Моето 6-годишно дете е официално етикетирано от наднормено тегло от нейния педиатър. Разбирам, че затлъстяването може да доведе до последствия за здравето през целия живот, какви промени трябва да направя в диетата и рутината на дъщеря си? Някой има ли пример за план, който сте използвали, за да помогнете на децата си да достигнат здравословно тегло?

направя

Отговори

Моето предложение е да започнете с ходене заедно след училище и през почивните дни. Очевидно сте наясно с диетата и ако още не сте го направили, изберете ястия заедно за хранителна стойност и направете пътуване до магазина и до бакалин. Ангажирането на дъщеря ви с планирането, пазаруването и приготвянето на вашите ястия ще бъде начин да насочите хранителните й навици към тези, за които знаете, че ще й служат за цял живот. Ако има някакви спортове в местен център за отдих, на които тя може да се наслади, да я запише или може би танцов клас ще бъде забавен. Също така бих започнал да тренирам вкъщи, първоначално бавно, просто се разтягам и натрупвам и я помолям да се присъедини към вас. Може би вземете тетрадка и вижте кой може да създаде позата по-добре и след това упражнете упражнението заедно. Тя ще се радва на времето, което прекарвате заедно, и вие също.

Оставете коментар

Създайте безплатен акаунт в Care.com и се присъединете към нашата общност днес.

Има много здравословни марки, които ще направят гуми за деца и винаги можете да режете зеленчуци или плодове по забавен начин. Включването на себе си в тази промяна би помогнало много и само включването на малки промени с течение на времето ще промени света (както Линда каза Г.).

Оставете коментар

Създайте безплатен акаунт в Care.com и се присъединете към нашата общност днес.

Бих предложил нещо забавно като плуване и каране на велосипеди. Започнете да правите здравословни, но забавни храни за детето си, нека детето ви помага и в кухнята, за да може да се използва със здравословните методи за готвене.

Оставете коментар

Създайте безплатен акаунт в Care.com и се присъединете към нашата общност днес.

Работих с диетолога в центъра на WIC през 2012 г. и придобих някои полезни знания в начина на хранене на децата. Водещата причина за затлъстяването в тази възраст е захарта, особено за деца! Уверете се, че когато приготвяте храна, те са здравословни и с размери на порции, предназначени за 6-годишна възраст. Избягвайте сладките напитки и изберете вода или мляко и не на последно място, уверете се, че детето ви получава много малки хранения на ден, стихове 2 или 3 големи хранения. Това спомага за увеличаване на метаболизма! Що се отнася до частта от упражненията за здравословното отслабване, тези хора имат някои наистина страхотни идеи и аз самият не бих могъл да ги изразя по-добре.

Оставете коментар

Създайте безплатен акаунт в Care.com и се присъединете към нашата общност днес.

Ключът е да станете креативни ! Забавлявайте се със здравословна храна, като накарате детето си да бъде част от помощта за хранене. Също така намерете начини да ги накарате да се упражняват - станете конкурентни, вместо да им кажете да тичат наоколо, кажете им "обзалагам се, че мога да ви победя до (backyrd, bedrm, отвън) "бихте се изумили да видите как се приближават покрай вас!

Оставете коментар

Създайте безплатен акаунт в Care.com и се присъединете към нашата общност днес.

Бих предложил вълнуващи дейности на открито, като например да отидете до най-близкия парк с вас или с някои от нейните училищни приятели. И определено превръщането на суровите зеленчуци и плодове в алтернатива на забавна или вкусна закуска. (Както беше отбелязано по-рано) Определено намалете приема на сода, ако това е напитка по избор на вашето дете и ги заменете с истински плодови сокове. Децата са склонни да се радват на всичко, което им се струва забавно или ново. Приготвянето на плодови и зеленчукови смутита за закуска също може да бъде диетично предложение, тъй като дъщеря ви ще приема добър прием на витамини в диетата си, плюс това ще можете да се промъкнете в кейл или спанак, без тя дори да вкуси или знае.!

Оставете коментар

Създайте безплатен акаунт в Care.com и се присъединете към нашата общност днес.

Отделете време в неделя, за да поговорите с нея за (здравословни), но вкусни избори за храна, да ги накарате да звучат вкусно и да й помогнете колкото може. Това ще я направи по-заинтересована и желаща. Гответе ястия заедно. Закуската е най-важното хранене за деня. Теглото е всичко, което ядете. Моят треньор научи моето обратно натоварване на въглехидратите, опитайте се да запазите въглехидратите си до края на деня след 4, така че тялото ви да продължава да изгаря мазнините, докато ядете въглехидрати и не я водите на разходки или играете етикет и игри навън. Надявам се това да помогне:)

Оставете коментар

Създайте безплатен акаунт в Care.com и се присъединете към нашата общност днес.

Ходих ли при неговия педиатър? Брат ми беше диагностициран с хипотиреоидизъм около 6-годишна възраст. Това се прави с обикновен кръвен тест. Може да има друга причина, която кръвният тест да може да разкрие. В моя район има и безплатна програма за диетолози и фитнес чрез местни педиатрични кабинети поради Нюйоркска държавна програма. Надявам се това да помогне:)