Яжте правилно, за да тежите по-малко.

индуската

Търсите нова изтънена мантра? Просто погледнете внимателно чинията си. Храненето с правилния вид храна ви помага да свалите няколко килограма седмично, като съживявате изгарянето на калории и ограничавате глада.

Още зеленчуци: Простата формула за отслабване е в това да сте по-наясно с калориите, които консумирате. Повечето хора консумират твърде много калории чрез мазнини, захар и сол, но не получават достатъчно плодове, зеленчуци и фибри. Зеленчуците и алкалните плодове с високо съдържание на фитохимикали и други витамини и минерали спомагат за балансирането на зърната, които се образуват в мускулните тъкани. Зеленчуците, които имат най-много минерали, са броколи, синапено зеле, краставица, радикио, глухарче, маруля и метличина. От плодовете отидете на ябълка, киви, ананас, грейпфрут, плодове и сливи.

Не пропускайте закуската: Най-важното хранене за деня е закуската. Това е ключовият фактор за насърчаване на дългосрочното управление на теглото. Хората, които пропускат закуската, се чувстват по-тежки и по-мудни от тези, които ядат здравословна закуска. Яжте първото си хранене в рамките на един час след събуждането. Това помага да се поддържа нивото на хормоните и кръвната захар, а също така поддържа енергията ви висока. Той също така помага да стартирате метаболизма си, което води до изгаряне на повече калории през деня.

Домашно приготвена храна: Доколкото е възможно, носете своя обяд на работа, а не яжте навън. За тези, които не могат да се справят с това, изберете предмети, които са на скара, приготвени на пара или бракониерски. Те ще бъдат лесно смилаеми и ще ви държат леко.

Избягвайте нездравословна храна: Нездравословната храна е заредена с наситени мазнини и натрий (и двете допринасят за болестта в начина на живот). Но разбира се, ще искате да пиете. Продължете, но отидете лесно на сиренето и го залейте с много зеленчуци вместо пеперони и наденица. И за странична поръчка кажете „не“ на хлебните пръчици и „да“ на салатата. Лесен начин да се храните здравословно!

Лека вечеря: Друг виновник за напълняването е вечерята. Повечето хора са склонни да ядат тежка вечеря. Но не забравяйте, че след това няма да имате физическа активност, така че нуждите ви от калории ще бъдат ниски. Уверете се обаче, че храната включва протеини, сложни въглехидрати и зеленчуци. Бърз съвет: избягвайте закуски преди телевизора.

Пийте достатъчно вода: Това е от решаващо значение за отслабването, защото изядената храна лесно ще се метаболизира. Пийте вода през редовни интервали през целия ден. Той също така помага за намаляване на холестерола в кръвта, уреята, токсините и други отпадъци.

Тренирайте: Уверете се, че тренирате. Физическата активност подобрява всички външни и вътрешни системи на тялото. Подобрява психичното здраве и подобрява физическото функциониране. Това ви кара да се чувствате леко през деня.