Това е една от областите на диетата на Дюкан, където има малко объркване и често ме питат дали има някакво ограничение за количеството млечни продукти, които можете да ядете. Причината за това объркване се дължи на факта, че насоките, дадени от онлайн треньорите на уебсайтовете на Dukan, се различават от информацията, дадена в книгата.

млечни


Ако използвате британската версия на книгата за диетите на Дюкан като ръководство, можете да ядете неограничени количества от разрешените млечни храни. Книгата съветва: „... можете да ядете толкова, колкото искате или ви подхожда, без ограничение ...“ Типът кисели млека, който ви е позволено да ядете, също е друга от тези области на объркване и моята публикация На какво можете да ядете кисели млека диетата на Дюкан дава повече информация по тази тема.

Онлайн тренировъчната програма е много по-ограничаваща за употребата на млечни продукти и ако нямате никакви проблеми при отслабване с помощта на Dukan Diet, дневният таван е 1 килограм за млечни продукти и 700 грама таван, ако използвате соеви (а) продукти . Ако теглото ви е в застой, те намаляват половината от позволеното количество.

На 12 август 2011 г. един от онлайн треньорите на Дюкан, ‘sonja’, отговори на въпрос по следния начин: „Всъщност не можете да имате повече от един килограм мандри на ден и ако сте в застой, трябва да разделите приема си на две. Не забравяйте, че вашите мандри не трябва да съдържат повече от 2% мазнини (в идеалния случай без мазнини), не трябва да съдържат добавена захар (глюкоза, фруктоза ...) и да не се допускат хапки от плодове. Също така обезмасленото мляко е част от приема на мандрите на ден. "

Вярвам, че ограниченията, наложени от онлайн треньорите, са много разумни, тъй като чрез ограничаване на количеството изядени млечни продукти намалява количеството въглехидрати, които консумирате, и ви насърчава да ядете повече нискомаслено месо, птици, риба и морски дарове. Тези храни са по-трудни за храносмилане от тялото ви, така че те отнемат повече енергия (калории), за да се смилат и да останат в стомаха ви по-дълго, като по-дълго се чувствате сити.

Можете ли да ми кажете как мога да отслабна, това е моят сенарий, всеки ден се събуждам в 7:30 сутринта, за да доведа майка си на работа с кола и ще стигна до дома си в 8:30 сутринта, ще спя 30 минути и ставам, за да се подготвя за работа, започнах в 10 ч. Работя в офиса за 12 ч., така че се прибирам вкъщи около 22:30 ч. приготвям се за фитнес. Стигам във фитнеса в 23 ч. и приключвам в 12 полунощ се прибирайте и спите. за храненето си, не всяка сутрин закусвам, а след това в обяда си понякога ям само ароматизирано кисело мляко, ядки от кашу и пшеничен хляб с намазан черен дроб и пия мляко и вода с ниско съдържание на мазнини, но понякога ям пиле в KFC ориз. Не ям много, но пия много мляко и вода и ме кара да се чувствам сит. е тази диета ще ме накара да отслабна?

С такова наказващо ежедневие вероятно ще почувствате загубата на въглехидрати много зле, така че не бих препоръчал Dukan за вас. Съжалявам:(

Здравей Амбър
може ли да ми кажете как да направя крем с мляко и яйце ? Бих искал да знам, защото обичам десерти и кафе

Направих хляб Dukan (10 tbs овесени трици - 4 tbs пшенични трици - 1 tbs масло от рапица - 1 tbs бакпулвер - 1 захар - 3 яйца - 1 обезмаслено кисело мляко - екстракт от ванилия) Излях половината за хляб dukan - другата половината добавих 2 tbs шоколад на прах без захар и 3 подсладителя и ги сложих във фурната за 15 минути

след това ги нарязвам на филийки и ги слагам в кутии за цялата седмица, за да мога да имам по 2 мини филийки всеки ден

друг въпрос
ф каза по-рано, че процентът на мазнини трябва да бъде до 2% или по-малко
ами въглехидратите ?
двойният шоколадов пудинг без захар/без мазнини съдържа 3% въглехидрати -> 8 грама
калории: 35
натрий 13%
млечни влакна 3%
протеин I грам
Извинете моята английска кехлибар
Благодаря

Ето публикация с рецепта за крем http://thedukandietsite.com/329/dukan-diet-attack-phase-%E2%80%93-recipes-and-tips-6/. Правилата 2%/7% се прилагат само за млечните протеини, изброени в списъка на разрешените храни като кисело мляко, мляко, извара и т.н. При условие, че не надвишавате дневната си граница от овесени трици, това е добър начин да си приемате дневна порция овесени трици.

Здравей Амбър
благодаря за отговора на въпроса ми
още един въпрос, моля
Аз съм на круизната фаза на Дюкан и направих малко количество крем на прах с обезмаслено мляко и сладка сладка
грешно ли е трябва ли да започна отначало ?
чувствам се виновен
Дори не изядох цялото количество !
съставките са
2 лъжици крем на прах
2 чаши обезмаслено мляко
сладкар
———
Запазвам го за цялата седмица като десерт
Мислех, че са добре

Кремът на прах съдържа царевично брашно, което се понася, така че може да се използва във фаза круиз. Една супена лъжица се равнява на един от двата ви ежедневни елемента, така че ако не сте превишили допустимите от вас предмети, не сте направили нищо лошо и дори да не се притеснявате, просто продължете, сякаш нищо не се е случило.

Ако приготвяте крем с яйца и мляко, не е нужно да използвате поносими предмети.

Здравей Амбър
разрешен ли е двоен шоколадов пудинг в Dukan? без захар/без мазнини !
друг въпрос
има ли десерти за Дюкан ?

