Колко калории в скариди? Ние ви предоставяме калориите за скариди за различните размери на порциите, фактите за храненето на скаридите и ползите за здравето на скаридите, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

ползи

Скаридите са ракообразни и имат много подобен външен вид на Скаридите, след като се сварят, стават розови.

Те осигуряват добър източник на витамини А, В1-В3, В5, В6, В12, D, Е, фосфор, калий и селен, както и други витамини и минерали. Те са с много ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на холестерол.

Насладете се на отслабването с нашите рецепти за диети със скариди по-долу

Скаридите съдържат омега-3 мастни киселини и поради това се смята, че осигуряват повишена защита срещу сърдечно-съдови заболявания. Смята се, че други ползи от скариди включват понижаване на кръвното ни налягане. Сравнете калориите в скаридите с другите морски дарове.

Калории в скариди:

Отказвам: 0%
Научно наименование: Penaeidae и Pandalidae
ПорцияСкариди, смесени видове, варени, влажна топлина, калории на порцияСкариди, смесени видове, варени, панирани и пържени
100 грама119 kcal (497 kJ)242 kcal (1013 kJ)
3 унции, 85 грама101 kcal (422 kJ)206 kcal (861 kJ)
1 голяма, 22 грама26 kcal (109 kJ)-
4 големи, 30 грама-73 kcal (304 kJ)


Хранителна информация за скариди

Скариди, смесени видове, варени, влажна топлина Хранителна стойност на 100 g (3,5 oz)
Приближава:
Вода71,56 g
Енергия497 kJ (119 kcal)
Протеин22,78 g
Въглехидрати1,52 g
Общо мазнини:1,70 g
Наситените мазнини0,521 g
мононенаситени мазнини0,361 g
полиненаситени мазнини0,590 g
Холестерол211 mg
Минерали:
Калций, Ca91 mg (9,1%)
Желязо, Fe0,32 mg (2%)
Магнезий, Mg37 mg (9%)
Фосфор, P306 mg (31%)
Калий, К170 mg (4%)
Натрий, Na947 mg (41%)
Цинк, Zn1,63 mg (11%)
Мед, Cu0,258 mg (13%)
Манган, Mn0,017 mg (2,5%)
Селен, Se49,5 mcg (71%)
Витамини:
Тиамин (вит. B1)0,032 mg (2%)
Рибофлавин (Vit. B2)0,024 mg (1,4%)
Ниацин (Vit. B3)2,678 mg (13%)
Пантотенова киселина (B5)0,519 mg (5%)
Витамин В60,242 mg (12%)
Фолат (Vit. B9)24 мкг (6%)
Витамин В121,66 мкг (27%)
Витамин А301 IU (6%)
Витамин Е2,2 mg (11%)
Витамин D4 IU (1%)
Витамин К0,4 mcg (0,5%)
Процентите са спрямо препоръчания от САЩ дневен прием (RDI) за възрастни.
Източник: USDA Национална база данни за хранителни вещества за стандартна справка

Автор: Лана Соко

Рецепти от скариди

Салата от скариди и аспержи
Тази рецепта прави прост и задоволителен обяд, който може да бъде готов само за 20 минути. Има 330 калории и 5 грама нетни въглехидрати на порция. Той е с нисък GI, с ниско съдържание на наситени мазнини и осигурява добър източник на фолиева киселина, витамин B-12, витамин C, витамин D, селен и др.

Омлет от сирене Чедър и скариди
Тази рецепта за омлет със скариди и чедър съдържа 254 kcal на порция. Той е с ниско съдържание на въглехидрати (1g нетни въглехидрати), GI, натрий и високо съдържание на протеини. Подходящ е за диета без глутен и диабет.