За да изчистите класическа рецепта, призоваваща за кремообразна кондензирана супа, прогонете консервата и разбийте партида от този здравословен заместител!

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Кремообразна супа

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Кремообразен кондензиран заместител на супа

Сервира: Прави 1 чаша супена основа

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1/4 чаша смлян лук
  • 3 супени лъжици пълнозърнесто брашно
  • 1 чаша пилешки бульон с ниско съдържание на натрий, сварен и намален наполовина
  • 1/2 чаша обезмаслено мляко

ИНСТРУКЦИИ:

  1. В тенджера или тенджера загрейте маслото на средно ниво. Добавете лука и задушете до полупрозрачност. Добавете брашно и разбъркайте 2 минути, до златисто кафяво. Разбъркайте бульона, млякото и незадължителната съставка за вкус (вижте страничната лента вдясно).
  2. Оставете леко да заври, намалете огъня до средно-слаб и оставете да къкри 10 минути, докато се сгъсти. Оставете да се охлади и използвайте по желание.

Хранителни вещества на порция 1/2 чаша (с помощта на гъби кремини): Калории: 115, Общо мазнини: 7 g, съб. Мазнини: 1,5 g, мононенаситени мазнини: 5 g, полиненаситени мазнини: 1 g, въглехидрати: 8 g, фибри: 1 g, захари: 2 g, протеини: 4 g, натрий: 37 mg, холестерол: 1 mg