Днес мигренозното главоболие представлява сериозен здравословен проблем в Америка и статистиката е потресаваща. До 13% от възрастните изпитват мигренозно главоболие, а до 5 милиона изпитват поне една мигренозна атака всеки месец. Всъщност повече от 90% от хората, които имат мигренозно главоболие, са напълно неспособни да функционират нормално по време на такъв епизод. Те изпитват симптоми далеч по-лоши от тези, свързани с честото мигренозно главоболие, като болка, чувствителност към светлина, гадене и повръщане.

david

Генетичните и екологичните фактори играят важна роля за честотата и тежестта на мигренозното главоболие. Например, мигрената е по-често при жените и повече от 70% от пациентите с мигрена имат фамилна анамнеза за разстройството. Пълните 25% от пациентите с мигренозно главоболие имат една или повече мигрени всяка седмица! Стандартният подход на много лекари към мигренозното главоболие обикновено е двупосочен: предписват се лекарства за намаляване на честотата на мигрена и за незабавно облекчение по време на епизод. Но преди да се използват лекарствата с рецепта, мисля, че е полезно да направим крачка назад и да зададем важен въпрос: какво би могло да увеличи риска някой конкретен човек да страда от тези изтощителни главоболия?

Една много често срещана, но често пренебрегвана причина за мигренозно главоболие е ниският магнезий. Магнезият участва в стотици клетъчни функции, които са много важни за дискусията за това как да се предотврати и управлява мигренозно главоболие. Когато нивата на магнезий са ниски, има значителни промени в отделянето на мозъчни химикали, наречени невротрансмитери, които играят ключова роля в честотата и тежестта на мигренозното главоболие. В допълнение, ниските нива на магнезий водят до увеличаване на производството и освобождаването на химично вещество, наречено вещество P („P“ означава болка), за което се смята, че активира сензорните влакна за болка.

Има доста изследвания, разглеждащи ефективността на добавките с магнезий като естествено средство за мигренозно главоболие. Едно проучване, публикувано в списанието Главоболие, сравнява ефекта на перорална магнезиева добавка с плацебо върху група жени, които изпитват мигренозно главоболие във връзка с менструация. Проучването демонстрира, че групата, която е получила магнезиевата добавка, е имала забележително намаляване на броя дни с главоболие, както и на „индекса на болката“, инструмент, използван за количествено определяне на това колко болка изпитва човек.

В друго проучване на 81 пациенти с мигрена е била давана или перорална магнезиева добавка, или плацебо. Групата, приемаща магнезий, е забелязала забележително 42% намаляване на честотата на мигренозното главоболие. За сравнение, плацебо групата има само 16% намаление. Отбелязва се обаче, че диария се е появила при близо 19% от участниците в групата на лечение, получаващи магнезиевата сол. Това със сигурност не е необичайно явление при хора, приемащи тази форма на магнезий.

Много от често срещаните форми на магнезий, които се използват като добавки, са химически описани като „магнезиеви соли“. Те включват неща като магнезиев сулфат, магнезиев цитрат, магнезиев оксид и магнезиев хлорид. Въпреки че тези видове магнезиеви добавки подобряват нивата на магнезий, те доста често се свързват със стомашно-чревни странични ефекти като гадене, подуване на корема и диария. Магнезият, който е "хелатен" или свързан с аминокиселина, е форма, която често се понася много по-добре. Често срещаните форми на хелатен магнезий включват магнезиев аспартат, магнезиев лактат и магнезиев аргинат.

Мигренозното главоболие е невероятно често в съвременното общество и броят изглежда се влошава с времето. Вместо просто да търсим фармацевтични решения за този широко разпространен проблем, трябва да попитаме защо се появява мигренозно главоболие и след това да предприемем мерки за потушаване на пожара. Ниското съдържание на магнезий със сигурност е един от често срещаните, но също често пренебрегвани фактори, допринасящи за мигренозното главоболие и е сравнително лесен проблем за отстраняване. Можем да усвоим чудесно магнезия, когато го консумираме в естественото му състояние. С други думи, простото ядене на повече храни, богати на магнезий, е лесен начин да премахнете симптомите на мигренозно главоболие и да възстановите минералния си баланс! Храните, които са с високо съдържание на магнезий, включват авокадо, боб, риба, ядки и семена, тъмнолистни зелени зеленчуци и броколи.