Може да е без захар и без мазнини, но за съжаление не е без въглехидрати или калории, така че не е подходящ, но д-р Дюкан разрешава до три порции желе без желатин (желатин) на ден. Ето няколко връзки към някои рецепти, които може да намерите за полезни http://thedukandietsite.com/3562/great-tasting-dukan-desserts/ http://thedukandietsite.com/3560/dukan-diet-recipes-muffins- бисквитки-хляб-сладки-лакомства /. Един от най-популярните десерти е киселото мляко.

Можете ли да имате ракови пръчки във фаза attAck, а също и подсладител в чай? И е чай неограничени количества?

Можете да имате раковите пръчки, но се опитайте да имате не повече от 8 пръчки всеки ден. Чаят е неограничен и да, той може да бъде подсладен с изкуствени подсладители.

Започвам диетата на Дюкан днес! (да)
Тази сутрин обаче си поръчах нормалната напитка от кафе, без дори да се замисля. Получавам обезмаслено мисто на Starbucks, което е 8 унции кафе и 8 унции обезмаслено мляко на пара. Опитвам се да направя онлайн проучване за това дали обезмасленото мляко е разрешено по време на фазата на атака и колко от него е разрешено. Търсейки хранителната информация онлайн, има 70 калории, без мазнини, 10g въглехидрати и 10g захар. Ако тази напитка не е разрешена по време на 7-дневната ми фаза на атака, бихте ли ме уведомили какво би било приемливо?

Обезмасленото мляко е разрешено във фазата на атака, така че можете да продължите да се наслаждавате на тази напитка, но с известна степен на умереност, да речем по една на ден, иначе може да започне да забавя загубата на тегло.

Здрасти
Малко съм объркан. Дали овесените трици са нормална овесена каша за закуска?
Къде мога да търся лесни ястия за обяд? мъча се да приготвя обяда на съпрузите си. Отсядаме в малък град, където продукти като скариди, сьомга и всички хубави неща не се предлагат

Овесените трици не са същото като овесените ядки и може да отнеме малко време, за да разберете къде можете да ги купите.

За обяд можете да вземете риба тон, шунка, пиле, твърдо сварени яйца, домашно приготвени месни топчета, извара и кисело мляко. Можете да направите омлет и да го използвате като обвивка, можете също да използвате филийки шунка по същия начин. Можете да направите потапяне с кисело мляко и билки/подправки, в които може да се потопи яйцето или месото.

Здравей
Мислех, че са ви разрешени неограничени обезмаслени кисели млека на ден, но само 2 с парченцата плодове?

Зависи дали използвате книгата или платената треньорска версия. В книгата се казва неограничено, но треньорите на Дюкан, които помагат на тези, които плащат за тренировки, да отслабнат, препоръчват дневна граница от 1 кг на ден. Някои хора са склонни да прекаляват с млечни продукти, така че харесвам дневната граница, тъй като насърчава по-голямо разнообразие в диетата, както и диета с по-ниско съдържание на въглехидрати.

Здравей! Започнах диетата dukan с тегло 60 кг на 29 януари, направих първа фаза в продължение на три дни и в момента съм на круиз. Спазвах диетата много стриктно и ям предимно пушена сьомга за закуска, обяд и вечеря. Дори ям много малко зеленчуци в моите PV дни. Забелязвам, че изглеждам като отслабнал, но на кантара изобщо не падам, всъщност тежах тази сутрин на гладно и съм 61,2 кг. Не разбирам защо е така, приемам си овесените трици и спортувам често. Единственото, за което се сещам, е, че ям много 0% кисело мляко, добавям към него диетична захар и 100% чист екстракт от ванилия. честно казано няколко дни надхвърлям 1 кг. Може ли това да е причината да не отслабвам?
Благодаря

Ако ядете предимно пушена сьомга и кисело мляко от 29 януари 2014 г., следвате Дукан по твърде ограничителен начин и трябва да промените начина, по който спазвате диетата, така че да ядете много по-широк спектър от храни.

Миксът от храни на Dukan е създаден, за да ви осигури диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Пушената сьомга е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, но също така е с високо съдържание на мазнини поради съдържащото се в нея масло, а също така с високо съдържание на натрий. Киселото мляко има разумно съдържание на протеини, но съдържа и въглехидрати. Това означава, че вашата диета е била с по-високо съдържание на въглехидрати и мазнини, отколкото обикновено се очаква и ето защо не сте отслабнали според очакванията.

Не съм сигурен за предварително опаковани тигрови скариди. Те са предварително опаковани в раздела за съставките, това е 98% скариди, захар и сол. Притеснявам се за захарта. Вярвам, че се използва повече за запазване, но дали това е категорично не не?

Тигровите скариди са разрешени, но трябва да търсите сорт, който няма добавена захар.

Започнах диетата на Дюкан вчера и съм объркан от две неща. Първо, за продуктите с ниско съдържание на мазнини. Мляко с 1,5% масленост, означава 1,5% на 100 ml. Ако пия 200 мл, отивам на 3% мазнини. Това добре ли е? Второ, ако ям овес квакер вместо овесени трици, добре ли е? Не мога да ям овесени трици толкова приятно ...

Благодаря ви за отделеното време
Санди

Увеличаването на количеството мляко, което пиете, не увеличава процента на мазнини в млякото, но означава, че имате повече мазнини. EG 1,5 g мазнина в 100 ml люспи до 3 g мазнина в 200 ml.

За съжаление няма разрешени заместители на овесените трици.

Meyenberg козе мляко без мазнини на прах е добре във фазата на атака? Липсва ми козето мляко!

Опасявам се, че д-р Дюкан разрешава само соево и краве мляко.