Колко калории в тиквата? Вижте по-долу, тиквените калории за различните размери. Предоставяме ви фактите за храненето на тиквата и ползите от тиквата, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

факти храненето

Тиквата е разновидност на групата Winter Squash, известна покупка за Хелоуин или Деня на благодарността в САЩ. Но ако това е всичко, за което го купувате, пропускате. Това е наистина страхотен вкусен зеленчук.

Този зеленчук е с много ниско съдържание на калории, въглехидрати и мазнини, но е пълен с витамини и минерали. Само 100 грама тиква могат да осигурят 40% от препоръчваното ежедневно количество витамин А и близо една трета от необходимия ни бета-каротин. Той също така осигурява добър източник на витамин С, Е, В1-В3, В5, В6, желязо, фосфор и калий и др.

Можете също да ядете тиквените семки - помислете да ги препечете или да ги пуснете в тиган, не ги изхвърляйте. Те са пълни с протеини и се смята, че помагат за понижаване на холестерола.

Имаме две таблици с калории по-долу за вас и хранителна таблица, която сравнява суровата тиква с варената.

Вижте нашата таблица за сравнение на растителните калории, за да сравните калориите от тиква с останалите калории в зеленчуците.

Също така, погледнете колко питателна е тиквата в сравнение с другите факти за храненето на зеленчуци.

Цялата ни информация за калориите и храненето се предоставя от Министерството на земеделието на САЩ.