Отслабването е трудно. Не е нужно да хвърлям стетоскоп и бяло лабораторно палто, за да ви съобщя тази новина. Необходими са дисциплина, мотивация, отдаденост и план за игра.

поддръжка

За да изпълнявате, без да гадаете навсякъде, трябва да съберете информация. Въоръжени с подходящите оръжия в битката срещу изпъкналостта, ще можете да планирате по подходящ начин и колко често тренирате и какво ядете. Можете също така да наречете Fitdigits забраненото дърво в райската градина, защото ние направо хвърляме знания върху всички, които търсите информация.

Наричаме го Триада за отслабване, формирана чрез перфектното партньорство между упражнения, хранене и активност. Когато се използва правилно, ще можете да видите точния дефицит между това колко калории изяждате и изгаряте. Например, един килограм мазнина е равен на 3500 калории, което означава, че за да загубите цял килограм мазнина, ще трябва да изгорите 3500 калории повече, отколкото ядете. Ако искате да изгаряте килограм мазнини на всеки две седмици, това означава, че средно ще имате нужда от калориен дефицит от 250 калории на ден. Тук влиза Триадата.

Упражнение

Използвайте Fitdigits, за да проследявате всичките си тренировки. Ако искате най-точния брой калории, е от съществено значение да използвате монитор за сърдечен ритъм заедно с оценка на фитнес Fitdigits. Сега ще имате персонализирани зони за сърдечен ритъм и ниво на фитнес, което ще ви помогне да получите невероятно точно изгаряне на калории по време на тренировки. Fitdigits също ще действа като централен център за събиране на данни за хранене и проследяване на активността.

Дейност

Изберете от един от многото монитори за съвместимост с Fitdigits, за да проследявате ежедневната си активност, така че когато се разхождате из хранителния магазин или вършите домакинска работа, ще получите кредит за предприетите стъпки и изгорени калории. Fitdigits е съвместим с устройствата Fitbit, Jawbone, Misfit, Withings и Garmin Vivofit, както и приложенията, които се доставят с повечето iOS устройства (Apple Health) или Android (Google Fit). Имате доста възможности за работа, включително тези, които са безплатни с телефона, който сте купили.

Тези тракери работят чудесно във връзка с данните за тренировки, събрани от Fitdigits. Започнете, като свържете акаунта си в Fitdigits с монитора си за активност. Сега всички ваши калории Fitdigits и монитор за активност ще се събират на едно място. Не се притеснявайте, можете да носите монитора си, като същевременно записвате с Fitdigits и калориите няма да се броят два пъти.

Хранене

Последната част от уравнението е проследяване на храненето с MyFitnessPal. MyFitnessPal прави опис на всичко, което ядете. Въведете в храната си, използвайки огромната библиотека с храни на MyFitnessPal, и тя ще ви каже колко калории сте приели. Можете също така да зададете цели за отслабване, така че MyFitnessPal да ви инструктира колко калории можете да ядете въз основа на това колко тренирате. Ако вече сте свързали Fitdigits с вашия инструмент за проследяване на активността, тогава всичко, което трябва да направите, е да свържете акаунта си за проследяване на активността с MyFitnessPal.

Установихме, че свързването на Fitdigits с проследяващо действие, след което проследяващото действие с MyFitnessPal е най-добрият начин за свързване на тримата партньори. Ако се опитате да ги свържете по различен начин, ще възникнат проблеми. За повече подробности прочетете публикацията ни в блога на тема Свързване на MyFitnessPal и Fitdigits.

С тези три инструмента вие сте на мястото на водача, когато става въпрос за отслабване. Всичко, което трябва да направите, е да завъртите ключа, да превключите в задвижване и да започнете!

Щракнете, за да изтеглите MyFitnessPal от App Store Щракнете, за да изтеглите MyFitnessPal от Google Play Store