Много хора знаят, че киселото мляко се счита за най-полезния от млечните продукти. В обикновения живот той има много приложения, използва се за намаляване на апетита и за сваляне на нежелани килограми. Лекарите споменават лечебните свойства на кефира: положителен ефект върху кръвообращението и върху централната нервна система. На тялото киселото мляко действа като редуциращо средство, поради високото съдържание на минерали и витамини.

дни-минус

Същността на кефирната диета

Начин за отслабване с помощта на кисело мляко се прилага за експресни диети, и в същото време е нискокалоричен. Доста труден метод за хвърляне на ненужно тегло, но ефективен.

Обикновено кефирната диета дава минус 4-7 кг за много кратко време, но ако желаете, можете да достигнете минус 10, а понякога и 15 килограма за 7 дни. Но не се препоръчва да се измъчвате, 15 кг, желателно е да паднете след няколко седмици. Киселото мляко може да ви помогне да поддържате добра форма и лесно да се сбогувате с 1-2 кг наднормено тегло.

Идеята е много проста: трябва да пиете кефир. Но не само да се пие, и да се използва добре, по принцип това е същността на отслабването.

Електрическата система не е подходяща за тези хора, които не могат да понасят млечни продукти, както и в тежки варианти, тя може да навреди на хора със сърдечни заболявания и кърмещи жени. Ако просто сте искали да използвате кефир за профилактика - че няма да бъде нанесена вреда, ще бъде само от полза!

Разновидности на кефирната диета

Диета на кефир в продължение на три дни

Възможно е да изберете най-доброто от този списък, тъй като е най-простият и ефективен и може да ви помогне бързо да отслабнете.

Както става ясно от заглавието - диетата очевидно е 3 дни. Тази „монодиета“, при която не ви е позволено да ядете всичко, с изключение на кисело мляко.

Ще ви трябват от 1 до 1,5 литра на ден. Разделете цялата си доза на 6 порции и през целия ден пийте през редовни интервали. Като правило има 1 чаша на всеки 2,4 часа. И не трябва да забравяме, че на продукта е забранено да се поръсва захар и особено да се добавят различни закуски, като плодове.

Диетата е доста твърда, но ефективна. Три дни минус 2-5 кг. Най-голямата ефективност се получава при физически дейности през това време.

Diet Valley, 7 дни

Лариса Долина е известна не само със своята креативност, но и със способността да поддържа тялото си стройно, певицата признава, че се придържа към диетите, а един от тях, който е изхвърлила нежелани килограми, е диетично кисело мляко.

Разбира се, самата долина не се мисли за такава система за захранване и се използва готова. Кефирната диета е както следва:

  • Понеделник. 0,5 обезмаслено кисело мляко, 3 големи картофа на фурна (всички продукти за деня).
  • Вторник. Отново 0,5 л мляко, около 450-550 гр. сирене.
  • Околен свят. 0,5 литра кефир и 0,5 кг всякакви плодове.
  • Четвъртък. 500 мл кисело мляко, 500 гр. варено пиле без сол и мазнина.
  • Петък. Повторете менюто.
  • Събота. Пиещ ден, през цялото време пийте вода, минерална, негазирана, не по-малко от 2 литра.
  • Неделя. Повторете менюто.

Всичко. Ако има воля, възможно е да отслужите още една седмица и да свалите дори няколко килограма, но повече от 14 дни е нежелателно да я спазвате, тъй като диетата е строга и е предназначена за селективно и бързо въздействие върху излишните килограми.

По мнение на много хора, те дори биха могли да отслабнат до 12 килограма за седмица, но може да има случаи, когато 14-те дни няма да бъдат нулирани и 2 кг, в този случай предлагаме да се консултирате с Вашия лекар.

Ябълково-кефирна диета в продължение на девет дни

Твърда монодиета, която може да навреди на здравето ви. Красотата обаче изисква жертви, така че все повече жени използват тази екстремна опция за отслабване.

  • Първите три дни пийте само кефир и нищо за ядене. Кисело мляко, трябва да изберете прясно и нискомаслено, натурално, неподсладено. На ден ще ви трябват около 1,5 литра.
  • След това можете да очаквате 3 дни само ядене на ябълки и нищо друго. Дори да се пие вода не е желателно, но ако наистина искате, тогава можете да вземете няколко SIPS. Ежедневно броят на ябълките не трябва да бъде повече от 1,6 кг, препоръчително е да се ядат зелени ябълки.
  • След като забравите за ябълките и отново три дни ядете само киселото мляко, изпийте същото количество, както в началния етап. Това е последният етап, опитайте се да го издържите, иначе всичките 9 дни от диетата изтичат.

