Храна и хранене
Съставки
¼ в. червена леща (суха)
1 c. старомоден овес
1/3 c. стафиди или други сушени плодове
Мляко и кафява захар или клен
сироп, за сервиране
Указания
В средна тенджера покрийте лещата с ½ чаша вода и я оставете да къкри; гответе пет минути. Добавете овеса, канелата, солта и още 2 чаши вода; оставете да заври и гответе в продължение на пет до седем минути при често разбъркване, докато овесът и лещата омекнат и излишната влага се абсорбира.
Разбъркайте стафидите и свалете от огъня. Оставете да престои две до три минути, след което сервирайте горещо, поръсено или полято с кафява захар или кленов сироп и мляко.
Прави 4 порции (2/3 c. На порция).
Всяка порция съдържа 160 калории, 2 грама (g) мазнини, 6 g протеин, 31 g въглехидрати, 4 g фибри, 80 милиграма (mg) натрий и 0 микрограма (mcg) фолат и 2 mg желязо.
- Седмица на бременността 15 Храна и хранене; Чистата чиния
- Бременните жени често пропускат адекватно проучване на храненето - NDTV Food
- Тест за бременност, храна и хранене Какво е безопасно за ядене
- Предотвратяване на стрии с Nutrition Food Renegade
- Хранителни и хранителни добавки - BioBalance Health