Подход от 10 стъпки за прекратяване на йо-йо диетата

Съдържание

Относно книгата

Загубихме 170 паунда и го спряхме! Това не е диета, но ще отслабнете с този доказан път за развиване на по-добри хранителни навици и изграждане на здравословна връзка с храната.

отслабване

Диетите идват и си отиват, а иглата на кантара се люлее, докато изпускате килограми и след това ги връщате обратно. Но какво, ако има решение за отслабване завинаги? Не поредната прищявка диета, базирана на лишения и ограничения, а цялостна система за сваляне на килограми и поддържане на теглото ви?

В Планът за постоянно отслабване, Джанис Ашер, доктор по медицина, и отворен изследовател на Фулбрайт, Джей Ривера, разкриват (от собствения си опит от първа ръка), че не става дума само за храната, която ядете или не ядете - става дума за начин на мислене и начин на живот. След като колективно загубиха 170 килограма и поддържат теглото си в продължение на години, Джанис и Дже споделят научни доказателства, личен опит и практически идеи за това как можете успешно да преструктурирате връзката си с храната.

Става въпрос за спиране на срама, свързан с размера на тялото, разпознаване на случаи на разстройство на храненето, снабдяване със знанието за това какво поведение допринася за трайна загуба на тегло и използване на доказани стратегии. Получете полезни съвети за това как:

  • Преодолейте бариерите като стрес, срам и емоционално хранене
  • Избягайте от кръга на удобната храна в ада
  • Яжте храна, която подхранва чревния микробиом и мозъка ви
  • Заменете нездравословните навици с нови, които ще се отнасят добре с тялото ви
  • Усилете метаболизма си, като се храните в правилните часове на деня
  • Ангажирайте се с режим на упражнения, на който можете да се насладите
  • Преобразете кухнята си от опасната зона в безопасно пространство
  • Преживейте потенциални наземни мини като празници и партита
  • Разработете стратегии, за да не върнете загубеното тегло
  • Спрете цикъла на срамуване на мазнини и се поглезете с доброта

В комплект с 26 рецепти за карфиол киноа путанеска, печени гъби портабела „умами бомба“, смути със закуска от боровинки, салата от къдрава леща и други, Планът за постоянно отслабване насърчава читателите с нежен хумор и състрадание да приемат промяна в парадигмата и да преобразят живота си завинаги.