Важно е да се погрижим за употребата на достатъчно количество течност. Най-добре е диетата да се прави с помощта на диетолог.

протасов

Персонал на клиниката в Майо заявява на mayoclinic.org:

Човек първо преминава медицински преглед и едва след това диетолог определя коя диета ще вземе предвид нуждите на организма и ще помогне за постигане на желания резултат. Подходящо подбран прием е предназначен за контрол на теглото и подобряване на цялостното състояние на тялото.

Той е незаменим при здравословни проблеми. Понякога правилното хранене допринася за пълно възстановяване и подобряване на благосъстоянието.

Диетите с определено меню обаче не могат да ви научат да се храните правилно. След временна диета, която предлага списък с разрешени храни и ястия, е желателно да се определи кои продукти могат да се възползват и кои да навредят.

Кефирна диета за отслабване

Кефирната диета трябва да бъде изградена по подходящ начин, едва тогава тя ще се активира, полезните свойства на кефира ще се разкрият и тялото ще се отърве от шлаките и ще започнете да губите тегло и да се лекувате. По време на диета се използва само един продукт - кефир, тази диета се нарича моно-кефир.

Тази диета предлага кефир за закуска, обяд и вечеря, но всяка друга храна е изключена.

  • Важно е да не нарушавате редовната си диета. По време на монодиета е нежелателно да се яде друга храна, освен кефир, дори ябълка. В противен случай менюто губи своята ефективност, тъй като твърдата и течна храна смила тялото по различни начини.
  • Като начало можете да опитате дни за разтоварване на кефир, след като можете да преминете към многодневна диета, която също не трябва да се отлага - три дни са напълно достатъчни (през този период теглото пада най-активно).
  • Съществуват и други видове диети на кефир. Например, киселото мляко-плодове позволява използването на плодове и зеленчуци. В основата на такава диета трябва да се сложи вече не кефир, а плодове. Тази диета позволява, от една страна, да получава витамини и хранителни вещества от плодовете, а от друга страна, от млечнокиселите бактерии кефир, което спомага за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт.
  • Този тип кефирна диета може да се използва за по-продължителен период, например, в рамките на една седмица. Също така е възможно да се комбинират: три дни, за да се използва моно-кефирна диета и след това да се добавят зеленчуци или плодове. Смята се, че е по-добре да използвате тези плодове и зеленчуци, които растат във вашата страна, защото те са по-подходящи за организма, отколкото екзотичните.

Диета на Ким Протасов

Продължителността на диетата на Протасов е пет седмици:

  • През първите две седмици можете да ядете само сурови зеленчуци, зелени ябълки, сирене и кисело мляко със съдържание на мазнини 5%, както и по едно яйце на ден. Чай и кафе могат да се пият във всякакво количество, но без захар трябва да се пие вода, не по-малко от два литра на ден. Можете да ядете по всяко време на деня и във всяко количество.
  • От третата седмица във вашата диета трябва да добавите триста грама пържени птици или риба, вместо това да намалите консумацията на сирене и кисело мляко.
  • В продължение на три седмици зеленчуците, ябълките, сиренето, месото, яйцата и излишните килограми оставят тялото в очите. Най-интензивното отслабване се случва през последните две седмици. Диетата на Протасов води до оптимален метаболизъм, нормализира функционирането на панкреаса, отразявайки желанието за сладост.
  • Благодарение на консумацията на млечни продукти, тялото получава протеини, калций, лактоза, което помага за намаляване на мастната тъкан, като същевременно задържа мускулната тъкан. Не нишестените зеленчуци дават на тялото витамини, микроелементи, минерали и фибри. Това е полезно и продуктивно. Освен това се настройва работата на червата.

Количеството мазнини, консумирани в дъното на диетата, е ограничено, но не изключва напълно. През първите седмици месото забранено, защото дори и в постно месо мазнините са достатъчни.

Някои диетолози смятат, че ябълките са много полезни при спазването на диетата и трябва да препоръчат за задължителен прием. Ябълките са богати на въглехидрати и пектин, като същевременно могат да повишат нивата на кръвната захар, затова Протасов препоръчва да ги ядете по време на основното хранене.

Също така диетата на Протасов помага да се отървете от жаждата за сладко, освен ако нямате предразположение. Тази диета е физиологична, мека, което ви позволява да увеличите максимално мускулната маса, значително намалявайки мазнините. Храната, обогатена с витамини, микроелементи, което увеличава скоростта на метаболитните процеси в човешкото тяло.