Пропуснете нишестените и захарни сосове, намерени в местния китайски ресторант. Направете китайска храна за вкъщи с тази лесна рецепта за кето говеждо и броколи. Той има по-малко от 10 съставки и има вкусен вкус. Вечеряйте на масата за по-малко от 30 минути!

ниско

ТОЗИ ПОСТ ВКЛЮЧВА ПОДПИСАНИ ВРЪЗКИ, ЗА ДА СПОДЕЛЯ НЕЩАТА, КОИТО ОБИЧАМ.

Е говеждо и броколи кето?

Един от най-добрите варианти с ниско съдържание на въглехидрати в менюто на китайски ресторант е говеждото месо и броколите. Въпреки това, сосът на това популярно ястие е сгъстен с царевично нишесте, което не е подходящо за кето.

Щастливо, тази рецепта за пържене на говеждо месо и броколи не съдържа царевично нишесте или захар и все още осигурява вкус. Той е идеален за диети с ниско съдържание на въглехидрати като диетата на Аткинс или диетата Кето? Китайска храна с ниско съдържание на въглехидрати? Да моля.

Кето разбърква Фрай за спасяване!

Нищо не дава вечерята на масата по-бързо от кето разбъркване. Готвенето им отнема само няколко минути и е чудесен начин да се използват остатъци от зеленчуци и месо в края на седмицата. Необходими са само няколко специфични съставки, които да им придадат острия аромат, който всички обичаме: джинджифил, чесън, тамари (соев сос без глутен), люспи, сусамово масло и обичам да добавям малко суха шери.

Две от любимите ми рецепти за кето разбъркване са тези лесни запържени свинско месо и това запържено пиле с джинджифил с аспержи и снежен грах. Те са ДЕЛИШНИ! И въпреки че моето кето говеждо и броколи не е автентична рецепта за говеждо и броколи, предполагам, че ще ви хареса.

Най-доброто кето говеждо и броколи - по-бързо от изнасянето!

Кето говеждо и броколи е бърза и лесна вечеря. Всъщност най-трудната част от приготвянето му е нарязването на говеждото и броколите. За да улесните, съберете всички съставки заедно, преди да приготвите и приготвите. И ако искате да спестите още повече време, купете предварително нарязани цветя от броколи от магазина.

Подготовка: Нарязване, кайма, нарязване и измерване

Започнете с нарязването на броколите на цветчета. След това смелете чесъна и джинджифила. Нарежете говеждото на ¼ инчови парчета срещу зърното на фланг стека. След това измерете съставките за соса в малка купа.

Гответе говеждото

Добавете 2 ч. Л. Масло в горещ тиган или уок и завъртете, за да покриете. Запържете говеждото за 30 секунди от първата страна, преди да завъртите и приготвите втората страна. Щипки или вилица улесняват. Махнете говеждото от котлона веднага щом се сготви, за да остане сочно.

Гответе зеленчуците и добавете говеждото обратно

Изсипете още една чаена лъжичка олио в тигана и чесъна и джинджифила. Гответе, разбърквайки, до вкусно ухаене. Добавете броколите и соса в тигана или уока. Запарете броколите на пара, докато станат яркозелени и хрупкави. Извадете броколите и намалете соса до няколко супени лъжици, за да концентрирате вкусовете. След като сосът намалее, добавете броколите и пържолата обратно в тигана, за да се затоплят и намажете със сос.

Добавете финални щрихи и сервирайте

И накрая, ако харесвате нещата пикантни, добавете люспи от червен пипер или сервирайте с китайска люта горчица.

Това вкусно кето говеждо и броколи ще задоволи всичките ви желания за приготвяне и е лесна вечеря, която можете да приготвите само за няколко минути. Сервирайте го тази вечер заедно с малко карфиолов ориз и се насладете!

ЗАБЕЛЕЖКА: Това прави само достатъчно сос, за да покрие съставките. Ако обичате допълнителен сос, удвоете соса и помислете дали да не използвате каша от 1 ч. Л. Маранта, смесена с 1 ч. Л. Вода. Това добавя 2,6 въглехидрати към цялото ястие и леко сгъстява соса.