студената вода

Последна актуализация на 21 ноември 2020 г. от администратора

През цялото време чувате, че по-студеният душ е по-добър от по-горещия. Понякога, когато влезете под душа, решавате да избегнете копчето за гореща вода, но е толкова трудно! Ако увеличавате студената вода с бебешки стъпки, колко студ е необходим, за да започнете да облагодетелствате здравето си?

Душът се счита за студен, когато температурата е под 70 градуса по Фаренхайт. Някои хора стигат до 55 градуса за душ, но това не е задължително нещо, което трябва да направите, тъй като е доста неудобно.

В тази статия ще обсъдим по-подробно ползите от студените душове и дали трябва да се къпете в студена вода през цялото време, когато сте там. Ако планирате да преминете към студени душове в бъдеще, няма да искате да пропуснете това!

Защо дори да вземете студен душ?

Има хора, които правят потапяния на бели мечки с благотворителна цел, но често са в студената вода за секунди, може би минути. Извън това, може да се чудите, защо някой охотно би се поставил в студена вода, особено като част от ежедневния душ?

Може да ви звучи като форма на мъчение, но всъщност е всичко друго, но не и. Вашето тяло се възползва по толкова много начини от студа, много от които сме обсъждали в този блог преди. Ето резюме в случай, че сте пропуснали тези публикации.

И така, колко студен трябва да бъде вашият душ?

Опитвате се да стоите далеч от попарващи горещи душове като правило. Знаете, че те могат да повишат кръвното Ви налягане, да Ви направят сърбеж, да раздразнят определени кожни заболявания и да причинят изсушаване на кожата Ви. И все пак най-близо до студа е хладкото.

Ако искате да се насладите на горните предимства за здраве, колко студено би трябвало да настроите температурата на водата си под душа? Както казахме във въведението, 70 градуса е най-топлата вода, която искате, когато се къпете. В идеалния случай трябва да преминете степен или няколко по-малко за най-добри резултати.

Сега 70 градуса може да не изглеждат чак толкова лоши. Това е направо комфортно време на открито, така че 70-градусов душ не би ли бил еднакво удобен? Не е задължително, тъй като има разлика между температурата на въздуха и температурата на водата. Можем спокойно да кажем, че 70 градуса под душа ще се почувстват много по-различно от това да сте навън в ден, който е 70 градуса.

Както казахме във въведението, можете дори да накарате студа, така че да е по-нисък от 70 градуса, но не бихме препоръчали да правите това веднага. Тази температура ще се почувства достатъчно студена сама по себе си, така че не правете първите си преживявания със студена вода по-непоносими, като стигнете до 60, дори 55 градуса.

Трябва ли да се къпете в студена вода през цялото време?

Добре, значи се хвърлихте (буквално) и се изкъпахте в студена вода. Уау, със сигурност замръзваше! Не мислите, че някога сте взимали толкова кратък душ през живота си. Не искате да се отказвате от здравните си цели, но трябва ли да се потапяте в изключително студена вода по време на душа си?

За щастие нямате. Можете да започнете с топла или хладка температура на водата и след това постепенно да преминете към по-студени температури. Ако прекарате поне пет минути в студена вода, това трябва да е достатъчно дълго, за да може тялото ви да задейства кафяви мазнини, имунната ви система да бъде защитена и косата и кожата ви да изглеждат по-добре.

Опитайте се да си проправите път, за да прекарате 10 минути в студената вода на щипка. След това можете да се върнете към топла вода, ако предпочитате. Всъщност къпането под топъл душ, след това студено, след това отново топло има име: контрастен душ. Когато превключвате темпове напред-назад по този начин, все още можете да изгаряте калории и мазнини, да намалите мускулната болка и да облекчите депресията, защото все още сте изложени на достатъчно студ. Колко калории изгаря студен душ?

По-лесно ли е някога да вземете студен душ?

Първият път, когато се къпете в студена вода за повече от минута или две, ще се почувствате охладени до кости и вероятно малко нещастни. Това е неудобно преживяване. Как тогава хората го правят всеки ден? По-лесно ли е някога?

По някакъв начин, да. Вашето тяло е невероятно гъвкаво и може да се адаптира към обстоятелствата си, ако е необходимо. Така след известно време тръпването на студена вода, което би накарало някои хора да скочат, няма да ви притесни толкова много.

Все пак все още ще усещате студа, така че ето няколко съвета за предпазване от съзнание от температурата на водата:

  • Отидете с главата напред: Това е като да влезеш в плувен басейн, вместо да се гмуркаш. Когато пъхнеш главата си първо във водата, усещаш пълната тежест на студа, така че останалата част от тялото ти може да няма нищо против.
  • Задайте таймер: Започнете с прекарване само две минути на студено, след това три, след това пет и така нататък. Телефонният таймер ще гарантира, че няма да треперите по-дълго, отколкото трябва.
  • Разсейвайте се: Пуснете музика, включете подкаст или си дайте нещо друго, което да слушате, за да не сте толкова фокусирани върху студа.
  • Нека бъде кратко: Просто казано, колкото по-къси са вашите душове, толкова по-малко време прекарвате в студената вода. Освен това помагате на околната среда, като намалявате дължината на душа си, така че направете го!

Заключение

Студеният душ се счита за всичко, което е под 70 градуса. Ако успеете да убедите себе си да прекарвате време във вода, която е студена, може да намалите симптомите на депресия, да укрепите имунната си система, да увеличите изгарянето на мазнините, да подобрите метаболизма си и дори да предотвратите болести и заболявания.

Тъй като трябва само да прекарате около пет минути в студената вода, за да започнете тялото си да прави горното, защо не вземете по-студен душ днес? Ще се радвате, че сте го направили!