Zespri киви има над 30 хранителни вещества. „Това е супер плод с много антиоксиданти и витамини“, казва Ритеш Бимани, пазарен мениджър, Индия, Zespri International Limited. Ето някои предимства.

държи

Здравословни плодове за диабетици
Високото съдържание на фибри в кивито и ниският гликемичен индекс (48,5) осигуряват по-добра гликемична регулация, което го прави добър избор за пациенти с диабет, тъй като предотвратява бързото покачване на нивата на кръвната захар. Също така е здравословна алтернатива на закуски с високо съдържание на мазнини и захар, като по този начин подпомага загубата на тегло за тези с диабет тип 2.

Намалява сърдечно-съдовите заболявания Проучване разкрива, че консумирането на две до три киви на ден помага за разреждането на кръвта, намалява съсирването на кръвта и намалява съдържанието на мазнини в кръвта, като по този начин поддържа сърдечно-съдовото здраве.

Ползи за бременни жени
Бременните жени се нуждаят от 400 до 800 микрограма фолиева киселина за здравословно развитие на плода в ранна бременност. Той е добър източник на фолиева киселина, който помага на мозъка и когнитивното развитие и предотвратява невронни дефекти при бебета (преди и по време на бременност). Фолатът произвежда и възстановява ДНК и спомага за бързото клетъчно делене и растеж.

Насърчава здравата кожа
Той има повече калий от банан, повече витамин С от портокал и е богат на витамин Е и алфа линолова киселина, незаменима мастна киселина. Това са задължителни витамини и минерали за грижа за кожата.

Повишава имунитета
Богатото съдържание на витамин С и антиоксиданти помага за повишаване на имунитета и предпазва от настинка и грип.

Подобрява здравето на храносмилателната система и предотвратява подуването на корема
Зеленият киви съдържа актинидин (естествен ензим, който разгражда протеините), фибри (подобрява навиците на червата, прочиства храносмилателната система) и витамин С (премахва подуването на корема след богато на протеини хранене и улеснява растежа на полезните бактерии).

Предпазва от астма
Кивито предпазва децата от респираторни симптоми, свързани с астма, като хрипове и кашлица, чрез подобряване на белодробната функция.

Увеличава усвояването на желязо
Растящите деца с намален прием на желязо могат да страдат от анемия. Кивито помага на тялото да усвоява по-добре желязото за повече жизненост, което подобрява производителността, когнитивното поведение и намалява летаргията.

Фибри
- Има високо съдържание на фибри и актинидин.
- Фибрите са важни за доброто храносмилателно здраве.
- Актинидин, уникален храносмилателен ензим, помага за разграждането на протеините в стомашната система.

Калий
- Помага за оптималното функциониране на нервите и мускулите.
- Два киви имат сходни нива на калий в сравнение с банан, но по-малко калории.
- Ниска калория, нисък гликемичен индекс.
- Осигурява хранителни вещества без калории.

Магнезий

- Това помага за изграждането и укрепването на костите и зъбите.

Витамин Ц
- Кивито има двойно повече съдържание на витамин С в сравнение с портокалите (на 100 g).
- Витамин С е жизненоважен антиоксидант, който помага за повишаване на имунитета.

Витамин Е
- Той има високо съдържание на витамин Е, важен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане.

Фолат
- Високото съдържание на фолиева киселина в кивито е полезно за здравите кръвни клетки.
- Фолиевата киселина е от полза за бременните жени, тъй като е необходима за развитието на плода.

Цинк
- С високото си съдържание на цинк е важно за здравата коса, нокти, очи и кожа.

Ниско съдържание на мазнини
- Добро за сърцето.

(Консултант диетолог Geetu Amarnani)