като заглавие наистина; 2 седмици, докато си отида. Имам скучна офис работа и 2 много малки деца, които да гледам; така че съм ограничен във времето и енергията. следователно какво ще бъде най-ефективно за отслабване, но все пак да се представяте на работа и у дома.

PS Не очаквам чудеса; и не съм със затлъстяване, аз съм само в категорията с наднормено тегло по ИТМ (което знам, че по правило не е точно, но вероятно е точно с мен!)

Публикувано преди 4 години

Публикувано преди 4 години

Трябва да има поне няколко камъка в крака.

Публикувано преди 4 години

Публикувано преди 4 години

вероятно около 8 паунда, ако наистина го правите. Гладуването е методът. Една или две ябълки на ден?

Публикувано преди 4 години

Копенхагенска диета. Провери го в Гугъл. Не е особено приятно да бъдете, чувствате глад много и получавате главоболие при отнемане на кофеин, но работи. Загубих добре над камък.

Публикувано преди 4 години

Запазете се в клиника и го изсмучете?

Наистина не можете да промените много за 2 седмици, без да промените рутината си.

Публикувано преди 4 години

Публикувано преди 4 години

мога

Пиколакс за победата. рџ ? Ђ

Публикувано преди 4 години

уиски711; работи ли това? винаги предпазлив към тези неща?
не очаквайте огромни печалби; ще разгледаме диетата в Копенхаген.

ще актуализирам колко тегло губя за периода. Колоездене повече (без трудности) и също ще бягам - не мога да тичам толкова фигура, че да задействам тялото ми да стане малко умствено!

Публикувано преди 4 години

Диета на Кейт Мос - Нищо не е толкова вкусно, колкото се чувства кльощавото

Публикувано преди 4 години

изключете алкохола и колкото се може повече захар/въглехидрати * във вашата диета.

* без пшеница, без ориз, без картофи и без тестени изделия.

може би бихте могли да свалите 3-4 фунта в най-добрия случай.

Публикувано преди 4 години

Пух повече и яжте по-малко.

Публикувано преди 4 години

Килограм на седмица е около горната граница, която няма да накара тялото ви да реагира, така че да поставите отново тежестта.

Не е лесен начин да го направите, но изрежете пайовете и сладките и направете повече упражнения, включително някои неща с висока интензивност. Две седмици вероятно са твърде малко време, за да се види подобрение, взех шест месеца, за да загубя 21Kg при най-ниското тегло, но отново сложих около 4Kg и се стабилизирах при сегашното си тегло за последните няколко години. Понякога ще пусна килограм или два, понякога ще сложа малко, но това е само временно.

Публикувано преди 4 години

Движете се повече и яжте по-малко.
Използвайте My Fitness Pal, за да наблюдавате какво ядете.
Изчислете приема на калории, необходим за вашите цели за отслабване.
Не забравяйте, че това е 70% диета и 30% упражнения.
Не можете да упражнявате лоша диета.
Без вашата статистика е трудно да се каже колко е възможно отслабването.

За да сте заети да пишете нещо обширно банкомат - пишете ми, ако искате повече помощ.

Публикувано преди 4 години

1200 калории на ден, плюс половината от калориите, които изразходвате чрез упражнения. Включете 1g протеин за всеки килограм телесно тегло. Изрежете хляб, тестени изделия, зърнени закуски, плодове, картофи и бял ориз. Поздравете яйцата, рибата тон, авокадото и пилешките гърди.

HIIT сесии, когато децата са в леглото. Натоварвания в youtube можете да направите в предната си стая.

Използвайте Myfitnesspal, за да регистрирате вашите калории/макроси и да се упражнявате.

Публикувано преди 4 години

* и много листни зеленчуци.

Публикувано преди 4 години

Ако времето е проблем, изключете колоезденето и вместо това тръгнете да бягате. Ще изгорите повече калории, работещи за 1 час, отколкото за 1 час колоездене

Публикувано преди 4 години

Публикувано преди 4 години

Опитвали ли сте да блъскате Дейв? 48 часа глад и танци, предизвикани от MDMA, помагат доста, чувам.

Публикувано преди 4 години

Машините за ски бягане изгарят глупави количества калории за времето, прекарано в упражнения.

Публикувано преди 4 години

Машините за ски бягане изгарят глупави количества калории за времето, прекарано в упражнения.

здравей 1995!

Публикувано преди 4 години

Не се притеснявайте честно. Ултра късите диети имат лошо съотношение полза/риск (от неразположение и т.н.). Не е идеален преди празник, особено празник за активност.

Най-добрият начин да загубите би бил (както беше казано по-горе) модифициран бърз (т.е. нисък кал), но с относително високо протеинова диета. Ще загубите вода през първите няколко дни (която ще бъде заменена отново при излизане на гладно), което ще направи така, че да отслабвате (само вода, значи не сте) и едва тогава ще започнете да мазнините горя. Но ако не го постигнете точно, вие също ще изгорите мускулите до известна степен и може да се почувствате зле (уморено гладно смущение в червата). Фината настройка ще ги избегне, но това може да отнеме време.
Цялостното изгаряне на мазнини след 2 седмици ще бъде доста минимално.

Интервалното обучение може да помогне, но също така, за да го направите правилно, е необходима практика и вие сте изложени на риск от нараняване/напрежение преди почивката си.

Средно до дългосрочна загуба на тегло обаче определено ще работи.

Публикувано преди 4 години

Просто се съсредоточете върху това да бъдете възможно най-здрави…. теглото не е полезна мярка и загубата на килограм или 2 няма да означава нищо в сравнение с получаването на 3 добри упражнения за седмица.

Публикувано преди 4 години

Опитвали ли сте да блъскате Дейв? 48 часа глад и танци, предизвикани от MDMA, помагат доста, чувам.

Да, но желанието да се самоубиете във вторник не е благоприятно за цялостното здраве и благосъстояние

Публикувано преди 4 години

Направих диета без въглехидрати през ноември. Загубих камък за две седмици.

Не съм особено дебела на 6’2 ″ и сестра ми все още ме нарича кльощава, но улучих 14-ти, което беше най-тежкото ми досега.

Спуснах се обратно до 13 камъка, което е повече моето бойно тегло.

Публикувано преди 4 години

Мистър П - член
Опитвали ли сте да блъскате Дейв?

Рейв е, Дейв

Публикувано преди 4 години

Колко големи (и тежки са вашите топки)? Имате 2 деца, така че вече не се нуждаете от тях.

Забележка - Ако сте Cam Zink, това ще ви спести около 40 кг

Публикувано преди 4 години

Започнете диета сега и карайте повече, така че до Коледа ще се оправите.

Изгорих 2000 калории по време на моето пътуване, но това беше 3 часа.

Можете да направите кратки спринтове (бягане) няколко пъти, ако сте здрави. Повторете на всеки 2-ри ден.

Имам скучна офис работа - късметлия. Не бъдете толкова неблагодарни.

Публикувано преди 4 години

Яжте само целина, пийте вода, спортувайте, докато припаднете (след това изяжте малко целина и се върнете към нея), направете липосукция, обръснете цялата коса от тялото си

Публикувано преди 4 години

Пневмонията чукна камък от мен за 2 седмици и включваше почти нулеви усилия.

Публикувано преди 4 години

Когато започнах 5: 2, загубих камък за един месец. Знам, че звучи пресилено, но приятелите имаха подобни резултати.
Не само в бързите дни осъзнах, че консумацията на калории е по-висока, отколкото си мислех всеки ден. По това време бях доста свинска мас, отчасти поради преминаването от v активна работа в подобна ситуация като вас самата.