Начало »Рецепти» Сосове, дресинги, спадове, намазки »Значението на пробиотиците за вашето здраве + Кремообразен дресинг от кефирен мед и горчица

Това е спонсориран разговор, написан от мен от името на Herbalife Nutrition. Мненията и текстът са мои.

Този дресинг от кефирен меден горчица е кремообразен, остър и подсилен както с естествено срещащи се пробиотици, така и с добавка на пробиотик на прах за подобряване на вашата здравословна игра на салата!

дресинг

През последните няколко седмици обсъдихме както какво да ядем около тренировките, така и съвети за хидратация, фокусирайки се по-конкретно върху това как и двете неща влияят на спортистите от всякакъв тип. Въпреки че редовното упражнение подкрепя храносмилателното здраве по определени начини, тази седмица, за последния пост в сътрудничество с Herbalife Nutrition, ние се впускаме по-специално в имунитета и здравето на червата и отиваме малко по-дълбоко от просто упражнения.

Нашата храносмилателна система прави много за нас всеки ден, но много от нас го игнорират, докато не възникнат проблеми. Той разгражда всички храни, които ядем, за да направим хранителните вещества и енергията достъпни за нашите тела, той е отговорен за изхвърлянето на нежеланите отпадъци и е ключов играч в нашия имунитет - нещо, което мисля, че малко хора всъщност осъзнават.

Клетките, които изграждат храносмилателния ни тракт, обикновено не пропускат много вредни бактерии и вируси, които потенциално могат да ни разболеят. Знаейки това, не искате ли да направите всичко възможно, за да бъдете щастливи и здрави? Добра новина - ще говорим за един от начините да направим точно това: пробиотиците.

Какво представляват пробиотиците?

Нашите черва са покрити с малки малки косми (наречени вили, ако искате да бъдете технически). Тяхната цел - да улавят хранителни вещества и да ги изпращат в кръвта ни.

Тези вили са облицовани с добри бактерии, наречени пробиотици. Пробиотиците отблъскват дрождите, лошите бактерии и гъбичките да попаднат в кръвта и помагат за поглъщането на хранителните вещества. И така, пробиотиците са нещо, което се среща естествено в телата ни.

Проблемът е в това, че някои лекарства (антибиотици) и диетите с високо съдържание на преработени храни могат да доведат до отмиране на тези полезни бактерии, оставяйки храносмилателния тракт компрометиран в усилията си да поддържа имунитета ни силен. Добрата новина е, че пробиотиците могат да бъдат въведени в тялото както чрез определени храни, които вече съдържат тези полезни бактерии, така и от допълнителни продукти, като Herbalife Nutrition’s Simply Probiotic. Ще разгледаме тези методи малко по-задълбочено по-долу.

Разликата между пробиотиците и пребиотиците

Преди да се заемем с това как да включим повече пробиотици във вашата диета, нека разгледаме разликата между ПРОбиотици и ПРЕБИОТИКОТИЦИ, както вероятно сте чували и за двете. Вече обсъдихме как пробиотиците са добрите бактерии, които живеят в червата и помагат на тялото ви да усвоява хранителни вещества от храната.

Пребиотиците обаче са съединения, открити в много храни с високо съдържание на фибри, които помагат на телата ни да разграждат фибрите.

Те основно подпомагат „храненето“ на добрите бактерии, пробиотиците. Храни с високо съдържание на пребиотици са банани, лук, чесън, аспержи, домати, ябълки, ядки и пълнозърнести храни.

Често срещани пробиотични храни

Голям фен съм да получа възможно най-много от истинска храна, преди да се обърна към добавките. Всъщност това е една от основните мисии на този сайт - насърчаване на консумацията на истински, пълноценни храни за хора с добра ум с помощта на рецепти, които отпразнуват тяхната вкусотия. Обзалагам се, че сте чували за кисело мляко, когато става въпрос за храни, богати на пробиотици, и макар че това е отличен избор (потърсете този, който казва „живи активни култури“ на етикета

Този дресинг от кефирен меден горчица е кремообразен, остър и подсилен както с естествено срещащи се пробиотици, така и с добавка на прабиотик на прах за подобряване на вашата здравословна игра на салата!

Съставки

  • 1/2 чаша обикновен кефир
  • 2 супени лъжици медена горчица
  • 1 лъжичка Herbalife Nutrition Просто пробиотик
  • 1 супена лъжица вода
  • 1/2 чаена лъжичка ябълков оцет
  • 1/4 чаена лъжичка смлян чесън
  • 1/8 чаена лъжичка кошерна сол
  • 1/8 чаена лъжичка черен пипер

Инструкции

  1. Комбинирайте всички съставки в малка купа и разбъркайте до гладка смес.
  2. Съхранявайте в хладилник в херметически затворен съд.
Информация за храненето:

Този уебсайт предоставя приблизителна информация за храненето за удобство и само с учтивост. Информацията за храненето може да варира по различни причини. За най-точните хранителни данни използвайте предпочитания от вас хранителен калкулатор въз основа на действителните съставки, които сте използвали в рецептата.

НАПРАВИХТЕ ЛИ ТОЗИ РЕЦЕПТА?

Моля, оставете коментар и оценка по-долу или споделете снимка в Instagram и маркирайте @runningtothekitchen