За прегледи на жени те са губили до 15 килограма за 9 дни. Но някои не могат да го преодолеят и да изминат дистанцията на 5-ия ден.

Диета на кефир за една седмица

Всички 7 дни трябва да пиете само кефир. Такава диета, какво мога да направя. Има много видове кефирна диета за 7 дни, обикновено се опитват да намерят как точно диетата за 7 дни, това, като цяло, и е логично на диета, тъй като е по-лесно да се повярва, отколкото седмици.

Говорейки за сортовете, вече споменахме диетата за 7 дни е диетата Valley е предназначена за една седмица, но помислете за друг вариант.

Тези 7 дни ще бъдат по-меки, отколкото в долината, а менюто с храни е разнообразно, което улеснява отслабването и не ви удря в гладен припадък.

Диетата за една седмица:

  • Понеделник. Всеки плод до 1 кг нискомаслено кисело мляко 1,5 литра.
  • Вторник. Същото количество кисело мляко и 4 печени картофа.
  • Околен свят. Това е постния ден. 1,5 литра негазирана минерална вода и кисело мляко.
  • Четвъртък. Всяко постно варено месо, не повече от 0,5 кг за целия ден. И, разбира се, кисело мляко.
  • Петък. Кисело мляко и ябълки. Последният е не повече от 1 кг.
  • Събота. Всички зеленчуци, не повече от 1 кг кисело мляко.
  • Неделя. Постен ден, излизаме от диетата, спазвайки менюто.

Както можете да видите, менюто е доста нежно, основният акцент е направен, а не да измъчва тялото, когато има две разтоварвания на деня.

Диета от елда-кефир

Киселото мляко в този случай играе второстепенна роля, както и елдата. Тези продукти перфектно се допълват, а самата елда е доста полезна (създава ефект на пълнота, подобрява кожата и т.н.) заедно с киселото мляко създава най-добрия резултат.

Меню на кефирна диета с елда, следното:

  • Чаша елда, за да се излее вряща вода и се оставя за една нощ. Не е необходимо готвене или готвене по други начини.
  • На сутринта излейте останалата вода и ядем елда с кефир. На ден трябва да се консумира цяла елда и да се пие повече от 1 литър кисело мляко. Спазвайте диета в продължение на 7 дни.
  • Можете също така да пиете чай и вода, но в малки количества и е най-добре без захар.

За прегледи на хората успя да отслабне 7-12 паунда за една седмица. Ако трябва да отслабнете с повече от 25 кг тегло, помислете, че повтарянето на захранването на системата е възможно само след месец, тъй като всяко моно е желателно да се наблюдава повече от веднъж в месеца.

Плодово-кефирна диета

Както подсказва името - в основата са плодовете и киселото мляко. Монодиетата продължава 6 дни. През деня можете да ядете не повече от 1 кг всякакви плодове, с изключение на банани и грозде. И трябва да изпиете 1,5 литра обезмаслен кефир.

Тъй като става въпрос за монодиета, тя е доста трудна и с нея се хвърлят няколко излишни килограма.

Диетично кисело мляко 3 + 3 + 3

Популярен вид диета 3 + 3 + 3 не са минали покрай нас и кефир. Последицата от тази опция е загуба на тегло за 3 дни.

Необходимо е в рамките на 3 дни да се консумира само един вид продукт, независимо дали става въпрос за картофи или кисело мляко, през следващите 3 дни - другият продукт, добре, през последните 3 дни - третият продукт.

Приготвянето на тази диета е съвсем просто. Например две диети от този план.

  • Зеленчуци (0,5 кг дневно, без сол);
  • Пилешко месо (0,5 кг на ден, варено, не осолено);
  • Кисело мляко (половин литър дневно).

Само след време можете да изпиете всякакво количество вода.

Вторият вариант:

  • Елда (0,5 кг дневно);
  • Кисело мляко (половин литър всеки ден);
  • Плодове (0,5 кг на ден).

Елда готви без масло. Възможно е да се храните с кисело мляко. Плодове е желателно да изберете цитрусови плодове, грозде и банани са забранени.

Както можете да видите, диетата е доста проста за изпълнение. Можете да използвате горните примери или да го развиете сами, както искате, но не забравяйте, че присъствието на кисело мляко в диетата е необходимо.

Раирано диетично кисело мляко

Най-щадящите от списъка са кефирните диети. Идеята е редуването на кисело мляко с обичайната диета. Тоест веригата на захранването е следната:

  • Първият ден, само кисело мляко без мазнини, 1,5 л;
  • На втория ден яжте както обикновено;
  • За пореден път киселото мляко;
  • Отново яжте както обикновено и т.н.

