Аз съм Натали и съм 27-годишен редовен студент с две деца. Загубих 11,5 кг по време на пътуването си за отслабване и открих сериозно облекчение от разочароващите здравословни проблеми в резултат на новия ми начин на живот.

справя

Винаги съм обичал да тичам и да оставам активен. Но по време на втората ми бременност всичко се промени. Наднорменото тегло просто продължаваше да се трупа. Оказа се, че имах състояние, наречено болест на Хашимото, както и хипотиреоидизъм. Но моите лекари не можаха да разберат как да разрешат проблема ми, докато не се появиха около две години след като симптомите ми се развиха за първи път.

Когато за първи път разбрах, че имам Хашимото и хипотиреоидизъм, бях шокиран. Всъщност беше наистина трудно да разбера от какво точно страдам, защото много от симптомите на хипотиреоидизъм са подобни на симптомите на бременност - като ниска енергия и наддаване на тегло - и изпитвах тези неща едновременно.

След като родих дъщеря си, получих диагноза и лекарят ми ме постави на общо лекарство за хипотиреоидизъм. След две години прием на лекарството, теглото ми продължи да се покачва, въпреки че тренирах ежедневно и наблюдавах какво ям. Диетата ми беше доста стандартно чисто хранене, но все пак без загуба на тегло. Изказах загрижеността си на моя лекар, но всъщност не се чувствах чут.

Моят преломен момент

Тотално ми писна, затова реших да намеря лекар, който да ме изслуша. Въпреки че се чувствах така, сякаш изразявам притесненията си за наддаването на тегло на настоящия си доставчик на здравни грижи, това ми се стори, сякаш са били изтрити веднага.

Новият ми лекар всъщност предложи да изпробва кето диетата - но аз бях много скептичен към нея. В този момент обаче бях отчаян. Помислих си, добре, да, ще го опитам. И в крайна сметка се получи за мен! Сега хормоните ми са на нормални нива, отслабнах, енергията ми се възстанови и аз също не приемам лекарства.

Нека бъда ясен, това не означава, че преминаването на кето лекува проблеми с щитовидната жлеза. Но диетичните промени, включително повишаване на протеина, могат да имат ефект върху симптомите, свързани с хипотиреоидизъм - и това работи при мен. Но първо трябва да * определено * поговорите с Вашия лекар, ако сте в подобна ситуация за насоки.

Преди да приемам кето, трудно намирах издръжливостта и енергията, за да балансирам всичко в чинията си. Сега най-накрая мога да живея отново с пеп в стъпката си.

Какво ям за един ден сега

В крайна сметка започнах да приспособявам кето диетата, за да отговаря по-добре на начина ми на живот. Например, в един момент се опитвах да ям шест хранения на ден, но беше наистина трудно да намеря толкова много възможности да седна и да хапна мини с натоварения си училищен график. Затова започнах да включвам периодично гладуване, което ми позволява да ям по-малко пъти през деня. Тъй като се храня с високо съдържание на мазнини, това ме изпълва, когато постим.

Много хора започват с метода 16: 8 или 16 часа гладуване с осем часов прозорец за хранене. Но започнах с 12-часово гладуване, което в началото ми се стори по-лесно, а сега съм до 14 до 16 часа гладуване. Освен това постим само през делничните дни. Струва ми се стресиращо за организма да го правя всеки ден от седмицата, така че си давам почивните дни, за да намаля мащаба и да разхлабя рутината си.

Един ден на хранене за мен може да изглежда така:

  • Закуска: Обикновено пропускам да ям типична закуска поради периодично гладуване. Но аз наистина се наслаждавам на чай или черно кафе, преди да отида на училище.
  • Обяд: Уверявам се, че включвам мазни разфасовки от месо и много зеленчуци. Хората смятат, че да си на кето означава да изрежеш зеленчуци, но аз всъщност се радвам на много от тях.
  • Вечеря: Моето любимо ястие за вечеря е Fathead Keto Pizza.

Как се потя

За мен проблемът ми никога не беше, че не работя достатъчно. Това беше свързано с това, което ядох, и моя хормонален дисбаланс. Преди да започна това ново пътуване всъщност бягах шест пъти седмично и вдигам тежести през ден. Но вероятно поне донякъде поради проблемите ми с щитовидната жлеза, изобщо не виждах никакъв напредък.

Сега бягам само три пъти седмично и включвам тежести два пъти седмично. Плюс това, обичам да хвърлям от време на време клас по зумба.