Използването на сауната е лечение, което често се използва при биологична регенерация. Използва се и за медицински, козметични или хигиенни цели. Те стават все по-популярни. Места, където има фитнес, плувен басейн или фитнес клуб. Те често погрешно се считат за един от начините да се отървете от мазнините.

Използването сауната

Сауна - това, което се характеризира със сауна?

Сауните са разделени на няколко вида. Една от тях е финландска сауна. Друго име на финландската сауна е сухата сауна. Използваната в него влажност на въздуха е ниска, а температурата на въздуха е от 75 до 110 ° C. Стените на кабината и нейните стъпала са направени от дърво, за да се предотврати изгарянето на потребителите. Въздушното отопление се извършва с помощта на нагревател за сауна, може да се нагрее и от нагреватели, които загряват камъни.

Изливането на камъни по време на обработката води до краткосрочно увеличаване на съдържанието на водни пари във въздуха. Кабината обикновено има две или три нива. Най-високата степен е най-високата температура и в същото време най-ниската влажност, така че е най-добре да започнете в сауната от най-ниската пейка и постепенно да отидете по-високо и по този начин да претърпите по-висока температура.

Вторият тип сауна е парна сауна, известна още като римска баня. Преобладаващата в него температура е около 50 ° C, но е много висока във влажността, която достига дори 100%. В него няма стъпала, а интериорът е направен от керамика, камък или акрил.

Съществува и трети тип сауна, мокра сауна, където влажността достига 100%. Коя е най-добрата? Зависи от вашите нужди и какво очаквате от посещение на сауната.

Трябва да се спомене и инфрачервената кабина, която често се бърка със сауна, но освен факта, че единият и другите взаимодействат с топлината, нищо друго не ги свързва. Инфрачервената връзка работи на различни принципи. Разликата между тях се отнася до метода за излъчване на топлина. Инфрачервената кабина има лечебен ефект, ориентирана към здравето сауна. Инфрачервената използва инфрачервена за директно нагряване на тялото, традиционна въздушна сауна в стаята.

Подготовка за посещението

Първото правило за използване на сауната е един час различно от последното хранене. Лечението трябва да се извършва с празен пикочен мехур. Тялото трябва да е чисто и сухо. Не се препоръчва облекло. Най-добре е да използваме сауната гол, но ако не е възможно, най-добре би било това, което носим, ​​да е от естествен материал и да не съдържа метални елементи, за да не изгори тялото. Тялото трябва да бъде покрито с кърпа.

Използването на сауната има две топли и студена фази. Това е основна характеристика на сауната, като се редува отоплението и охлаждането на системата. Намесата без фаза на охлаждане няма смисъл и дори може да навреди. Фазите продължават от 5 до 12 минути. Общото време за къпане в сауната е от 10 до 25 минути. По време на лечебната фаза ние оставаме в камерата на сауната. Прегряването води до увеличаване на метаболизма с около 11%. След 3 минути започва повишено изпотяване.

След това кръвоносните съдове се разширяват и телесната температура може да достигне 39 градуса по Целзий. Пулсът се увеличава и гладката мускулатура намалява, което води до по-лесно дишане. Във фазата на охлаждане използвайте душ или скочете в басейна.

Не може да бъде насилствено. В тази фаза сърдечната честота намалява. Тази фаза трябва да бъде краят на всяко посещение на сауната.

Тъй като посещението в сауната е значително бреме за тялото, трябва да си починете след около 20 минути. Трябва също да доливате потните течности в сауната. Най-добре би било да е минерална вода или доматен сок, който съдържа голямо количество калий.

Кой може да го използва и кой не трябва

Сауната е полезна за хора, които страдат от ревматизъм, страдат от дегенеративни ставни заболявания, хронично възпаление на репродуктивните органи, мускулни болки и акне. Помага за отпускане и почивка. Не може да се използва от болни и студени хора, с висока температура, инфекциозни заболявания, глаукома, сърдечно-съдови заболявания, неопластични заболявания, бъбречни и чернодробни заболявания, ендокринни заболявания и бременни жени.

Сауната и нейният ефект върху отслабването

Сауната не влияе върху изгарянето на мазнините и отслабването. Загубата на тегло, регистрирана след посещение на сауната, е резултат от загуба на вода от тялото, загубата е от 400 до 800 мл.

След попълване на течностите теглото ще се нормализира.

Къпането в сауната подпомага ефекта от отслабването, благодарение на факта, че премахва токсините от тялото и подобрява неговата ефективност.

Това е чудесен начин за регенериране на тялото, но без подходяща диета и упражнения, самото посещение на сауната няма да доведе до загуба на ненужни килограми.