добра мярка (които също съдържат здравословни мазнини!). Орехите и конопените семена също внасят малко протеин, но отново винаги има възможност да добавите пилешки гърди или сьомга към тази вкусна мангова авокадова орехова салата!

Дресингът за тази салата е невероятно прост, но се съчетава перфектно с останалите съставки в салатата. Малко масло, докосване на мед, изстискване на лимон и тире сол и черен пипер. Съвършенство! За маслото можете да използвате или зехтин, или масло от авокадо! Обичам колко е фино масло от авокадо, така че определено е най-добрият ми избор за дресинга, но това зависи изцяло от вас и зехтинът и маслото от авокадо имат основни мастни киселини и благоприятстват здравето на косата, кожата и ноктите!

Друго незадължително допълнение към тази салата е козе сирене, което имах в оригиналната версия на тази рецепта, или можете да използвате сирене без млечни продукти, като раздробена фета без млечни продукти! Добавете добавки или не, гарантирам, че ще ви хареса тази вкусна, лека и красива салата!

Бъди сигурен за фиксирайте снимката под рецептата за да запазите тази публикация за по-късно и разбира се, споделете любовта!