Обичайно е, че когато храната става по-популярна, толкова по-малко здравословна става. Много от ставите за бързо хранене доказват тази теория и тъй като гевреците са се появили в масовото течение като закуска или закуска, някои модификации са станали малко екстремни. От най-горните топинги до прекомерните размери, изглежда на багела вече не се гледа точно като на върха на здравословното хранене.

бъде

Пресните франзели все още са удивително здравословна храна, въпреки това. Те имат страхотно съотношение на протеини и въглехидрати, със здравословни мазнини и без консерванти (ако приемем, че купувате добри гевреци от реномирана пекарна).

С разумни добавки, самоконтрол и регулиране на порциите, франзелите все още могат да имат страхотен вкус и да не натоварват броя на калориите. Ето само няколко начина, по които можете да се откажете от нездравословните навици на багел и да си изградите по-добра и здравословна закуска.

  • Вземете здравословна франзела с разумни размери. Макар и повече да изглежда примамливо, вашето багел трябва да е с ширина от четири до шест инча и достатъчно високо, за да се нарязва на две здрави половинки. Опитайте пълнозърнест багел или смесено зърно, ако търсите по-здравословен вариант; сложните въглехидрати могат да ви захранват през деня, без да навредят на диетата ви.
  • Ако самият вкус не е добър, не го купувайте! Багелът трябва да може да стои самостоятелно и да се подобрява само чрез добавки. Ако откриете, че се занимавате с крема сирене само за да го понесете, вероятно трябва да спрете да ги ядете.
  • Гледайте тези гарнитури. Здравослойният слой леко крема сирене никога не е лоша идея, но не прекалявайте. Опитайте ядково масло, зеленчуци или дори протеини за допълнителен удар, за да започнете деня си. Фъстъченото масло е най-добрият ви приятел, така че не се колебайте да поканите приятеля си Джифи на закуска.
  • Избягвайте маслото. Маслото не е нищо друго освен празни калории и ако използвате осолено масло, добавяте натрий в сместа. Докато мазането на багел в началото може да изглежда като добра идея, по-късно може да не се почувства като най-добрия избор.

Тези съвети могат да Ви помогнат да подобрите хранителните си навици и да Ви помогнат още повече в пътуването Ви към здравето. Важно е обаче да запомните, че тези съвети и трикове не са правила, така че не забравяйте да се наслаждавате понякога!

Не се страхувайте да сложите малко локс заедно с крема сиренето върху багела си, ако искате да имате измамен ден, и си дайте от време на време и една боровинка или френски тост. Здравословното хранене може да бъде забавно, след като разберете как да включите любимите си храни.