Искате ли да научите подробно колко слаба е Татяна Тарасова - тази световно известна треньорка по фигурно пързаляне? Е, сега ще споделим с вас информацията, която имаме за себе си. Седнете и изучете статията, може да искате да подобрите фигурата си.
Колко килограма са изпуснати и за какъв период от време
Всички сме свикнали с елегантния външен вид на тази прекрасна и талантлива дама. И изведнъж сензацията - Тарасова Татяна загуби, и то много бързо! Във вестници и списания се публикуват интервюта с главния герой на историята и телевизионно токшоу, където тя се появява пред всички в новия си стройен външен вид и повдига завесата на тайната за неговата трансформация.
Като по-слаба Татяна Тарасова, за колко килограма и за какъв период? За диетата ще говорим по-късно, но засега да кажем, че известният треньор е свалил 40 кг. за около година и изненадващо по-млад и по-хубав през това време.
Работете под ръководството на диетолог
Колко слаба Татяна Тарасова, най-информираният диетолог Маргарита Королева. Беше под нейно пряко наблюдение през целия процес. Маргарита Куин е собствената техника на автора за отслабване, която е помогнала на много медийни личности да придобият стройна фигура. По това време тя беше помолена за помощ и Филип, Анита Чой и Никола Баск (всички те постигнаха много добри резултати), а след известно време списъкът на пациентите известен диетолог се обърна и Тарасова Татяна Анатолиевна. Отслабна успешно и то. Сега са готови да споделят с всички фенове рецепти за отслабване.
Кънките на лед са популярни сред мнозина. Но ако го правите професионално, ще ви трябва подходящото оборудване. На първо място, професионалните фигурни кънки, които трябва да отговарят на определени изисквания. Преди да говоря за най-популярните марки на този търговец.
Най-ефективната стръв при риболов на щука се счита за спиннер. Въведете го вертикално, трептящо и въртящо се. Докато всички тези примамки имат една цел: имитация на риба. Всичко за грамофоните този тип се характеризира с абсолютно уникален.
Съвременните пръти са композитни конструкции от стъклени или въглеродни тръби-колена, имащи формата на конус или цилиндър.При избора на пръчка професионалистите обръщат внимание преди всичко на основните си параметри: тегло, материал, дължина с твърдост. въпреки това.
Тайната на програмата Queen Margaret в цялостен и индивидуален подход към всеки пациент. Тя не гладува и не е принудена да се подготвя. Напротив, отслабването под нейно ръководство се чувства комфортно. Просто им помага да променят начина на живот към по-физиологично правилен и отслабването е удивително бързо.
Специална диета
Сега всички експерти казват, че диетите са вредни. Отслабна ли Татяна Тарасова без диета? Диетата, разбира се, трябваше да се приспособи основно и да свикне с новия режим на хранене, но ограниченията не бяха толкова много. Ето някои основни правила, които нашата героиня успя да отслабне
1. Храната трябва да е частична. Трябва да ядете често на малки хранения (5-6 пъти на ден).
2. Обилен режим на пиене. През деня трябва да изпиете половин до два литра чиста вода.
3. Вечеря не по-късно от 18.00 през зимата и не по-късно от 19.00 през лятото.
4. Сутрешните ястия трябва да бъдат питателни и обилни.
5. Храната трябва да бъде вкусна и разнообразна.
Най-важното в този подход - да не се съсредоточавате върху трудностите (което не е толкова много) и разбирането на необходимостта да спазвате здравословно хранене. Без него Татяна Тарасова отново загуби и се възстанови, но това не се случи, тъй като дори след нормализиране на теглото, тя продължи да живее по вътрешни правила.
Ограничения
Безплатно, разбира се, беше невъзможно да се направи. Трябваше да се откаже от висококалорични сладкиши, колбаси, приготвени меса, различни видове консерви. Диетологът смята, че правилно приготвената риба или пиле са много по-здравословни. Протеините в диетата трябва да са достатъчни, но пълноценни.
Рафинирани сладки въглехидрати трябва да предпочитаме естествените, които има много в плодовете и някои зеленчуци. Количеството сол също трябваше да бъде ограничено. За да се откажете напълно от солта, не е необходимо, но общото количество изядено на ден не трябва да надвишава половин чаена лъжичка.
Хлябът е разрешен, но само през първата половина на деня и не забравяйте да изсъхне. От кифли до Татяна Анатолиевна трябваше да се отбие. Майонезата, мазнините, маслените кремове, различни кулинарни мазнини получиха пълно пенсиониране. По отношение на продукти като заквасена сметана или сметана, те могат да се ядат, но в малки количества.
Какво можете да ядете?
Татяна Тарасова отслабна и поддържа отлична форма, като включи във вашата диета следните продукти:
- Ориз, елда, овесени ядки под формата на каша с мед, сушени плодове, ябълки, лимонов сок и др.
- Яйца (не повече от 3 единици на седмица).
- Млечни продукти (нискомаслено извара, кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко, сирене).
- Нискомаслено бяло месо: Турция, пиле (без кожа).
- Варени и приготвени на пара морски риби.
- Плодове и зеленчуци.
Можете да приготвите вкусни супи и супа с обилно добавяне на билки (магданоз, копър, кориандър) и подправки. Тези ястия дават дълготрайно усещане за ситост и са източници на витамини и минерали. За да се вдъхновите още повече, вижте снимките по-долу колко тънка е Татяна Тарасова - снимката е впечатляваща, нали?
Физическа дейност
В системата Кралица Маргарет се набляга на ежедневното физическо възпитание. Физическата активност е необходима за поддържане на добра скорост на метаболизма. Самата Татяна е треньор. И както никой друг не знае за ползите от физическата активност. Затова тя усърдно работеше и продължава да прави сутрешни упражнения, плувайки в басейна. В дома на Татяна Тарасова има писта за бягане, където тя редовно ходи с ускорено темпо. Всичко това, съчетано с диета и даде толкова отлични резултати.
Заключение
Сега знаете колко слаба е Татяна Тарасова и следователно не е в състояние да възприеме нейния опит и да започне да действа. Но само не забравяйте, че в случай на загуба на тегло се нуждаете от мъдростта на постепенността и постоянството към загубените килограми не е изчезнало и здравето.