Публикувано от Сам | 1 декември 2019 | Хранителни съвети | 4

уверете

Истината за осигуряване

В борбата за отслабване и фитнес хората ще опитат почти всичко.

През годините, както като здравен треньор, така и като специалист по спортно хранене, съм срещал много хора, които използват шейкове Ensure Meal Replacement като част от своите здравни и фитнес програми.

И така, каква е сделката с този популярен продукт? Осигурете ли добро за вас? Или е лош избор?

Хранителна стойност на осигуряването

Първо, нека разгледаме основната хранителна стойност на Ensure. Основната марка Ensure е с ниско съдържание на наситени мазнини, много ниско съдържание на холестерол и високо съдържание на редица важни витамини и минерали. Излиза само с 6 грама мазнини и включва здравословни 9 грама протеин. Като цяло не е лошо на 250 калории.

Опциите Plus & Active са малко по-богати на мазнини, протеини и дори калории и са предназначени за хора, които имат проблеми с поддържането на здравословно тегло. И накрая, опцията High Protein има същото съдържание на мазнини като основната опция, но се предлага с 3 допълнителни грама протеин (освен ако не гледате Active High Protein, който има още 16 грама).

Осигурете съставки

Хранителната стойност е едно, но е някак безсмислена, без да се разбира източникът на тези хранителни вещества. Без значение кой тип напитка, която търсите, захарта излиза като втора или трета съставка (първата е вода). И това не е добра захар - това е рафинирана бяла захар, което означава, че е страхотна за предизвикване на скокове на глюкоза в кръвта, които ще ви накарат да почувствате глад и желание за повече захар малко след това.

Освен това е пълен с химикали и царевични производни, които не са толкова добри за вашето тяло, като царевичен сироп, царевичен малцдекстрин, късоверижни фруктоолигозахариди и други царевични и соеви масла. Останалите съставки са предимно витамини, които са изкуствено добавени към шейковете. Това, което ни остава, е нещо, което съвсем не е естествено и съдържа малко от гледна точка на „истинска храна“.

Лично аз предпочитам да подкрепям активния си начин на живот с пълноценна диета, богата на естествени източници на витамини и минерали. Правя добавка с протеинови шейкове, като Gaspari Nutrition Myofusion и Optimum 100% Natural Whey, но когато го направя, винаги ги смесвам с плодове, обезмаслено или бадемово мляко и здравословно обезмаслено кисело мляко. Това гарантира, че получавам нещо „истинско“ с допълнителните си протеини.

Що се отнася до тренировките, не бих определил нито основния, нито високо протеиновия вариант като страхотни напитки след тренировка. Прочетете пълната ми статия за изграждането на протеини и мускули, за да видите точно колко протеини трябва да консумирате ежедневно, ако целта ви е да изградите чиста мускулатура.

Последната ми дума за осигуряване

Последният ми отговор е НЕ, уверете се, че не е толкова добър за вас. Той е пълен със захар и други съставки, които просто ще попречат на усилията ви за отслабване. Ако имате достъп до истинска храна, продължете с това. Ако просто не можете да си набавите истинско ястие за закуска, предполагам, че от време на време едно Гарантиране би било по-добре от нищо. Но освен ако не сте възрастни или болни, предайте тази популярна линия шейкове за заместване на хранене.

Ако търсите здравословна закуска, бих препоръчал енергийна лента от цяла храна като О, да! Барове, които са най-добрите, които някога съм опитвал, и хранителната разбивка е страхотна. Като алтернатива можете също така да разгледате как да създадете свои собствени здравословни високо протеинови бисквитки като моята ултра популярна рецепта за бисквити с бисквити шоколадови протеини.

Имате някакви въпроси или отзиви за това дали се уверете, че е добро за вас? Моля, оставете коментар по-долу ...