На тази диета можете да свалите около 2-3 кг седмично и 4-6 през следващите дни.

Правилата на диетата. Под нормално хранене разбираме правилното хранене. Ако на втория ден, след ден кефир, ядете пържено пиле, малко пайове, тенджера супа, киселото мляко няма да ви помогне.

Силата на системата може да се придържа, докато не свалите нежелани килограми, препоръчваме ви да се придържате към определен резерв и да хвърляте например 5 и 7 кг, тъй като след това теглото се връща много бързо (ако не се следва).

Можете да изберете тази диета, като най-проста и нежна. Наблюдавайте нейното удоволствие и то наднормено тегло. Повярвайте ми, дори няма да почувствате, че през целия ден не сте яли, киселото мляко ще задоволи апетита ви през първия ден, а на втория ден ще можете да ядете.

Диета на кефир за 21 дни

Друга доста мека диета, която продължава достатъчно дълго. Кефирът е вариант за отслабване за хора, които няма къде да бързат, но искам да отслабна с 10 или 15 кг.

Първо трябва да направите график, да разделите целия ден на 6 етапа, получени например 2,5 часа. На всеки 2,5 часа ще ви трябва нещо за ядене и разбира се изпивайте чаша кисело мляко. Можете да ядете всичко, освен факта, че е забранено.

И забранява следните продукти: бял и черен хляб, картофи, захар, също така трябва да се откажете от риба и тлъсто месо. Можете да ядете например варено пилешко месо, заек. Това е доста проста диета, просто премахнете от ежедневното меню отпадъчните продукти и яжте това, което е останало с кисело мляко.

След това, когато приключих 21-те дни, ще можете да спазвате тази диета в продължение на една седмица (трябва да почивате тялото).

Съдейки обаче по отзивите, някои просто се хранят непрекъснато по схемата на тази диета и не се занимават с излишно тегло.

Бананово-кефирна диета

Тази монодиета, строга, но показва добър резултат, съдейки по отзивите за отслабване, които са свалили до 4 килограма за 3 дни. Като цяло, повече от 3 дни не може да наблюдава.

Значението е много просто. В допълнение към киселото мляко и бананите, всичко останало е забранено (обикновената вода не се счита). На ден трябва да ядете не повече от 3 банана и да пиете не повече от половин литър кисело мляко.

Как всичко да се яде - само вие можете да решите. Може ли с помощта на блендер да се смеси всичко и да се пие през целия ден, може да се яде банан с кисело мляко или да се пие кисело мляко, да се яде банан. Строгата диета е подобна на първата, но в същото време по-мека.

Моно, резултатите и отзивите за тях, снимки преди и след

Както показа практиката, отслабнете за кратко време напълно реално. Но трябва да запомните, че това е стрес за организма и, разбира се, има някои недостатъци.

И така, експресна диета «минус 10»:

  • Като за начало мнението, че падналите килограми никога повече няма да се върнат погрешно. След каквато и да е диета не можете веднага да отидете на обикновената вредна храна, трябва да се научите как да се държите в рамките.
  • Някои диети (особено малко известни) нямат храносмилателната система с положителен резултат, а повече, напротив, опасни за здравето. Какво могат да се появят различни неприятни заболявания.
  • И също така, моно е противопоказано първоначално, някои хора.

Не забравяйте, че всяка монодиета и диета, която предполага сериозно ограничение в броя или състава на продуктите, може да носи по-големи рискове за здравето. Силно нежелателно е да се злоупотребява с Експрес на диети и монодиети и да се спазват не по-често от всеки 6 месеца.

Днес издържах една седмица. Пийте само кефир, около литър на ден. И отслабнах за седмицата само 5 кг (като се има предвид, че в мен 25 допълнителни), така че не се ласкайте - помага, но не бързо.

Марина, на 35 години, Киров

Ако кефирът добави елдата, тогава ще отслабнете и ще подобрите стомаха си. Чаша елда се изсипва в тиган, налива се кисело мляко и се влива около 12 часа. Разделете го на 2 дози - сутрин и вечер. Половин час преди употреба е препоръчително да изпиете чаша топла вода.

Елена, 27-годишна Москва

Отдавна исках да отслабна, но по никакъв начин ръцете не стигнаха. И сега, за пореден път изучавайки историята на магическото похудение, видях тази диета! Кисело мляко винаги имам, защото веднага реших да опитам диетата и не на последно място съжалявам. Диетата беше лесна, като пряко резултат от загуба на тегло. Тежах 136 кг, днес свалих 45 кг.