Име: Сонали Патранабиш

тази

Професия: Домашен майстор

Възраст: 36 години

Височина: 5 крака 3 инча

Записано най-голямо тегло: 71 кг

Загубено тегло: 17 кг

Продължителност, която ми отне: 12 месеца

Повратна точка: С натрупването на килограмите усещах, че има много неща, които се объркват с тялото ми. Ставаше все по-трудно да продължавам с ежедневните домакински задължения и аз също се борех с няколко здравословни проблема. Освен това щях да хващам инфекция през месец. Това беше точката, в която разбрах, че трябва да се върна във форма, за да се оправя.

Моята закуска: Закуската е много важна част от всеки ден, трябва да е засищаща и с високо съдържание на протеини, тъй като след усилена тренировка ще ни трябва тежка закуска. Обикновено е поха, идли или две чапати с индийски къри.

Моят обяд: 2 чапати, 1 купа дал, порция индийско къри, порция салата и купа извара

Моята вечеря: Поставям си точка да вечерям до 6 или 7 вечерта и нямам нищо след това или 3 часа преди сън.

Храна преди тренировка: Банан или фурми

Храна след тренировка: Банан или фурми

Отдавам се на: Рядко имам измамни дни, тъй като ми харесва да ям всичко в малко количество.

Моята тренировка: Йога е начин на живот за мен и ми помогна изключително много да отслабна и да върна живота си в релси. Приписвам учителя си по йога Нилам за драстичната ми трансформация.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Поставям си точка да ям всички видове хранителни продукти, но умерено.

Фитнес тайни, които разкрих: Ние сме способни на много повече, отколкото си представяме, а упражненията могат да ни помогнат да се погрижим за толкова много досадни здравословни проблеми в живота си.

Как да остана мотивиран? Аз са осъзнали, че няма нищо, което да не можете да постигнете, ако вложите сърцето и душата си в това. Бях изключително отдаден на пътуването си за отслабване и резултатите са достатъчно мотивиращи.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Уверих се да се придържам към графика, който спазвах, за да отслабна. Дисциплината и силата на волята могат да ви помогнат да постигнете нещо в живота.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Определено се бореше с няколко здравословни състояния и не можеше да прави ежедневни задължения с лекота.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Вярвам, че моето фитнес пътуване току-що е започнало. Не само искам да поддържам форма и да продължа това пътуване, но също така искам да го върна на обществото. Разбрах, че нивата ни на фитнес са много ниски и трябва да се вземат драстични мерки, за да се коригират същите.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Изцяло зачеркнах следните продукти от диетата си и това направи огромна разлика:
1. Захар
2. Пържена храна
3. Хлебни изделия
4. Замразени продукти

Коя беше най-ниската точка за теб? Покъртително беше, че не можех да правя ежедневни дейности с лекота.

Поуки от загуба на тегло: Отдадеността, решителността и ангажираността са трите стълба на фитнеса и без тях чудесата не могат да се случат. Също така е важно да се разбере, че няма нищо подобно на незабавни резултати. Следователно трябва да работите усилено и да отделите време, за да постигнете това, което искате.