въздействие

На този етап повечето от нас обикновено имат представа за основите на поддържането на добро здраве - яжте добре, спортувайте, не пийте много и не пушете. И много изследвания са посветени на изследването как провалът на някой от тези фронтове или дори повече от един път може да бъде вреден за цялостното здраве. И все пак за много хора тези лоши навици имат начин да се натрупват. И според ново проучване, публикувано тази седмица в Архив на вътрешните болести, кумулативното им въздействие може да бъде доста мрачно. В анализ на близо 5000 възрастни, проследявани в продължение на две десетилетия, изследователите установиха, че натрупването на тези четири лоши навика може да работи заедно, за да ви състари преждевременно с цели 12 години.

Погледнато независимо, рисковото поведение включва тютюнопушене, заседнал начин на живот, малко консумация на плодове и зеленчуци и редовно пиене - средно три напитки на ден за мъжете или две за жените. В сравнение с хората, които са имали най-здравословните навици - тези, които никога не са пушили, спортували са поне два часа седмично, яли са много плодове и зеленчуци и изобщо не са пили или са пили по-умерено, тези с четирите лоши навика са имали повишен риск от смърт, еквивалентен на 12 години по-възрастен.

Всъщност авторите на изследването казват, че в сравнение с практикуването на нито един от тези лоши навици, комбинираният ефект от четирите поведения се е утроил или дори е утроил риска от смърт. Както посочва Асошиейтед прес:

Като цяло 314 изследвани души са имали и четирите нездравословни поведения. Сред тях 91 са починали по време на проучването, или 29 процента. Сред 387-те най-здрави хора с нито един от четирите навика само 32 са починали или около 8 процента.

Разбира се, макар тези открития да са категорични, идеята, че отделните нездравословни поведения могат да обединят усилията си, за да имат кумулативно отрицателно въздействие, не е нова. В отговор на констатациите д-р Уолтър Уилет, председателят на катедрата по хранене в Харвардското училище за обществено здраве, посочи подобни констатации в мащабното здравно проучване на медицинските сестри. И все пак Уилет каза, че простите, здрави стъпки, които хората могат да предприемат, за да подобрят цялостното си здравословно състояние, се повтарят и проучвания, които създават тези връзки, наистина си заслужават. Позовавайки се на новите констатации, публикувани тази седмица, той пише в имейл до TIME, „заключенията са изключително важни и си струва да се повторят: практики за здравословен начин на живот, които са скромни и прости - по-специално непушене, редовно физическо натоварване, ядене на добра диета и избягването на прекомерна консумация на алкохол - може силно да повлияе на шансовете ни да доживеем до напреднала възраст. "