Диетичната кетоза, с цел умишлена загуба на тегло, обикновено се случва, когато общият прием на въглехидрати е ограничен до някъде от порядъка на около 50 до 100 грама въглехидрати, разпределени през целия ден за период от няколко дни. Точният брой зависи от индивида и се влияе от фактори като упражнения и ниво на активност. Тъй като тялото използва въглехидрати за енергия, колкото по-активни сте, толкова повече въглехидрати и мазнини ще изгорите. Ако имате особено заседнал ден, може да откриете, че трябва да намалите приема на въглехидрати, за да постигнете кетоза.

въглехидрати

Тъй като губите значителни количества тегло, енергийните нужди на тялото ви се променят и може да сметнете за необходимо допълнително да намалите приема на въглехидрати или да увеличите упражненията, за да постигнете кетоза.

Хората, които следват нискокалорична, нисковъглехидратна кетогенна диета за отслабване, изпитват бързи темпове на отслабване. Тъй като те са склонни да отслабват по-бързо, отколкото при „традиционните“ диети, които се фокусират предимно върху калориите, мотивацията им да се придържат към програмата си, докато постигнат целта си, е страхотна. Повечето хора изпитват намален глад и глад и повишена физическа и умствена енергия, докато са в кетоза. Те също така са склонни да съобщават, че се чувстват по-малко настроение, по-малко раздразнителни и по-малко депресирани. Степента, в която хората изпитват тези предимства, варира от човек на човек.