Отговорът може да ви шокира - по добър начин

резултати

Въпроса: Изчистих хранителните си навици и спортувам редовно, но теглото ми не се е променило. Кога ще започна да виждам как се променя номерът на скалата?

Експертът: Mitzi Dulan, R.D., автор на The Pinterest Diet

Отговорът: Ако приемем, че сте намалили калориите и се придържате към рутинна тренировка, можете да забележите резултати от загуба на тегло в рамките на една седмица, казва Дюлан.

Имайте предвид обаче, че резултатите от отслабването не се измерват само с броя на скалата - всъщност скалата може да бъде измамна, казва Дюлан. Вижте, вашият нов режим на диета и упражнения изгарят мазнини, но освен това изграждате мускули, които тежат повече от мазнините и могат да попречат на изместването на везните. И това не е лошо, защото изграждането на мускулна маса задейства метаболизма ви, за да изгори повече калории, дори когато не тренирате.

За да докажете на себе си, че напредвате - дори когато теглото ви остава същото - Дулан препоръчва да направите тест за дънки. Намерете чифт, в който искате да се вмъкнете, и вижте как се чувства тялото ви в тях. Докато изчиствате диетата си и измервате повече потни сесии, вероятно ще забележите пропаст между корема и дънките, защото тялото ви става по-стройно - дори това да не е очевидно веднага, когато стъпите на кантара.