Две популярни храни за закуска са овесена каша и сметана от пшеница, и двете от които са вид зърно, което обикновено се яде като каша, т.е.насечена или натрошена зърнена закуска, приготвена и сервирана в мляко или вода. Какви са хранителните разлики между тези две зърна? Тази статия ще ви помогне да обясните.
Дефиниции
Овесена каша се отнася до смлян/натрошен/нарязан овес или до овесена каша (овесена каша, приготвена в мляко или вода). Две от най-разпространените форми на овесена каша са овесените овесени ядки и овесените овесени ядки. Когато овесените ядки (наричани обикновено зърнени култури) се нарязват, овесът се нарича стоманено нарязан. Когато овесените ядки се овалват на плоски люспи, те се наричат валцувани овесени ядки. И двете са изобразени по-горе, като първо е овесеният овес, а вторият валцуваният овес. Що се отнася до храненето, според здравния уебсайт Livestrong, порция овесени ядки (около една чаша) съдържа 166 калории, 4 - 5 грама фибри, 5 - 6 грама протеин и над десет процента от дневната стойност на основните хранителни вещества желязо, селен, магнезий, цинк, фосфор и тиамин.
Кутия с пшеничен крем
Сметана от пшеница е марка храна за закуска, известна като фарина, нещо като смес от каши. Това е зърнена култура, приготвена от брашно от грис. Прилича на песъчинки, но има по-гладка текстура. Хранително на порция от една чаша, той съдържа 126 калории, 1 - 2 грама фибри, 3 - 4 грама протеин и около десет процента от дневната стойност за основни хранителни вещества.
Сравнителна диаграма
| Овесена каша | Сметана от пшеница |
| Произведено от овес. | Изработено от брашно от грис. |
| Повече калории. | По-малко калории. |
| Повече фибри. | По-малко фибри. |
| Повече протеин. | По-малко протеин. |
| По-важни хранителни вещества. | По-малко основни хранителни вещества. |
Овесена каша срещу крем от пшеница
Каква е разликата между овесена каша и сметана от пшеница? Основните разлики са:
- От какво е направена всяка храна
- Калории, фибри, протеини и хранителни вещества
Овесените ядки се приготвят от овесени ядки, наречени овесени ядки, и се предлагат в няколко различни сорта, като два от тях са овесените овесени ядки и овалените овесени ядки. Кремът от пшеница, от друга страна, се прави от брашно от грис и е вид фарина, сос от каши от сортове.
Овесените ядки съдържат повече калории, фибри, протеини и хранителни вещества от пшеничния крем, като порция овесена каша с 1 чаша съдържа 166 калории, 4-5 грама диетични фибри, 5-6 грама протеин и над десет процента от дневните стойност за основни хранителни вещества; и 1 чаша порция пшеничен крем, съдържащ 126 калории, 1-2 грама диетични фибри, 3-4 грама протеин и около десет процента от дневната стойност за основни хранителни вещества.