Как оригиналният г-н Олимпия е изградил своя прочут бицепс.

Лари Скот, който почина на 8 март на 75-годишна възраст, завинаги ще бъде увековечен като оригиналния Мистър Олимпия. Започва да се занимава с културизъм на 16 в родния си Айдахо и печели щатската титла на 19, преди да се премести в Южна Калифорния. След като спечели „Мистър Америка“ от 1962 г. на 24 г. и „Мистър Вселена“ от 1964 г. на 26 г., не му остана нищо, което да докаже на физическите етапи. Благочестивият мормон с неохота се готвеше да се оттегли, както и Харолд Пул, който спечели „Мистър Вселена“ през 1963 г. на 19. Но Джо Уайдър имаше идея за преобразяване: той създаде „Мистър Олимпия“, професионален конкурс, за да определи кой е г-н U По-добре.

лари

Скот спечели първото състезание през 1965 г. и повтори през 1966 г., преди да се оттегли от сцената в 28. (Той направи кратко, неуспешно завръщане през 1979 г.)

Когато погледнете снимки на Лари Скот, направени преди половин век, няма грешка, че той е от много по-ранна епоха. На 5’7 ″ и относително мек 205, телосложението му не удивява съвременните фенове на културизма с размер или дефиниция. Има обаче две мускули, които Скот е спортувал тогава и които все още вдъхновяват и днес: неговият ляв и десен бицепс. Те бяха забележително пълни, като тухли, прикрепени към раменната му кост. Дори когато ръцете му бяха изпънати прави, изглеждаше, че неговите би-та изскачат от предмишниците му.

Тренировката за бицепс на Скот беше уникална, тъй като по-голямата част от нея беше направена с пейка за проповедник. Всъщност тези движения бяха популярно наричани „къдрици на Скот“. Правенето на проповедници няма да направи много, за да промени определената от ДНК форма на мускулите ви, но ще заключи ръцете ви на място за строги повторения, които стресират бицепса от разтягане до свиване. В чест на покойния Лари Скот, оригиналният г-н О, заредете ги в следващата си тренировка за ръце. И ги наречете Скот къдрици.

„Правих проповеднически къдрици с щанга и с дъмбели, обикновено в една и съща тренировка. Често бих заместил двете. "

СКОТ НА БИЦЕПС

„Започнах да тренирам във фитнес залата на Vince’s през 1960 г. и Vince [Gironda] ме накара да правя много къдрици за проповедници [ъглова страна на пейката] и къдрици на паяк [права страна на пейката]. Той вярваше в поддържането на лактите стабилизирани, независимо дали тренирате бицепс, трицепс или предмишници, и използването на пейка е най-добрият начин да направите това. "

„Направих и много обратни къдрици. Понякога бих ги правил на пейка на проповедник или с машина за къдрене. Както и да ги правите, те обработват предмишниците и брахиалисите и връзват тези области в бицепса. "

„Направих по-ниски повторения на повечето сетове, но след това щях да направя някои изгаряния [кратки повторения] в края. Така че може да направя шест пълни повторения и след това четири изгаряния. "

SCOTT’S BICEPS ROUTINE

  • Извиване на две гири Проповедник| КОМПЛЕКТИ: 6 | REPS: 6-8
    • супермножество сИзвиване на щанги| КОМПЛЕКТИ: 6 | REPS: 6-8
  • Обратно къдрене на щанга| КОМПЛЕКТИ: 6 | REPS: 8-10

FLEX FACTOID

Скот участва в музикално-комедийния филм от 1964 г. Muscle Beach Party. Той играеше културист, разбира се.