кокосово

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, Slimming World и Weight Watchers

Рецепта за отслабване яде

Изключително лесно - 4 сина на порция

Зелено - 4 сина на порция

  • 1 чаша сурова зелена леща, изплакната
  • 3 чаши запас
  • 1 глава лук, нарязан на ситно
  • 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
  • 1 чаена лъжичка пресен настърган джинджифил
  • 1 морков, нарязан на ситно
  • 1 тиквичка (тиквичка), нарязана на ситно
  • 2 чаени лъжички зехтин (4 сина)
  • 2 супени лъжици зелен къри на прах (използвайте обикновен горещ къри на прах, ако не можете да го получите)
  • 5 шушулки кардамон
  • 400 мл олекотено кокосово мляко (12 сина)
  • сол и черен пипер
  • пресен нарязан кориандър
  1. Поставете лещата в тенджера, покрийте със запас, оставете да заври и след това оставете да къкри покрита, докато целият запас почти се поеме и лещата стане нежна.
  2. Добавете зехтина към тиган на средно силен огън, добавете лука, моркова, джинджифила и чесъна и запържете, докато омекнат.
  3. Добавете кърито на прах и тиквичките и разбъркайте, за да се покрие равномерно.
  4. Добавете лещата, кокосовото мляко, шушулките от кардамон. Подправете с малко сол и черен пипер.
  5. Оставете да къкри за около 20 минути, докато кърито намалее и се сгъсти.
  6. Сервирайте с вашия избор на страни.

Горната рецепта е изчислена за Slimming World, но за тези от вас, които следват плана за наблюдатели на тегло или друга диета с контролиран калориен тип. По-долу е прибл. хранителна информация:

Прибл. ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ

на порция (без ориз)

Калории

Дебел

Общ брой на въглехидратите

Протеин

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.