Насладете се на това вкусно, приятно за отслабване лепкаво китайско свинско барбекю, дори когато броите калории или спазвате диетични планове като наблюдатели на тегло!
Също в тези категории:
- Без глутен Ако използвате сос GF от соя, хойсин и стриди
- Обезмаслен
- Може да се замразява
Хранене на порция
- Калории 103
- Въглехидрати 4.6g
- Протеин 17g
- Мазнини 1.7g
- Насища 5g
- Захари 3.6g
За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!
Супермаркетните версии на китайско свинско месо за съжаление са доста меки, да не говорим за висококалорични и точки! Нашето лепкаво китайско свинско барбекю е с толкова добър вкус, че никога няма да повярвате, че е отслабващо.
Те правят чудесна алтернатива на висококалоричните, мазни колбаси и бургери и това лепкаво китайско свинско барбекю е само 106 калории на порция - да, наистина!
Обичаме това ястие, поднесено с пържен ориз (нашата фалшива версия, разбира се!), Или като част от барбекю, заедно с красива, прясна салата.
За какви диети е подходящо това лепкаво китайско барбекю свинско месо?
Това лепкаво китайско свинско барбекю е подходящо за диети без млечни продукти.
Може да се направи подходящ за безглутенови диети, като се разменят следните съставки за алтернативи без глутен;
- Соев сос
- Hoisin
- сос от стриди
Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.
Колко удобна за наблюдателите на теглото е тази лепкава рецепта за свинско китайско барбекю?
- Трябва да преброите 3 точки на порция от тази лепкава рецепта за китайско барбекю свинско, ако сте на WW Green.
- Трябва да преброите 3 точки на порция от тази лепкава рецепта за китайско барбекю свинско, ако сте в WW Blue.
- Трябва да преброите 3 точки на порция от тази лепкава китайска рецепта за барбекю свинско, ако сте в WW Purple.
Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите това лепкаво китайско свинско барбекю?
Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.
В тази рецепта използвахме някои скоби за шкафове в китайски магазини като соев сос, хой син, 5 подправки и сос от стриди. Трябва да можете да намерите тези съставки в местния супермаркет и ако готвите много китайска храна като нас, те си заслужават инвестицията!
Използвахме нашето Char-Broil Gas2Coal BBQ за приготвяне на тези китайски барбекю свински пържоли. Ние лично обичаме димния вкус, който готвенето на дървени въглища дава на месото, но ако предпочитате да готвите на газ, тогава не се притеснявайте, тъй като Char-Broil Gas2Coal BBQ означава, че получавате най-доброто от двата свята. Можете да го използвате с или без въглен!
Колко калории има в това лепкаво китайско свинско барбекю?
В това лепкаво китайско барбекю свинско месо има 103 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.
Това лепкаво китайско барбекю свинско месо е идеално, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.
Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS .
Етап 1
Смесете всички съставки в голяма купа. Извадете 2 или 3 супени лъжици от маринатата и оставете за запечене на свинското месо по време на готвене.
Стъпка 2
Добавете свинското в купата и го намажете добре с маринатата.
Стъпка 3
Покрийте купата със стреч фолио или поставете в плик с храна и оставете в хладилник, докато загрявате барбекюто (можете да ги наваксате предния ден, за да спестите време, ако искате).
Стъпка 4
Напръскайте двете страни на свинското месо с нискокалоричен спрей за готвене и гответе на горещо барбекю за 2 минути от всяка страна. Включете барбекюто на умерен огън (или преместете свинското месо в малко по-хладна част от скарата).
Стъпка 5
Гответе 5 или 6 минути от всяка страна (баниране със запазения сос по средата на готвене от всяка страна) или докато вътрешната температура достигне 75 ° c (170 ° f).